Ma veramente, ùn avete nunda di preoccupari. Sì avete tali dumande, ùn avete micca abbastanza infurmazione. L'alimenti vegetali sò ricchi in tutti i nutrienti necessarii per un corpu in crescita. Siate assicurati chì u vostru zitellu vegetariana pò cresce sanu è forte. I scientisti di l'Accademia di Nutrizione è Dietetica di i Stati Uniti dicenu chì "una dieta vegana, latto-vegetariana (include i latti) o latto-ovo-vegetariana (include i latti è l'ova) risponde à i bisogni nutrizionali di i zitelli, i zitelli è l'adulescenti. prumove a so crescita normale. Inoltre, un zitellu vegetariano crescerà più sanu perchè una dieta vegetariana cuntene più frutti è ligumi ricchi di fibra è menu colesterolu cà una dieta di carni.
Ma s'è u vostru zitellu (sia un vegetariano o un manghjatore di carne) hè notevolmente perde u pesu, o hè pocu di energia, o rifiuta di manghjà certi alimenti, pudete vulete vede un dietista holisticu prufessiunale chì pò dà cunsiglii specifichi. I migliori cibi per i zitelli vegetariani
Se pensate chì una dieta vegetale manca di calciu, ferru, vitamina B12, zincu è proteina, incuraghjite u vostru zitellu vegan à manghjà più di l'alimenti seguenti è ùn vi preoccupate micca di ùn avè micca questi nutrienti. 1. Tofu (riccu in prutiìni vegetali, pudete cucini piatti deliziosi cù tofu) 2. Fagioli (fonte di proteine è di ferru) 3. Noci (fonte di proteini è di acidi grassi essenziali) 4. Semi di zucca (riccu di proteini è di ferru) 5. Girasole (fonte di prutezione è zincu) 6. Pane cù branu è cereali (vitamina B12) 7. Spinaci (riccu in ferru). Per una megliu absorption di i nutrienti cuntenuti in sta pianta, hè cunsigliatu per aghjunghje un pocu di zuccaru di limonu à l'insalata di spinach, è hè megliu beie u zuccaru d'aranciu cù platti caldi cù spinach. 8. Nutrient-Fortified Dairy (A Source of Calcium) Ancu s'è u vostru zitellu taglia carne è manghja più pizza è pane, va bè, assicuratevi chì ancu manghja assai frutti è ligumi. Hè assai impurtante chì un zitellu vegetariana si senti bè in una famiglia omnivore. Nimu ùn vole à sente "fora di stu mondu". Hè assai impurtante chì capisce a motivazione di u vostru zitellu per diventà vegetariana è pigliate seriu per ch'ellu ùn si senti micca cum'è un outcast.
Jackie Grimsey sparte a so sperienza di a transizione à una dieta vegetariana à una prima età: "Sò diventatu vegetariana à l'età di 8 anni, odiava solu l'idea chì a ghjente manghja animali. A mo maravigliosa mamma hà accettatu a mo scelta è hà cucinatu duie cene diverse ogni notte: una sopratuttu per mè, l'altra per u restu di a nostra famiglia. È hà assicuratu d'utilizà diverse cucchiai per mischjà i piatti di verdura è di carne. Era cusì maravigliu! Prestu u mo fratellu minore hà decisu di seguità u mo esempiu, è a nostra bella mamma hà cuminciatu à coci diversi piatti per "i zitelli è adulti". In fatti, hè assai simplice - se vulete, pudete sempre fà una versione vegetale di un platu di carne, avete bisognu di un pocu inspirazione. Mi maraviglia sempre quanta facilità a mo mamma hà pigliatu a mo decisione. Hè cusì preziosa quandu i genitori rispettanu a scelta di i so figlioli! E ancu s'ellu ùn era micca sempre faciule, sò sicuru chì avà u mo fratellu è aghju pudemu vantà di a nostra salute precisamente perchè avemu diventatu vegetariani in a zitiddina.
Fonte: myvega.com Traduzzione: Lakshmi