"Tuttu ciò chì vi circonda in casa, da l'illuminazione in a sala di pranzu à a dimensione di i piatti, pò influenzà u vostru pesu extra", dice u psicologu nutrizionale Brian Wansink, PhD, in u so libru, Unconscious Eating: Why We Eat More Than We Pensate. . Vale a pena di pensà. È un altru pensamentu seguita da stu pensamentu: se a nostra casa pò influenzà u nostru pesu eccessivu, allura pò ancu aiutà à sbarazzà. 1) Fate qualcosa mentre vede a TV Se ti piace à guardà a TV, passanu stu tempu in una bona manera per u corpu: alzà dumbbells, fendu stretchi .. o solu tricot. Sicondu un studiu da i scientisti, a maglia, malgradu u fattu chì pare esse una attività assai calma, brusgia calori. Hè ancu aiutà à limità u tempu passatu davanti à a TV. Fighjate solu un spettaculu o un filmu à ghjornu. "Avemu trovu chì e persone chì guardanu a TV per un'ora manghjanu 28% di più cibo cà quelli chì guardanu i prugrammi brevi di mezz'ora", dice u psicologu nutrizionale Brian Wansink. 2) Pensate à u vostru equipamentu sportiu Avete acquistatu una volta tutte queste maravigliose attrezzature di fitness: dumbbells, expanders, un tappettu di yoga, una corda di salta .. Allora perchè ùn l'utilizate micca? Questa hè a vostra arma secreta per una bella figura! Mettite in un locu prominente, è cù a motivazione ghjusta, a probabilità di u so usu serà assai più altu. 3) Portate vestiti attrattivi in casa I vestiti allungati è baggy ponenu in una discarica. Se fighjate u vostru pesu, portate belli vestiti di a vostra taglia in casa, allora ogni volta chì passate per u specchiu, vi ricurdate di una nutrizione propria è un modu di vita sana. U vestitu di yoga hè a megliu opzione. 4) Dormi abbastanza A mancanza di sonnu aumenta l'hormone ghrelin chì stimula l'appetite è diminuisce l'hormone di sazietà leptina, per quessa, vale a pena cura di a qualità di u sonnu. Ùn skimp in u colchju è i cuscini, cumprà quelli chì vi cunvene. L'odore di lavanda hè assai calmante è rilassante. Spray u vostru cuscinu cù acqua di lavanda prima di lettu. 5) Aduprate aromaterapia Sè avete sempre a fame dopu à cena, andate à u bagnu è pigliate un bagnu di candela. Aromi di mela verde è menta supprime l'appetite. È dopu à un bagnu in un bagnu di peluche suave, andate micca à a cucina, ma à a stanza. 6) Hang un specchiu tutale A vostra casa deve avè un specchiu full-length. In a camera da letto o in u bagnu. Iè, è ùn deve micca distorte l'uggetti. Allora pudete valutà obiettivamente a vostra figura è u prugressu in i vostri sforzi per affruntà u pesu eccessivu. Basta ùn appiccà un specchiu vicinu à una tapis roulant o un altru equipamentu di eserciziu. Sicondu un studiu realizatu in l'Università McMaster di u Canada, e donne chì si esercitanu davanti à un specchiu si sentenu menu energici è pusitivi cà quelli chì esercitanu mentre fighjanu da a finestra. 7) Decorate i muri cù i pezzi d'arti ghjusti I ritratti o poster di piante, fiori, ligumi è frutti è belli paisaghji inspiranu un modu di vita sanu. Fonte: myhomeideas.com Traduzzione: Lakshmi
2022-11-11