Se vulete alleviate l'allergii sta stagione, pianificate a vostra dieta prima. Manghjate frutti è ligumi cù ogni manghjà? Questu hè impurtante perchè l'alimenti vegetali ponu esse u megliu rimediu per l'allergii staghjunali. Frutti, ligumi, legumi, noci, sementi è grani cuntenenu una grande varietà di nutrienti chì travaglianu inseme per mantene a salute ancu durante l'assaltu di l'allergii staghjunali.
Pruvate di condimentà i vostri pranzi cù pepite cayenne. Contene capsaicin, una sustanza chì pò alleviare i sintomi, cum'è a congestione è a inflammazione, è rinfurzà u sistema immune. L'aghjunghje à l'alimentariu hè assai faciule è cunvene! Spruce u pepite di cayenne nantu à i platti cotti, aghjunghje à i condimenti è salsi, o sip in u tè di ginger caldu.
L'Omega-3 sò un grande antihistaminicu! L'acidi grassi Omega-3 sò cunnisciuti per i so effetti antiinflamatori. Meno u sinus hè inflamatu, u più faciule hè di trasfiriri l'allergii. Includite cibi ricchi in omega-3 cum'è e sementi di lino, chia, noci è sementi di canapa in a vostra dieta. Aghjunghjite à e vostre insalate è smoothies!
Manghjendu l'alimenti sanu, basati nantu à a pianta, avete abbastanza vitamina C. Stu antioxidante hè cunnisciutu per u so rolu à mantene a salute durante u friddu è a gripe, è pò ancu prutegge durante a stagione allergii. Eccellenti fonti di vitamina C includenu agrumi, papaia, pepite rossu, bròcoli è sprouts di Bruxelles.
Infine, beie assai acqua, preferibile cù limone frescu.
Segui sti cunsiglii per gode di a vita è senti bè ancu durante a stagione di l'allergii!