blogger di fitness ben cunnisciutu Joe wicks (The Body Coach): videoframeratu è storia di successu

Joe Wicks (The Body Coach) hè un famosu allenatore di fitness britannicu, diffusore è autore di libri nantu à nutrizione. Joe Wicks era veramente una sensazione in u mondu di fitness, guadagnendu immediatamente una incredibile popolarità in u so blog di instagram.

Joe settimane: storia di successu

Joe Wicks si hè svegliatu pupulare dopu a liberazione di u so libru di cucina Lean in 15, chì hè diventatu un bestseller. U so coach hà publicatu un seria di ricette sane facili, da insalate vegetariane à paste è pizze. U libru Lean in 15 hè diventatu u più vendutu in u Regnu Unitu in 2015 è Joe hà purtatu fama senza precedente. D’altronde, oghje hè u terzu in i libri di cucina più venduti di tutti i tempi!

L'ideulugia di Joe ùn hà nunda à chì vede cù diete strette è severe restrizioni à l'alimentu. Vi incuragisce à manghjà bè è à sceglie cibi sani, ma cambià a vostra dieta ùn hè micca per qualsiasi termini specificu, è per a vita. Mentre u so esempiu prova chì ancu una dieta adatta pò esse deliziosa è variata. "Cambiate u vostru modu di vita, è ùn site micca nantu à una dieta", - dice u coach.

À u mumentu, Joe wicks, cunnisciutu ancu cum'è Body Coach, hè unu di i bloggers di fitness più famosi in u mondu. In u so instagram hà firmatu più di 1.6 milioni di persone! In u so blog Joe publica regularmente ricette di piatti è video di allenamentu. Hè un sustenidore di u brevi allenamenti HIIT, è da u so puntu di vista basta à fà 15 minuti à ghjornu per mette si in forma.

A so propria tecnica SSS di u 90 (Pianu Shift, Shape and Sustain), chì hè dinò a basa di i so libri, hè pupulare in u mondu sanu. A tarifa di 90 ghjorni da u Body Coach hà aiutatu un gran numeru di persone à trasfurmà u so corpu. Cù ricette è entrenamentu efficace Joe fece dighjà più di 130 mila persone chì anu sappiutu cambià u vostru modu di vita.

U blogger di fitness ricunnosce chì ùn m'aspettu micca una tale pupularità in e rete suciale è ùn aghju mai cacciatu a fama. Inizia un blog in Instagram, ellu solu vulia aiutà altre persone à cambià u so corpu. In u so prugramma di perdita di pesu, Joe guadagna circa 1.4 milioni di dollari à u mese, è l'eccitazione intornu à u carismaticu britannicu di 31 anni hà continuatu à cresce.

10 reguli da Joe fica, per perde u pesu

Tuttavia, ùn hè micca necessariu acquistà corsi speciali Joe fica, per cumincià à perdere pesu. L'essenza di i so prugrammi hè chjara è simplice: nutrimentu currettu è eserciziu regulare. Vi offre 10 regule di basa di perdita di pesu da Joe Wicks chì sò sicuri di cunnosce, ma chì hè impurtante di ribadisce:

1. U blogger s'oppone à e diete è à e restrizioni severe in l'alimentu. À parè soiu, ùn basta micca à seguità una dieta per uni pochi di ghjorni per ottene risultati à longu andà in a perdita di pesu. Hai per cambià u vostru modu di vita, cumincià à manghjà bè è esercite regularmente.

2. Joe vi incuragisce à manghjà 3 volte à ghjornu 2 volte à ghjornu spuntinu. A vostra dieta deve esse bilanciata è cuntene abbastanza proteine, grassi è carboidrati. Hè impurtante micca di fame, ma di nutrisce u vostru corpu u carburante ghjustu. Body Coach publica regularmente in instagram ricette sò pasti simplici ma sani.

3. U coach ricumanda cucinà in casa è purtà cibu in cuntinenti, questu aiuterà à evità spuntini imprevisti in fast food è bar dolce. Ma sì avete da manghjà in un caffè o in un ristorante, pruvate à urdinà carne, pesce, insalate.

4. Sicondu Joe, pudete dà fitness solu 15 minuti à ghjornu, ma deve esse HIIT-allenamentu 5-6 volte à settimana. Pudete furmà in casa è per praticà avete bisognu solu di un Tappettu è un pocu di spaziu in a stanza. Pudete seguità i so video nantu à youtube o brevi video in instagram, induve mostra esempi di esercizii. Praticà sport vi tenerà in bona forma durante u ghjornu.

5. U blogger di fitness considera impurtante di travaglià nantu à a massa musculare. Una volta adattatu à l'intensi allenamenti cardio, cuminciate à aghjunghje esercizii di forza per a crescita musculare. Questu aiutà à accelerà u metabolismu è migliurà u terrenu di u corpu.

6. Joe wicks ùn hè micca cunsigliatu limità drasticamente stessu in i prudutti chì avete usatu per manghjà regularmente. Migliurate gradualmente a vostra dieta, rimpiazzà l'alimenti "cattivi" in "utile" è dà preferenza à l'alimentu sanu.

7. Una volta à settimana si pò permette un pocu di debbulezza. Ma micca di più, altrimenti ci hè u risicu di vultà à u statu originale da u quale a fuga serà assai più dura.

8. Duvete beie più acqua, almenu dui litri à ghjornu. L'acqua accelera u metabolismu è salva u corpu da a disidratazione dopu à intensi allenamenti.

9. Joe ricumanda astenersi da alcolu. Pudete permette di beie, ma micca di più duie volte à u mese.

10. Ùn duvemu micca scurdà si sonnu sano, ogni ghjornu duvete dorme 7-8 ore. Questu aiutà à riduce l'appetitu, riduce i livelli di l'hormone cortisol, chì distrugge i musculi, è vi permetterà di esse prontu per una furmazione intensa.

In u so instagram Joe mette regolarmente ritratti di i so clienti cù i risultati di "prima è dopu". Body Coach dimostra ancu u vostru successu per mantene una forma eccellente, dimustrendu torna una volta l'efficacità di e so tecniche. "Durante l'ultimi sei mesi sò statu impegnatu cum'è mai", dice Joe, "ma aghju sempre trovu u tempu per u vostru cortu allenamentu HIIT per stà in bona forma".

Allenatore Body Coach

Pudete pruvà addestramentu Body Coach nantu à u so canali youtube. À u mumentu, Joe ùn hà micca publicatu tanti video (circa 65), ma hè regolarmente aggiornatu cù novi prugrammi, cusì l'abbunati à u canali crescenu ogni ghjornu. Avà anu circa 250 mila è più di 11 milioni di video.

Vi prupunimu 5 di i video più populari nantu à u canale Body Coach. Tutti questi esercizii in u stilu di HIIT, sò fatti senza inventariu supplementu è duranu 15-20 minuti:

1. HIIT Home Workout per principianti (2.2 milioni di viste)

2. 20 Minute Burning Fat HIIT & Abs Workout (1 milione di visite)

3. Work Burning HIIT Work (850.000 viste)

4. Pienu Corpu Fat Burning Home HIIT (850.000 viste)

5. Allenamentu HIIT per Principianti à Bocu Impattu (500.000 viste)

In u so instagram Body Coach scrive chì hà cuminciatu à publicà ricette nantu à e rete suciale per divertisce è mancu pensendu chì à a fine questu resulterà in un prughjettu cusì enorme. Joe wicks hè un eccellente esempiu di cume per riesce in a vita, solu fendu ciò ch'ellu hà amatu.

Vede ancu: Biografia di Jillian Michaels o cume diventà un coach di successu.

Per a perdita di pesu