cuntenutu
Cù u principiu di a primavera, u corpu cambia inevitabilmente i cambiamenti d'umore. È vogliu sbarrazzammi di qualchì libbra in più, ma a carenza richiede un ultimu sforzu. U Marzu - sàviu per passà fora di a stagione in oltremare, affruntà una nova volta di malatie virali, è inizià una forte furtificazione.
Porra
Unu di i prudutti più preziosi, a fama di i so benefizii, torna à i tempi antichi. U porro hè assai di potasio, calcium, fosforu, sulphur, magnesiu, ferru, tiamina, carotene, riboflavina, acidi nicotinic è ascorbic. À u listessu tempu, u più longu l'arcu hè almacenatu, u più l'acidu ascorbic chì pruduce. U porro di primavera aumenta l'umore, aiuta à perdiri pesu, è resiste à i friddi staghjunali. Inoltre, stu tipu d'arcu ùn hà micca un gustu specificu pronunzianu, cusì pò esse in tuttu u ghjornu.
u carbusgiu
Questa verdura cinese hè ricca in vitamine è oligoelementi - A, b, C, E, è K, fosforu, rame, magnesiu, ferru, putassiu, zincu, iodu. Stu cocktail hè u modu à u principiu di l'invernu. Serà unu di i primi ingredienti, l'insalata di primavera, chì manchemu tramindui tuttu l'inguernu. Pechino hà un effettu pusitivu annantu à l'umore, calma i nervi è allevia i mal di testa. Siccomu a primavera hè un momentu di esacerbazione di e malatie croniche di u trattu gastrointestinale, u cavulu aiutera à trattà a digestione è eliminà e tossine da u corpu. U suchju di col è un gran rimediu per l'inflamazioni.
Sauerkraut
Utile in questu mumentu, è salitu, è marinatu - qualsiasi conserva e so vitamine è l'avarà per voi. U Cavulaghju cuntene vitamine di u gruppu b, R, K, E, C è U, calciu, putassiu, magnesiu, zolfu, fosforu, iodu, cobaltu, cloru, zincu, manganese è ferru. U cavulu hè fibru è aiuta cusì à pulisce u corpu è riduce u colesterolu.
Ravanellu neru
Ùn deve micca passà per questa verdura utile, matura hà un gustu riccu. Contene abbastanza proteine, grassi è carboidrati necessarii per u giustu equilibriu di questi elementi in u vostru corpu. U ravanellu hè riccu in vitamine a, B9, C, K, saccarosu, frutosiu è calciu, fosforu, sodiu, potassiu, magnesiu, zincu è ferru. U ravanellu neru hà olii essenziali, enzimi è acidi organici necessarii per a digestione è migliora l'immunità. Questa verdura appartene à a categuria di antibiotici naturali per influenzà positivamente a recuperazione è riduce l'infiammazione.
fasgioli
U Bean hè cunnisciutu per u so altu cuntenutu di proteine facilmente digeribili è di magnesiu, potassiu, calciu, zolfu, fosforu è ferru. Hà assai vitamine di u gruppu b, C, E, K, PP; sustene u sistema immune, aiuta cù e malatie respiratorie è intestinali. Aduprà fasgioli riduce u livellu di zuccheru in u sangue, calma u sistema nervosu, è stimula a rimozione di calcoli renali.
Orzu Pearl
L'orzu perlatu cuntene un inseme di aminoacidi utili è microelementi: putassiu, calciu, ferru, zincu, ramu è manganese, molibdenu, stronziu è cobalt, bromu, cromu, fosforu, iodu, vitamine A, b, D, E, PP . L'orzu hè unu di l'antioxidanti i più putenti, migliora a cundizione di e gengive, i denti, l'osse, i capelli, a pelle, prumove a produzzione di collagene è prevene l'invecchiamentu prematuru. Inoltre, u porridge di orzu indispensabile durante i raffreddori è menu raccomandatu in mamme chì allattanu, cume aumenta a lattazione.
Apricots secchi
Frutta secca - una grande alternativa à frutti è frutti freschi in u periodu quandu e so culture sò ancu. L'albicocche secche cuntenenu sali di calciu, sodiu, magnesiu, potassiu, ferru, fosforu, fibre, acidi grassi è organici, vitamine A, B1, B2, C, PP. L'albicocche aumentanu u livellu di l'emoglobina, è a resistenza di u corpu à e malatie rinforza i vini sanguini.
Mele Jonagold
Stu tipu di mela hè stata almacenata per un bellu pezzu in marzu per riempie tutti i scaffali, rimpiazzendu l'agrumi d'oltremare. Jonagold cuntene iodu, ferru, fosforu, calciu, magnesiu, putassiu, sodiu, vitamine A, b, C è PP è fibre è acidi organici cumplessi. Mele - hè a prevenzione di i rhume des, cancru, malatie, è decongestant. Contenenu antibiotici naturali, chì vene utile quandu a gripe, Staphylococcus, è a disenteria. Hè una grande energia è dieta.
Iè
Carne Hyuk hè dispunibule in questu mumentu di l'annu è hè stimatu per u so altu cuntenutu di proteine. Heck cuntene calciu, putassiu, magnesiu, sodiu, fosforu, rame, manganese, cromu, fluoru, iodu, ferru, zolfu, zincu. Aduprà u diavule hè benefiziu per u metabolismu, pulisce u corpu è aumenta u metabolismu. Questu pesciu hè a prevenzione di malatie oncologiche, malatie di tiroide, pelle è tratti gastrointestinali. U so cuntenutu di vitamine E è A. diavule aiuta à cumbatte a depressione stagiunale è à regulà i picchi di zuccheru in sangue.
arahidele
L'arachidi, cum'è tutte e noci, sò un magazinu di vitamine, dunque u so usu hè ubligatoriu in i mumenti d'aghjustamentu di l'organisimu. Queste vitamine a, D, E, PP, V. Dopu un cunsumu regulare di arachidi, noterete un miglioramentu di a memoria è di a cuncentrazione, un miglioramentu di a vista. I noci sò una fonte di proteine, è cum'è spuntinu serà u megliu modu per mantene l'energia è a vitalità. Inoltre, l'arachidi aiuterà e persone chì soffrenu di insonnia.
Stà sanu!