Calcolatrice Calorie

A Calcolatrice Calorie vi permette di calculà a quantità di energia chì u vostru corpu hà bisognu per uttene ogni ghjornu in base à a vostra altezza, pesu è attività fisica. Inoltre, sta versione di u calcolatore di calorie, in cunsequenza di u calculu, darà u numeru di calorie necessarie per a perdita di pesu, l'aumento di pesu, u mantenimentu di pesu, oltre à l'aumento di pesu veloce, è a perdita di pesu estrema.

 
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Pudete fà u calculu di l'assunzione di calorie ogni ghjornu secondu dui metodi diversi. Unu di i più muderni, secondu a formula Mifflin-Saint Geor, derivata in u 2005. È a più vechja, ma sempre pupulare trà nutrizionisti in u nostru tempu, a formula Harris-Benedict, cunnisciuta da u 1919.

Calculatrice di calorie in linea

calcolatrice calorie

Prima di tuttu, a calculatrice hè utile per e persone chì monitoreranu a so dieta è contanu calorie per sbarrazzassi di u pesu eccessivu è mantene un pesu normale di u corpu in futuro. U cuntrollu caluricu hè unu di i modi più efficaci per perde u pesu. Questu contatore in linea renderà stu prucessu cunveniente è veloce.

Inoltre, a calcolatrice di calorie serà utile per atleti, culturisti. Hè bonu per l'amatori di fitness chì volenu cuntrullà a quantità di proteine, grassi è carboidrati in u so menu. Per esempiu, custruisce u musculu cù l'aiutu di stu situ pò esse utile per cumpone un menu di dieta di proteine. È per u cusì chjamatu "asciugamentu" (prucessu di perdita di pesu veloce), pudete fà un menu cù un cuntenutu bassu di carboidrati.

A propositu, stu situ pò ancu esse bonu per scopi puramente di riferenza. Fondamentalmente, questu hè un tavulu in linea di calorie alimentari, ripartitu per categorie. Se ùn avete micca bisognu di fà un menu, ma avete bisognu di scopre quante calorie sò in un pruduttu particulare, allora vi cunsigliamo di aduprà una ricerca rapida in a basa di l'alimentu in cima.

Calorie per ghjornu

Ùn ci hè micca una norma unica di accettazione di calorie ogni ghjornu è universale. Sicondu u cunsiglii di l'Organizazione Mundiale di a Salute, "L'assunzione energetica (calorie) deve esse in equilibriu cù a spesa energetica. " Cusì, a vostra assunzione individuale di calorie dipende, prima di tuttu, da a natura di u vostru travagliu, da u livellu di attività fisica, da u sessu, da l'età, è da un numeru di altri fattori.

Tuttavia, nantu à a rete pudete truvà parechje tàvule è calcolatrici di origine scunnisciuta, chì offrenu infurmazioni nantu à i tassi di u ghjornu, presuntamente basati nantu à fonti auturitarii. Credemu chì a qualità di queste informazioni sia piuttostu discutibile.

U modu più affidabile per determinà a necessità individuale di calorie hè u solitu calculu di u valore energeticu di l'alimentu chì cunsumate durante u ghjornu (o parechji ghjorni). Basta à scrive u vostru raportu cutidianu abituale nantu à carta. Scrivite ciò chì è quantu avete manghjatu durante u ghjornu. Pudete calculà direttamente u cuntenutu di Calorie aduprendu l'infurmazioni da e etichette di i prudutti è aduprendu u nostru situ web. Cunsiderendu chì site sanu è u vostru pesu ùn cambia micca assai cù a dieta attuale. I risultati ponu esse cundizionalmente cunsiderati cum'è a vostra norma quotidiana.

Per perde u pesu dopu aduprà calcolatrice di calorie, avete bisognu di riduce leggermente u valore energeticu cutidianu di a dieta. Mantenendu u listessu modu di vita, ci serà un ligeru deficit caloricu chì i costi restanu i listessi. Questu cunducerà à a combustione graduale di e vostre riserve di grassu.

Ciò chì esattamente u deficit deve esse dipende da voi. Vi cunsigliemu fermamente di ùn aumentallu bruscamente, perchè ùn cunducerà à nunda di bonu. Riduce u vostru assunzione calurica à pocu à pocu è perde pesu pianu. In questu modu, ùn duvete micca torturassi è fassi frustrà di tantu in tantu. È di sicuru, vi cunsigliemu fermamente di cunsultà cù u vostru duttore o dietista qualificatu prima di fà cambiamenti dietetichi.

Cume sceglie u tippu currettu di carica per calculà a percentuale di calorie

A formula suppone sei opzioni di carica - da minimu à assai altu. Piglia in contu micca solu esercizii ma ancu altre attività: marchja, travagliu di casa. Per chì e figure ottenute currispondenu à a realtà, hè impurtante ùn esagerà e caratteristiche.

Sceglite a carica minima se travagliate in ufficiu, ùn esercitate micca, è preferite passà serate è fine di settimana à l'urdinatore, piuttostu chè in spassighjate.

U paràmetru "luce" hè adattatu per quelli chì travaglianu assai intornu à a casa, camminanu cù u cane, qualchì volta sceglienu una spassighjata invece di trasportu, è ogni tantu vanu à fà sport.

A carica moderata significa chì vi esercitate da 3 à 5 volte à settimana. Mentri in u vostru tempu libaru, stende nantu à u lettu è cammina, eseguite e attività di tutti i ghjorni.

Un caricu di travagliu attivu suggerisce chì fate sport 6-7 volte à settimana - o 3-5, ma u vostru travagliu hè travagliu fisicu.

Una carica assai alta hè tipica per quelli chì si allenanu 2 volte à u ghjornu o facenu assai sport è travaglianu fisicamente, ma à u listessu tempu ùn si scurdanu di l'altri tippi d'attività.

Cosa da fà cù i risultati di a vostra calcolatrice di calorie

A calculatrice mostra quante calorie avete bisognu à cunsumà per mantene u pesu è perde u pesu - sicuru o veloce.

Cù cunservazione di pesu, tuttu hè chjaru. Perde u pesu hè più difficiule. Hè tentatore di manghjà u menu pussibule per perde u pesu più veloce. Stu approcciu hà cunsequenze negative pruvate scientificamente. A dieta hè più stretta, menu vi serà prubabile di attaccalla. Ci hè un grande risicu chì vi lasciarete scioglie, manghjate sistematicamente in modu eccessivu, è questu annullerà tutti i sforzi. Se tornate à u vostru modu di vita abituale dopu restrizioni dure, i kilogrammi torneranu ancu. È purtaranu cumpagni. Inoltre, perde u pesu troppu prestu pò purtà à prublemi di salute. Questi includenu calculi biliari, carenze nutrizionali, irregolarità menstruali è perdita di capelli.

Se vulete evità cunsequenze negative, fighjate nantu à i numeri suggeriti per a perdita di pesu sicura. U calculu per a perdita di pesu rapida hè sempre abbastanza sicuru, ma ci vularà à piglià disciplina è resistenza: ste restrizioni ùn sò micca faciuli per tutti. Hè megliu ùn andà sottu à sta figura.

Cume Calculà Calorie di Mantenimentu | 2 Modi