cuntenutu
U ceci hè un legumi riccu in fibra, vitamini è minerali necessarii per una persona cun altu cuntenutu di proteina. L'usu di prudutti cù una cumpusizioni simili pò risolve parechji prublemi di salute è cumpensà a mancanza di nutrienti in u corpu di noi.
A fibra vegetale di i ceci aiuta à migliurà a digestione è à rimuovere i sintomi di u sindrome di l'intestinu irritabile. Manghjà ceci aiuta à fà cresce u vigore, rinfurzà i capelli, migliurà a cundizione di a pelle è riduce a cellulite.
I piatti calurichi di ceci cucinati sò circa 270 calorie è senza colesterolu, 14 grammi di fibre, 16 grammi di proteine vegetali è 40 grammi di carboidrati. U cece hè assai nutritivu, vi furnisce i aminoacidi essenziali necessarii.
U gustu di i ceci hè bellu è tenneru, dispunibile tutta l'annata, è pò dunque esse inclusu in a vostra dieta cutidiana.
Chì aiutanu i prublemi medichi à risolve i ceci?
1. Nurmalizeghja a pressione sanguigna
U cunsumu regulare di ceci riduce a pressione sanguigna è e vitamine C è B6 per regulà u colesterolu, evitendu u Depositu nantu à i muri di i vini sanguini. À a fine, ci hè un miglioramentu in u funziunamentu di u sistema vascolare.
2. Nurmalizeghja u nivellu di zuccheru in sangue
E persone chì anu diabete sò ancu ceci utili. Cum'è una fonte di fibra, normalizeghja a concentrazione di glucosiu in u sangue. Cunsigliata à 25-38 grammi di fibra dietetica à ghjornu per evità prublemi cù u zuccheru fluttuante in u corpu.
3. Rinforza l'osse
I ceci cuntenenu ferru, fosforu, magnesiu, zincu, manganese, vitamina K, chì sò impurtanti per mantene a forza ossea. Questu equilibriu permette di evità a perdita di calciu è di fosforu in l'osse è di mantene li un scafoldu per a normalità. Inoltre, questi elementi contribuiscenu à a produzzione di collagene è aiutanu à evità ossa fragili.
4. Hè a prevenzione di u cancheru
In un gran numeru di ceci cuntenenu seleniu, chì hè adupratu per pruduce enzimi specifici di u fegatu, prumove a disintossicazione è a prevenzione di i prucessi infiammatori. A probabilità di crescita di tumuri diminuisce significativamente. Cum'è una fonte d'antioxidanti, i ceci aiutanu ancu à respinghje i radicali liberi da l'esternu, pruteggendu cusì u corpu da u cancheru.
5. Migliora a nutrizione di e cellule
A causa di a colina, u ceci pò stabilisce un sognu per migliurà u tessutu musculare è l'attività cerebrale. A colina affetta positivamente a struttura di e membrane cellulare, è assicura a trasmissione di l'impulsi nervi, prumove a dissoluzione è l'assorbimentu di i grassi.
Più infurmazione nantu à i benefici di i ceci è i danni letti in u nostru grande articulu: