cuntenutu
- ALIMENTI ALTI in VITAMINA B9:
- Vede u listinu cumpletu di prudutti
- U cuntenutu di vitamina B9 in i prudutti di latti è i prudutti d'ova:
- Vitamina B9 in carne, pesci è frutti di mare:
- Vitamina B9 in cereali, prudutti di cereali è legumi:
- Vitamina B9 in noce è semi:
- Vitamina B9 in frutti, ligumi, frutti secchi:
- Vitamina B9 in funghi:
Queste tavule sò aduttate da u bisognu mediu ghjornu di vitamina B9 hè 400 mcg. A colonna "Percentuale di necessità cutidiana" mostra chì percentuale di 100 grammi di u pruduttu soddisfanu u bisognu umanu cutidianu di vitamina B9 (acidu folicu).
ALIMENTI ALTI in VITAMINA B9:
| nomu di u prodottu | Vitamina B9 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| arahidele | 240 mcg | 60% |
| Semi di girasole (semi di girasole) | 227 µg | 57% |
| Soia (granu) | 200 mcg | 50% |
| Funghi bianchi, secchi | 140 mcg | 35% |
| Ghiande, secche | 115 mcg | 29% |
| Prezzemulu (verde) | 110 mcg | 28% |
| Fegatu di merluzzu (cunserva) | 110 mcg | 28% |
| Sesame | 97 mcg | 24% |
| Fagioli (granu) | 90 mcg | 23% |
| Lenticchie (granu) | 90 mcg | 23% |
| Avocatu | 89 mcg | 22% |
| Cresce (verde) | 80 mcg | 20% |
| Spinaci (verdi) | 80 mcg | 20% |
| u carbusgiu | 79 mcg | 20% |
| Crusca di granu | 79 mcg | 20% |
| Sac | 77 mcg | 19% |
| Basilicu (verde) | 68 mcg | 17% |
| Nuciola | 68 mcg | 17% |
| broccoli | 63 ICG | 16% |
| Cilantro (verde) | 62 mcg | 16% |
| Furmagliu "Camembert" | 62 mcg | 16% |
| Farina di segala integrale | 55 mcg | 14% |
| Segala (granu) | 55 mcg | 14% |
| Farina di granu sarrasin | 54 mcg | 14% |
| Peperone dolce (Bulgaru) | 53 mcg | 13% |
| Crusca d'avena | 52 mcg | 13% |
| Caviale granulare neru | 51 mcg | 13% |
| Pistachio | 51 mcg | 13% |
| Caviar caviar red | 50 mcg | 13% |
| Farina di segale | 50 mcg | 13% |
| Pane integrale | 50 mcg | 13% |
| Lattuga (verde) | 48 mcg | 12% |
| U granu dolce | 46 mcg | 12% |
| Granu (granu, qualità dura) | 46 mcg | 12% |
| Mango | 43 mcg | 11% |
| Granu di granu | 40 mg | 10% |
| Millati sculati (lucidati) | 40 mg | 10% |
| Amanduli | 40 mg | 10% |
| Carta da parati di farina | 40 mg | 10% |
| Furmagliu 2% | 40 mg | 10% |
| Cagliata 5% | 40 mg | 10% |
| Cagliata | 40 mg | 10% |
| Orzu (granu) | 40 mg | 10% |
Vede u listinu cumpletu di prudutti
| Furmagliu "Roquefort" 50% | 39 mcg | 10% |
| Farina di granu 2a qualità | 38.4 µg | 10% |
| Decoupage | 38 mcg | 10% |
| Funghi ostriche | 38 mcg | 10% |
| Granu (granu, varietà tenera) | 37.5 mcg | 9% |
| Fagioli (legumi) | 36 mg | 9% |
| Farina di granu di 1 qualità | 35.5 µg | 9% |
| Farina di segala seminata | 35 µg | 9% |
| Rice (granu) | 35 µg | 9% |
| Furmagliu 18% (grassu) | 35 µg | 9% |
| Furmagliu 9% (grassu) | 35 µg | 9% |
| Piatti | 34 mcg | 9% |
| Sarraffu (micca macinatu) | 32 mcg | 8% |
| Oliu d'orzu | 32 mcg | 8% |
| Furmagliu Feta | 32 mcg | 8% |
| cavoletti Brussels | 31 mcg | 8% |
| Aranciu | 30 µg | 8% |
| Latte in polvere 25% | 30 µg | 8% |
| suchju d'aranciu | 30 µg | 8% |
| Pane di granu (farina integrale) | 30 µg | 8% |
| Occhiali | 29 mcg | 7% |
| Pane Borodino | 29 mcg | 7% |
| Pane Riga | 29 mcg | 7% |
| Sarraffu (granu) | 28 mcg | 7% |
| A farina | 27.1 mcg | 7% |
| Foglie di tarassaco (verdi) | 27 mcg | 7% |
| Avena (granu) | 27 mcg | 7% |
| aneto (verdi) | 27 mcg | 7% |
| Pane di granu (farina 1 ° gradu) | 27 mcg | 7% |
| U latte scrematu | 26 mcg | 7% |
| funghi | 25 mcg | 6% |
| Viaggiare | 25 mcg | 6% |
| Anacardi | 25 mcg | 6% |
| kiwi | 25 mcg | 6% |
| Salmon Atlantic (salmone) | 25 mcg | 6% |
| Ravanelli | 25 mcg | 6% |
| Prugna | 24 µg | 6% |
| Orzu Pearl | 24 µg | 6% |
| Sapori | 23 mcg | 6% |
| Semola | 23 mcg | 6% |
| Furmagliu "Russu" 50% | 23 mcg | 6% |
| feijoa | 23 mcg | 6% |
| Fiocchi d'avena "Erculu" | 23 mcg | 6% |
| Pane di granu (fattu di farina V / s) | 22.5 mcg | 6% |
| Uovo giallu | 22.4 mcg | 6% |
| u carbusgiu | 22 mcg | 6% |
| Melone | 21 mcg | 5% |
| Raspberry | 21 mcg | 5% |
| Sedano (verde) | 21 mcg | 5% |
| Furmagliu Gouda | 21 mcg | 5% |
| Banana | 20 mg | 5% |
| Piselli verdi (freschi) | 20 mg | 5% |
| Maccheroni da una farina di 1 gradu | 20 mg | 5% |
| Pasta da farina V / s | 20 mg | 5% |
| Farina d'avena (farina d'avena) | 20 mg | 5% |
| Granu di granu | 19 µg | 5% |
| risu | 19 µg | 5% |
| sudak | 19 µg | 5% |
| Zucchero | 18.5 µg | 5% |
| Cavuli Savoia | 18.5 µg | 5% |
| Cipolle verde (a penna) | 18 mcg | 5% |
| Aringa grassa | 18 mcg | 5% |
U cuntenutu di vitamina B9 in i prudutti di latti è i prudutti d'ova:
| nomu di u prodottu | Vitamina B9 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Uovo giallu | 22.4 mcg | 6% |
| 1% iogurt | 7.8 µg | 2% |
| Kefir 2.5% | 7.8 µg | 2% |
| Kefir 3.2% | 7.8 µg | 2% |
| Kefir pocu grassu | 7.8 µg | 2% |
| A massa di cagliata hè 16.5% grassa | 5 µg | 1% |
| Latte 1,5% | 5 µg | 1% |
| Latte 2,5% | 5 µg | 1% |
| Latte 3.2% | 5 µg | 1% |
| Latte 3,5% | 5 µg | 1% |
| Latte in polvere 25% | 30 µg | 8% |
| U latte scrematu | 26 mcg | 7% |
| Sundae di ghjacciu | 5 µg | 1% |
| Yogurt 2.5% di | 7.4 µg | 2% |
| Crema 10% | 10 µg | 3% |
| Crema 20% | 7.5 mcg | 2% |
| Crema 25% | 2.2 mcg | 1% |
| Crema 8% | 10 µg | 3% |
| Crema in polvere 42% | 5 µg | 1% |
| Crema agria 20% | 8.5 mcg | 2% |
| Crema agria 30% | 8.5 mcg | 2% |
| Furmagliu "Gollandskiy" 45% | 11 mcg | 3% |
| Furmagliu "Camembert" | 62 mcg | 16% |
| Parmigianu | 7 mcg | 2% |
| Furmagliu "Roquefort" 50% | 39 mcg | 10% |
| Furmagliu "Russu" 50% | 23 mcg | 6% |
| Furmagliu Feta | 32 mcg | 8% |
| Furmagliu Cheddar 50% | 16 mg | 4% |
| Furmagliu Swiss 50% | 10 µg | 3% |
| Furmagliu Gouda | 21 mcg | 5% |
| Furmagliu "Russu" | 14 mcg | 4% |
| Furmagliu 18% (grassu) | 35 µg | 9% |
| Furmagliu 2% | 40 mg | 10% |
| Cagliata 5% | 40 mg | 10% |
| Furmagliu 9% (grassu) | 35 µg | 9% |
