cuntenutu
inositol, inositol doRetinol
A vitamina B8 si trova in grande quantità in i tessuti di u sistema nervosu, a lente di l'ochju, u lacrimale è u fluidu seminale.
Inositol pò esse sintetizatu in u corpu da glucose.
Alimenti ricchi in vitamina B8
Disponibilità apprussimata indicata in 100 g di pruduttu
Esigenza quotidiana di vitamina B8
A necessità quotidiana di vitamina B8 in un adultu hè di 1-1,5 g per ghjornu. U nivellu superiore permissibile di cunsumu di Vitamina B8 ùn hè micca statu stabilitu
Proprietà utili è u so effettu nantu à u corpu
Inositol hè implicatu in u metabolismu di i grassi in u corpu, migliora a trasmissione di l'impulsi nervi, aiuta à mantene u fegatu, a pelle è i capelli sani.
A vitamina B8 abbassa u colesterolu in u sangue, impedisce a fragilità di i muri di i vini sanguini, è regula l'attività motrice di u stomacu è di l'intestini. Hà un effettu calmante.
Inositol, cum'è altre vitamine di stu gruppu, influenza attivamente u funziunamentu di l'area genitale.
Segni di una carenza di vitamina B8
- stinimentu;
- aumentata irritabilità;
- insonnia;
- malatie di a pelle;
- calvizie;
- fermendu a crescita.
Una di e vitamine B scuperta di pocu hè l'inositolu, a so assenza o carenza in a dieta umana, cum'è qualsiasi altra vitamina di stu gruppu, pò rende inutile a presenza di altre vitamine B.
Perchè si verifica una carenza di vitamina B8
Alcolu è caffeina in tè è caffè scumpressanu inositolu.