Vitamina B5 in alimenti (tavulinu)

Queste tavule sò aduttate da u bisognu mediu ghjornu di vitamina B5 hè 5 mg. A colonna "Percentuale di necessità cutidiana" mostra chì percentuale di 100 grammi di u pruduttu soddisfanu u requisitu cutidianu di vitamina B5 (acidu Pantotenicu).

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ALIMENTI ALTI in VITAMINA B5:

nomu di u prodottu	Vitamina B5 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Uovo giallu	4 mg	80%
Pulvula d'ova	4 mg	80%
U latte scrematu	3.32 mg	66%
Latte in polvere 25%	2.7 mg	54%
Piselli (sgusciati)	2.3 mg	46%
Crusca di granu	2.18 mg	44%
arahidele	1.77 mg	35%
Soia (granu)	1.75 mg	35%
Salmon Atlantic (salmone)	1.6 mg	32%
Crusca d'avena	1.5 mg	30%
Avocatu	1.4 mg	28%
Ovu di ghjaddina	1.3 mg	26%
Granu (granu, qualità dura)	1.2 mg	24%
Fagioli (granu)	1.2 mg	24%
Lenticchie (granu)	1.2 mg	24%
Furmagliu "Roquefort" 50%	1.16 mg	23%
Nuciola	1.15 mg	23%
Semi di girasole (semi di girasole)	1.13 mg	23%
Granu (granu, varietà tenera)	1.1 mg	22%
Furmagliu "Camembert"	1.1 mg	22%
Novu	1 mg	20%
Granu di granu	1 mg	20%
Avena (granu)	1 mg	20%
Segala (granu)	1 mg	20%
Ghiande, secche	0.94 mg	19%
Sapori	0.9 mg	18%
Occhiali	0.9 mg	18%
Carta da parati di farina	0.9 mg	18%
Aringa grassa	0.85 mg	17%
Macavasi	0.85 mg	17%
Sac	0.82 mg	16%
Piselli verdi (freschi)	0.8 mg	16%
Latte condensatu cù zuccheru 8,5%	0.8 mg	16%
Farina di granu 2a qualità	0.8 mg	16%
Carne (polli broiler)	0.79 mg	16%
U granu dolce	0.76 mg	15%
Carne (pollu)	0.76 mg	15%
Salmon	0.75 mg	15%
Orzu (granu)	0.7 mg	14%
Carne (Turchia)	0.65 mg	13%
Rice (granu)	0.6 mg	12%
Aringa magra	0.6 mg	12%
Furmagliu "Russu"	0.6 mg	12%
agliu	0.6 mg	12%
Cilantro (verde)	0.57 mg	11%
Carne (agnellu)	0.55 mg	11%
Pistachio	0.52 mg	10%
broccoli	0.51 mg	10%
Orzu Pearl	0.5 mg	10%
Farina di granu di 1 qualità	0.5 mg	10%
Carne (manzo)	0.5 mg	10%

Vede u listinu cumpletu di prudutti

Vitamina B5 in i prudutti di latti è ovu:

nomu di u prodottu	Vitamina B5 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Acidophilus latte 1%	0.35 mg	7%
Acidophilus 3,2%	0.35 mg	7%
Acidophilus à 3.2% dolce	0.35 mg	7%
Acidophilus bassu grassu	0.35 mg	7%
Proteina d'ova	0.24 mg	5%
Uovo giallu	4 mg	80%
Yogurt 1.5%	0.31 mg	6%
Yogurt 3,2%	0.31 mg	6%
1% iogurt	0.32 mg	6%
Kefir 2.5%	0.32 mg	6%
Kefir 3.2%	0.32 mg	6%
Kefir pocu grassu	0.32 mg	6%
Koumiss (da u latte di Mare)	0.2 mg	4%
A massa di cagliata hè 16.5% grassa	0.4 mg	8%
Latte 1,5%	0.38 mg	8%
Latte 2,5%	0.38 mg	8%
Latte 3.2%	0.38 mg	8%
Latte 3,5%	0.38 mg	8%
Latte caprunu	0.31 mg	6%
Latte condensatu cù zuccheru 8,5%	0.8 mg	16%
Latte in polvere 25%	2.7 mg	54%
U latte scrematu	3.32 mg	66%
Sundae di ghjacciu	0.35 mg	7%
Yogurt 2.5% di	0.38 mg	8%
Crema 10%	0.34 mg	7%
Crema 20%	0.3 mg	6%
Crema 25%	0.34 mg	7%
Crema 8%	0.34 mg	7%
Crema in polvere 42%	0.4 mg	8%
Crema agria 10%	0.3 mg	6%
Crema agria 15%	0.3 mg	6%
Crema agria 20%	0.3 mg	6%
Crema agria 25%	0.3 mg	6%
Crema agria 30%	0.3 mg	6%
Furmagliu "Gollandskiy" 45%	0.3 mg	6%
Furmagliu "Camembert"	1.1 mg	22%
Parmigianu	0.45 mg	9%
Furmagliu "Roquefort" 50%	1.16 mg	23%
Furmagliu Cheddar 50%	0.33 mg	7%
Furmagliu Swiss 50%	0.3 mg	6%
Furmagliu Gouda	0.34 mg	7%
Furmagliu "Russu"	0.6 mg	12%
Furmagliu 18% (grassu)	0.28 mg	6%
Furmagliu 2%	0.21 mg	4%
Cagliata 5%	0.21 mg	4%
Furmagliu 9% (grassu)	0.28 mg	6%
Cagliata	0.21 mg	4%
Pulvula d'ova	4 mg	80%
Ovu di ghjaddina	1.3 mg	26%
Uovo di Quaglia	0.12 mg	2%