| Cagliata | 40 mg | 10% |
| Pulvula d'ova | 8 mcg | 2% |
| Ovu di ghjaddina | 7 mcg | 2% |
| Uovo di Quaglia | 5.6 µg | 1% |
Vitamina B9 in carne, pesci è frutti di mare:
| nomu di u prodottu | Vitamina B9 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Salmon | 7 mcg | 2% |
| Caviar caviar red | 50 mcg | 13% |
| Caviale granulare neru | 51 mcg | 13% |
| Calamar | 11 mcg | 3% |
| Baracca | 6 mcg | 2% |
| Novu | 15.1 µg | 4% |
| Shrimp | 13 mcg | 3% |
| Salmon Atlantic (salmone) | 25 mcg | 6% |
| Pollock | 5 µg | 1% |
| capelin | 17 mcg | 4% |
| Carne (agnellu) | 5.1 µg | 1% |
| Carne (manzo) | 8.4 µg | 2% |
| Carne (Turchia) | 9.6 µg | 2% |
| Carne (pollu) | 4.3 mcg | 1% |
| Carne (grassu di porcu) | 3.1 mcg | 1% |
| Carne (carne di maiale) | 4.1 mcg | 1% |
| Carne (polli broiler) | 3.3 mcg | 1% |
| Cernoppu | 7.1 µg | 2% |
| Fegatu di merluzzu (cunserva) | 110 mcg | 28% |
| Aringa grassa | 18 mcg | 5% |
| Aringa magra | 10 µg | 3% |
| Macavasi | 9 mcg | 2% |
| Macavasi | 10 µg | 3% |
| sudak | 19 µg | 5% |
| Cod | 11 mcg | 3% |
| Tuna | 6 mcg | 2% |
| Spratti in oliu (in scatula) | 15.5 µg | 4% |
| arghjentu | 8.8 mcg | 2% |
Vitamina B9 in cereali, prudutti di cereali è legumi:
| nomu di u prodottu | Vitamina B9 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Piselli (sgusciati) | 16 mg | 4% |
| Piselli verdi (freschi) | 20 mg | 5% |
| Sarraffu (granu) | 28 mcg | 7% |
| Porridge di granu saracinu (da cereali, micca macinati) | 11 mcg | 3% |
| Sarraffu (micca macinatu) | 32 mcg | 8% |
| Granu di granu | 19 µg | 5% |
| Semola | 23 mcg | 6% |
| Occhiali | 29 mcg | 7% |
| Orzu Pearl | 24 µg | 6% |
| Granu di granu | 40 mg | 10% |
| Millati sculati (lucidati) | 40 mg | 10% |
| risu | 19 µg | 5% |
| Oliu d'orzu | 32 mcg | 8% |
| U granu dolce | 46 mcg | 12% |
| Maccheroni da una farina di 1 gradu | 20 mg | 5% |
| Pasta da farina V / s | 20 mg | 5% |
| Farina di granu sarrasin | 54 mcg | 14% |
| Farina d'avena (farina d'avena) | 20 mg | 5% |
| Farina di granu di 1 qualità | 35.5 µg | 9% |
| Farina di granu 2a qualità | 38.4 µg | 10% |
| A farina | 27.1 mcg | 7% |
| Carta da parati di farina | 40 mg | 10% |
| Farina di segale | 50 mcg | 13% |
| Farina di segala integrale | 55 mcg | 14% |
| Farina di segala seminata | 35 µg | 9% |
| Avena (granu) | 27 mcg | 7% |
| Crusca d'avena | 52 mcg | 13% |
| Crusca di granu | 79 mcg | 20% |
| Granu (granu, varietà tenera) | 37.5 mcg | 9% |
| Granu (granu, qualità dura) | 46 mcg | 12% |
| Rice (granu) | 35 µg | 9% |
| Segala (granu) | 55 mcg | 14% |
| Soia (granu) | 200 mcg | 50% |
| Fagioli (granu) | 90 mcg | 23% |
| Fagioli (legumi) | 36 mg | 9% |
| Pane Borodino | 29 mcg | 7% |
| Pane di granu (farina 1 ° gradu) | 27 mcg | 7% |
| Pane di granu (fattu di farina V / s) | 22.5 mcg | 6% |
| Pane di granu (farina integrale) | 30 µg | 8% |
| Pane Riga | 29 mcg | 7% |
| Pane integrale | 50 mcg | 13% |
