cuntenutu
A cumpagnia Beachbody ùn si stanca micca di fà piacè à i so appassiunati cù prugrammi di fitness di qualità. Offremu à a vostra attenzione un Core De Force cumplessu - prugramma superattivu basatu annantu à l'esercizii da arti marziali miste.
Se vulete scunvince ottimi risultati in 30 ghjorni senza aduprà alcun pesu è resistenza addizionale, stu prugramma hè per voi. U cumplessu hè creatu basatu annantu à l'elementi di MMA - arti marziali miste. L'allenamenti consistenu in una cumbinazione efficace di Boxing, kickboxing è Boxing Thai, chì si alternanu cù segmenti cardio splusivi è esercizii di forza cù u so pesu. U prugramma hè ideale per a perdita di pesu, rinfurzà a crosta, creà un stomacu piattu è custruisce una scultura attraente di u corpu.
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Descrizzione di u prugramma Core De Force
Stanu furmendu Joel è Jericho (Joel Freeman è Jericho McMatthews) - amichi di sempre cù una vasta sperienza in l'industria di fitness. Sò furmatori certificati da l'American Fitness Association (AFAA) è da l'Accademia Naziunale di Medicina Sportiva (NASM). U so scopu hè sempre statu di aiutà e persone à acquistà una grande forma fisica. Ispirati da l'efficacità di a furmazione MMA, anu sviluppatu un prugramma di qualità chì vi aiuterà à ottene risultati sorprendenti in solu 30 ghjorni.
Per lezioni nantu à u prugramma Core De Force ùn duverete micca bisognu di attrezzature supplementari! Questu hè un vantaghju assai impurtante di u prugramma, perchè alcuni di l'altri prugrammi Beachbody necessitanu un Arsenale di attrezzature sportive (per esempiu, The Master's Hammer and Chisel). Avete una sola arma principale hè u vostru corpu stessu, chì, assicuratevi, vi porterà à u scopu.
In a furmazione pruposta vi aspettanu giri di trè minuti, alternendu diverse cumbinazioni di arti marziali è esercizii cù u so pesu. Puderete lavà u grassu, sviluppà a resistenza è migliurà a qualità di u vostru corpu. Indipendentemente da u vostru livellu di furmazione, puderete ripete tutti i muvimenti, ma probabilmente sustenendu u vostru ritimu.
Per cunvene u prugramma Core De Force
- Per quelli chì volenu stringhje u stomacu per rinfurzà u core è custruisce un corpu tonu slim.
- Per quelli chì amanu a furmazione cù elementi di arti marziali miste.
- Quelli chì anu un livellu di fitness intermediu è avanzatu è chì anu avutu sperienza cù altri prugrammi Beachbody.
- Per quelli chì amanu un intensu allenamentu.
- È ancu quelli chì ùn cercanu micca un prugramma cumpletu, ma interessanu in più di a vostra raccolta di video novi allenamenti HIIT.
A cumpusizione di u prugramma Core De Force
A furmazione Core De Force dura da 30 à 45 minuti. Duvete fà un allenamentu à u ghjornu, sette ghjorni à a settimana per 30 ghjorni. Ma ùn v'inchietate, ogni settimu ghjornu hè ghjornu di recuperu attivu. Ai da fà nantu à e classi di calendariu finite.
Complex Core De Force include 6 esercizi di basa, 2 sessioni per allungamentu è 2 video bonus per a stampa. L'esercizii di basa consistenu in parechji giri di trè minuti: 6, 9 o 12 secondu u prugramma specificu. Ancu in u corsu di fitness include 4 video cun analisi passu à passu di tutti i muvimenti usati è cumbinazioni.
Esercizii di basa:
- Velocità MMA (6 giri - 25 minuti). Lezione per a parte superiore di u corpu, u ventre è a corteccia, basata annantu à i muvimenti di u pugilatu.
- MMA Shred (9 giri in 35 minuti). Addestramentu per tuttu u corpu basatu annantu à u pugilatu tailandese.
- Forza MMA (12 giri - 45 minuti). In questa lezzione aduprate un muvimentu esplosivu efficace da u MMA per creà un corpu forte è ben furmatu.
- MMA Plyo (12 giri - 45 minuti). Stu video combina u pugilatu, u pugilatu tailandese è a pliometria.
- Power Sculpt (9 giri in 35 minuti). Addestramentu à intervalli di putenza per u sviluppu di resistenza è forza musculare.
- Forza Dinamica (12 giri - 45 minuti). U bassu impattu di intensità alta di l'allenamentu.
Video per allungamentu è recuperu:
- Recuperazione Attiva (20 minuti). A furmazione di recuperu, chì vi aspetta à a fine di a settimana.
- Relief Core De Force (5 minuti). Un breve video da stende. Fate sta sessione di 5 minuti prima di dorme per calmà i musculi stesi è stanchi.
Video cun enfasi in cor:
- Cinetica Core (15 minuti). Rinfurzà u cor cù un muvimentu MMA unicu chì vi aiuterà à ottene un stomacu piattu.
- 5 Min Core À U Pavimentu (5 minuti). Una breve lezione per a corteccia in terra.
Ricurdativi chì l'impattu di furmazione è intensu, hè dunque adattatu solu per e persone senza prublemi di salute. Se ti piacenu i prugrammi per a perdita di pesu è avete una attitudine pusitiva per a furmazione in u stilu MMA, u cumplessu Core De Force duverebbe piace.
Vede ancu: TapouT XT: cumplessu di eserciziu ultraintensu nantu à a basa di MMA.