Pesci è frutti di mare di vitamina B5:

nomu di u prodottu	Vitamina B5 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Salmon	0.75 mg	15%
Novu	1 mg	20%
Salmon Atlantic (salmone)	1.6 mg	32%
Cernoppu	0.36 mg	7%
Fiume Perch	0.36 mg	7%
Aringa grassa	0.85 mg	17%
Aringa magra	0.6 mg	12%
Macavasi	0.85 mg	17%

Vitamina B5 in cereali, prudutti di cereali è legumi:

nomu di u prodottu	Vitamina B5 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Piselli (sgusciati)	2.3 mg	46%
Piselli verdi (freschi)	0.8 mg	16%
Granu di granu	0.35 mg	7%
Occhiali	0.9 mg	18%
Orzu Pearl	0.5 mg	10%
Granu di granu	1 mg	20%
risu	0.4 mg	8%
U granu dolce	0.76 mg	15%
Maccheroni da una farina di 1 gradu	0.3 mg	6%
Pasta da farina V / s	0.3 mg	6%
Farina di granu sarrasin	0.44 mg	9%
Farina di granu di 1 qualità	0.5 mg	10%
Farina di granu 2a qualità	0.8 mg	16%
A farina	0.3 mg	6%
Carta da parati di farina	0.9 mg	18%
Avena (granu)	1 mg	20%
Crusca d'avena	1.5 mg	30%
Crusca di granu	2.18 mg	44%
Granu (granu, varietà tenera)	1.1 mg	22%
Granu (granu, qualità dura)	1.2 mg	24%
Rice (granu)	0.6 mg	12%
Segala (granu)	1 mg	20%
Soia (granu)	1.75 mg	35%
Fagioli (granu)	1.2 mg	24%
Fagioli (legumi)	0.2 mg	4%
Lenticchie (granu)	1.2 mg	24%
Orzu (granu)	0.7 mg	14%

Vitamina B5 in noce è semi:

nomu di u prodottu	Vitamina B5 100g	A percentuale di necessità cutidiana
arahidele	1.77 mg	35%
Sac	0.82 mg	16%
Ghiande, secche	0.94 mg	19%
Piatti	0.31 mg	6%
Amanduli	0.4 mg	8%
Semi di girasole (semi di girasole)	1.13 mg	23%
Pistachio	0.52 mg	10%
Nuciola	1.15 mg	23%

Vitamina B5 in frutti, ligumi, frutti secchi:

nomu di u prodottu	Vitamina B5 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Apricot	0.3 mg	6%
Avocatu	1.4 mg	28%
Basilicu (verde)	0.21 mg	4%
Rutabaga	0.11 mg	2%
Zenzero (radice)	0.2 mg	4%
Zucchini	0.1 mg	2%
broccoli	0.51 mg	10%
cavoletti Brussels	0.4 mg	8%
Cavulu, rossu,	0.32 mg	6%
u carbusgiu	0.1 mg	2%
Sapori	0.9 mg	18%
Patate	0.3 mg	6%
Cilantro (verde)	0.57 mg	11%
Cresce (verde)	0.24 mg	5%
Foglie di tarassaco (verdi)	0.08 mg	2%
Cipolle verde (a penna)	0.14 mg	3%
Cipolla	0.1 mg	2%
Zucchini	0.26 mg	5%
Cucumber	0.27 mg	5%
Peperone dolce (Bulgaru)	0.2 mg	4%
Prezzemulu (verde)	0.05 mg	1%
Tomate (tomate)	0.25 mg	5%
Rabarbara (verde)	0.08 mg	2%
Ravanelli	0.18 mg	4%
Lattuga (verde)	0.1 mg	2%
Beets	0.12 mg	2%
Sedano (radice)	0.35 mg	7%
Pumpkin	0.4 mg	8%
aneto (verdi)	0.25 mg	5%
prugnoli	0.42 mg	8%
agliu	0.6 mg	12%
Spinaci (verdi)	0.3 mg	6%