| Fiocchi d'avena "Erculu" | 23 mcg | 6% |
| Lenticchie (granu) | 90 mcg | 23% |
| Orzu (granu) | 40 mg | 10% |
Vitamina B9 in noce è semi:
| nomu di u prodottu | Vitamina B9 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| arahidele | 240 mcg | 60% |
| Sac | 77 mcg | 19% |
| Ghiande, secche | 115 mcg | 29% |
| Piatti | 34 mcg | 9% |
| Anacardi | 25 mcg | 6% |
| Sesame | 97 mcg | 24% |
| Amanduli | 40 mg | 10% |
| Semi di girasole (semi di girasole) | 227 µg | 57% |
| Pistachio | 51 mcg | 13% |
| Nuciola | 68 mcg | 17% |
Vitamina B9 in frutti, ligumi, frutti secchi:
| nomu di u prodottu | Vitamina B9 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Apricot | 9 mcg | 2% |
| Avocatu | 89 mcg | 22% |
| Quince | 3 mg | 1% |
| Aranciu | 30 µg | 8% |
| Sandia | 3 mg | 1% |
| Basilicu (verde) | 68 mcg | 17% |
| Zucchero | 18.5 µg | 5% |
| Banana | 20 mg | 5% |
| Rutabaga | 5 µg | 1% |
| Uva | 4 mcg | 1% |
| Cherry | 4 mcg | 1% |
| murtidda | 6 mcg | 2% |
| Decoupage | 38 mcg | 10% |
| pompelmo | 12 mcg | 3% |
| piru | 7 mcg | 2% |
| Melone | 21 mcg | 5% |
| Viaggiare | 25 mcg | 6% |
| Prugna | 24 µg | 6% |
| Chamaenerion angustifolium (verde) | 112 mcg | 28% |
| Zenzero (radice) | 11 mcg | 3% |
| Zucchini | 14 mcg | 4% |
| u carbusgiu | 22 mcg | 6% |
| broccoli | 63 ICG | 16% |
| cavoletti Brussels | 31 mcg | 8% |
| Cavulu, rossu, | 17 mcg | 4% |
| u carbusgiu | 79 mcg | 20% |
| Cavuli Savoia | 18.5 µg | 5% |
| Sapori | 23 mcg | 6% |
| Patate | 8 mcg | 2% |
| kiwi | 25 mcg | 6% |
| Cilantro (verde) | 62 mcg | 16% |
| Cresce (verde) | 80 mcg | 20% |
| Uva spina | 6 mcg | 2% |
| limone | 11 mcg | 3% |
| Foglie di tarassaco (verdi) | 27 mcg | 7% |
| Bardana (radice) | 23 mcg | 6% |
| Cipolle verde (a penna) | 18 mcg | 5% |
| Cipolla | 9 mcg | 2% |
| Raspberry | 21 mcg | 5% |
| Mango | 43 mcg | 11% |
| Mandarin | 16 mg | 4% |
| Bianco pigweed (verde) | 30 µg | 8% |
| Zucchini | 9 mcg | 2% |
| Nectarine | 5 µg | 1% |
| Cucumber | 4 mcg | 1% |
| Peperone dolce (Bulgaru) | 53 mcg | 13% |
| Peach | 4 mcg | 1% |
| Prezzemulu (verde) | 110 mcg | 28% |
| Tomate (tomate) | 11 mcg | 3% |
| Rabarbara (verde) | 15 µg | 4% |
| Ravanelli | 25 mcg | 6% |
| Lattuga (verde) | 48 mcg | 12% |
| Beets | 13 mcg | 3% |
| Sedano (verde) | 21 mcg | 5% |
| Sedano (radice) | 8 mcg | 2% |
| Drain | 5 µg | 1% |
| Ribes bianchi | 8 mcg | 2% |
| Ribes Rossu | 8 mcg | 2% |
| Pumpkin | 14 mcg | 4% |
| aneto (verdi) | 27 mcg | 7% |
| feijoa | 23 mcg | 6% |
| Persimmon | 8 mcg | 2% |
| prugnoli | 4 mcg | 1% |
| agliu | 3 mg | 1% |
| Spinaci (verdi) | 80 mcg | 20% |
| Mela | 3 mg | 1% |
Vitamina B9 in funghi:
| nomu di u prodottu | Vitamina B9 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Funghi ostriche | 38 mcg | 10% |
| Fungu Morel | 9 mcg | 2% |
| Funghi bianchi | 17 mcg | 4% |
| Funghi bianchi, secchi | 140 mcg | 35% |
| funghi | 25 mcg | 6% |
| Funghi Shiitake | 13 mcg | 3% |