Se u vostru insomnia ùn hà micca una bona ragione, duvete attentu à a vostra dieta. Certi prudutti ponu influenzà significativamente u prucessu di dorme è dorme. Eliminate da a cena, è tornerete à un sonnu di notte sana.
Caffè
Ovviamente, u sistema nervosu umanu hè eccessivu per via di l'altu cuntenutu di caffeina, è u sonnu diventa più difficiule. Ognunu di noi hà un gradu diversu di suscettibilità à a caffeina. Eppuru definitivamente, u caffè si riferisce à u stratu densu di bevande, è hè megliu aduprà in a mattina in quantità limitate.
Chocolate
A cicculata cuntene ancu caffeina, più parechje calorie, chì creanu un pesu addiziunale per u corpu, u furzanu à spende energia è à stà in forma. In a cicculata hè a teobromina, una sustanza chì stimula u sistema nervosu aumenta a vostra frequenza cardiaca, è interferisce cù u sonnu.
Alcohol
L'alcolu rilassa falsamente u sistema nervosu, ma in fatti, ubligendu à Svegliarsi parechje volte à a notte. A matina, ci hè un sintimu di debbulezza; l'intussicazione si manifesta. Da quì u cattivu umore, u desideriu di dorme, è a cattiva attività di travagliu.
Drinks Energy
Sti bevande cuntenenu ancu caffeina, ancu di più cà a cicculata - l'energia creata da un tale periculu senza dorme. Aiutaria se l'avessi avutu è beie, ùn dorme micca abbastanza torna. È per rompe stu circondu viziosu ùn si pò compie chè da u fiascu. E bevande energetiche facenu chì u sistema nervosu travaglia duru, è cù u tempu, ci hè un prublema più significativu cà solu una mancanza cronica di sonnu.
Spezie calde
Queste spezie stimulanu l'organi interni è causanu brusgiose di stomacu spiacevoli o indigestioni chì interferiscenu sicuramente cù u vostru sonnu. A cena di cucina hà datu preferenza à piatti freschi è manghjatu in peperu.
Fast food
U più pesante hè l'alimentu veloce, porta dolore di stomacu, vesciche, è u tempu nantu à a digestione di l'alimenti pesanti anu a notte - da induve insonnia. E richieste caluriche di u cunsumu, allora sì ùn travagliate micca per a notte, rinunziate à l'alimentu veloce per cena è prima di dorme.
Stà sanu!