Michael Greger, MD 27 di marzu di u 2014
Perchè u cunsumu frequente di verdura pare chì riduce a probabilità di depressione per più di a mità?
In u 2012, i circadori anu truvatu chì l'eliminazione di i prudutti d'animali hà migliuratu l'umore per duie simane. I ricercatori culpiscenu l'acidu arachidonicu, truvatu principarmenti in i pollastri è l'ova, per effetti negativi nantu à a salute mentale. Stu acidu pruvucarà u sviluppu di inflammazioni cerebrali.
Ma a migliione di l'umore basatu in a pianta pò ancu esse duvuta à i fitonutrienti truvati in e piante, chì attraversanu a barrera sangue-cervellu in i nostri capi. Una rivista recente in a rivista Nutritional Neuroscience suggerisce chì manghjà frutti è ligumi pò rapprisintà un trattamentu naturali è pocu prezzu micca invasivu è prevenzione di e malatie cerebrali. Ma cumu ?
Per capisce l'ultime ricerche, avemu bisognu di cunnosce a biologia sottostante di a depressione, a chjamata teoria monoamina di a depressione. Questa idea hè chì a depressione pò nasce da un sbilanciu chimicu in u core.
Una manera chì i miliardi di nervi in u nostru cervellu ponu cumunicà cù l'altri hè attraversu a mediazione di signali chimichi chjamati neurotransmitters. E duie cellule nervose ùn toccanu micca veramente - ci hè una distanza fisica trà elli. Per chjappà sta lacuna, quandu un nervu vole sparà un altru, libera chimichi in quella lacuna, cumprese trè monoamine: serotonina, dopamina è noradrenalina. Questi neurotrasmettitori dopu natà à un altru nervu per piglià a so attenzione. U primu nervu li succhia di novu per riutilizà a prossima volta chì vole parlà. Produce ancu constantemente monoamine è enzimi, monoamine oxidasi, assorbe constantemente è mantene solu a quantità ghjusta.
Cumu funziona a cocaina? Agisce cum'è un inhibitore di reuptake di monoamine. Blocca u primu nervu, impediscendu di sughjerà quellu trio di sustanzi chimichi chì sò furzati à toccu constantemente nantu à a spalla è signalà constantemente à a prossima cellula. L'anfetamina funziona in u listessu modu, ma aumenta ancu a liberazione di monoamine. L'ecstasy funziona cum'è una anfetamina, ma provoca una liberazione comparativamente più grande di serotonina.
Dopu un pocu tempu, u prossimu nervu pò dì: "Hè abbastanza!" è supprime i vostri receptori per calà u voluminu. Questu hè paragunabile à earplugs. Allora avemu da piglià più è più droghe per avè u listessu effettu, è dopu quandu ùn l'avemu micca, pudemu sentenu grossi perchè a trasmissione normale ùn passa micca.
L'antidipressanti sò pensati chì implicanu miccanismi simili. E persone chì soffrenu di depressione anu livelli elevati di monoamine oxidase in u core. Hè una enzima chì rompe i neurotrasmettitori. Se i nostri livelli di neurotransmitter scendenu, diventemu depressu (o cusì dice a teoria).
Cusì, una quantità di diverse classi di droghe sò stati sviluppati. L'antidipressanti triciclici bloccanu a reuptake di norepinephrine è dopamine. Allora ci sò stati SSRI (Inhibitori Selettivi di Reuptake Serotonin), cum'è Prozac. Avà sapemu ciò chì significa - solu bluccà a reuptake di serotonina. Ci sò ancu droghe chì simpricimenti bluccà a reuptake di norepinephrine, o bluccà a reuptake di dopamine, o una cumminazione di i dui. Ma se u prublema hè troppu monoamine oxidase, perchè micca solu bluccà l'enzima? Fate inhibitori di monoamine oxidase. Anu fattu, ma l'inhibitori di monoamine oxidase sò cunsiderate droghe cù una mala reputazione per via di effetti latu serii chì ponu esse potenzialmente fatali.
Avà pudemu infine parlà di l'ultima teoria per quessa chì i frutti è ligumi ponu migliurà u nostru umore. L'inhibitori di depressione si trovanu in diverse piante. Spezie cum'è chiodi di garofano, oregano, cannella, noce moscata inibisce a monoamine oxidase, ma a ghjente ùn manghja micca abbastanza spezie per guarì u so cervellu. U tabacco hà un effettu simili, è questu pò esse veramente unu di i motivi per l'aumentu di l'umore dopu à fumà una sigaretta.
Va bè, ma chì s'ellu ùn vulemu micca scambià u malu umore per u cancer di pulmone? L'inhibitore di monoamine oxidase chì si trova in mela, bacca, uva, col, cipolle è tè verde pò veramente affettà a nostra biologia di u cervellu abbastanza per migliurà u nostru umore, è puderia aiutà à spiegà perchè quelli chì preferanu dieti vegetali tendenu à avè un mentale più altu. puntu di salute.
I so altri rimedii naturali per a malatia mentale ponu cunsiglià u ziferanu è a lavanda.