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À propositu di i Frutti

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I frutti sò una di e più ricche fonti di vitamine è nutrienti. Sò spessu aduprati in varie diete, perchè ùn sò micca troppu calurichi, aiutanu à calà a fame è anu e pruprietà di l'alimenti - "bruciatori di grassu"

 

U fruttu hè un elementu essenziale di nutrimentu currettu. Per una dieta cumpleta, hè impurtante manghjà alimenti vegetali. Scupreremu chì sò i benefici di i frutti è cumu si pò evità un dannu pussibule à u corpu.

I vantaghji di i frutti

U fruttu hè un bon sustitutu per u zuccheru è i dolci malsani. In più di u frutosiu, chì dà à u fruttu un gustu dolce, cuntenenu fibre, chì hà un effettu benefiziu nantu à u funziunamentu di e vie gastrointestinali.

Alcuni frutti aiutanu à mantene un bon umore è facilitanu a recuperazione da e condizioni depressive per via di sostanze speciali in a so composizione.

A concentrazione di fibre è vitamine in a buccia di u fruttu hè più altu ch'è in a polpa. Dunque, assai frutti sò più sani da manghjà cù a buccia.


Dannu di fruttu

U fruttu deve esse cunsumatu cù moderazione. Inutili, ipervitaminosi, allergii è indigestioni ponu sviluppà. U sfruttamentu eccessivu di agrumi porta à a distruzzione di l'esmalte di i denti è pò scatenà gastrite o ulcere per via di l'alta concentrazione di acidi. In casu di malatie di u tractu gastrointestinale, i frutti freschi devenu esse rimpiazzati da quelli trattati termicamente - questu riduce l'acidità in a so composizione è facilita u prucessu di assimilazione. Quandu si preparanu cumpote, frutti cotti, marmellate, zuccheru devenu esse aghjuntu limitatu.

I frutti sò spessu inclusi in a dieta di diverse diete, ma alcuni di i frutti sò estremamente alti in calorie. Per esempiu, e banane sò ricche di proteine, è u limone àcitu hà una concentrazione di zuccheru più alta chè e fragole. U cunsumu eccessivu di frutti, soprattuttu àcidi, aumenta a secrezione di suchju gastricu, chì pò, à u cuntrariu, aumentà a sensazione di fame. A dieta di frutti à longu andà pò dannà u corpu, dunque i frutti devenu esse alternati cù altri alimenti per mantene a dieta cumpleta.

Manghjà frutti è altri alimenti in listessu tempu pò purtà à a fermentazione in u stomacu è l'intestini, causendu gonfiore è dolore addominale. Hè megliu manghjà frutti separatamente da altri pranzi è in a mattina.

Duvete ancu esse attenti quandu si beve succhi di frutta. A causa di cunservativi è additivi dannosi in succhi imballati, hè raccomandatu di rimpiazzallu cù unu appena spremutu. Ma u so usu deve esse limitatu. U suchju cuncentratu cuntene assai più vitamine è acidi di quelli chì puderebbenu esse cunsumati in forma di pezzi interi di frutti, dunque ci hè u periculu di superà l'indemnità cutidiana di manera imperceptibile è di pruvucà allergie o gastrite.

Cumu sceglie u fruttu ghjustu

I più utili sò frutti di stagione staghjunati in cundizioni naturali in terra. In i frutti di serra, a concentrazione di nutrienti hè più bassa, è u livellu di varie tossine hè più altu per via di l'usu attivu di fertilizanti. Hè ancu periculosu di cumprà frutti da autostrade o cultivati ​​in cundizioni ambientali sfavorevoli, chì i frutti assorbenu e tossine da u terrenu, l'acqua è l'aria.

Sceglite frutti maturi, frutti immaturi ponu pruvucà un stomacu scunvoltu. I frutti duvianu esse uniformi, liberi di spazii guastati è di segni di malatie è di putrefazione.

In più di frutti freschi, frutti congelati è secchi senza zuccheru, secchi à u sole o in un secadore speciale, sò utili. A maiò parte di e vitamine sò cunservate in sta forma.

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