cuntenutu
Belly dance (belly dance) include una larga varietà di movimenti è hè abbastanza cumplessu. Per quessa, per u sviluppu successu di a danza, i classi di gruppu cù un trainer sò necessarii.
Livellu di difficultà: Per i principianti
A danza di u ventre hè una celebrazione di a feminità è e forme femminili. Include parechji muvimenti diffirenti è hè abbastanza cumplessu. Per quessa, per u sviluppu successu di a danza di u ventre, e classi di gruppu cù un trainer sò necessarii. A danza di u ventre hè un ballu chì enfatizeghja i movimenti di u torsu è i fianchi. Sta forma di ballu, chì hè urigginatu in l'anticu Egittu, hè avà intrutu in a moda mundiale.
Induve principià a furmazione di danza di u ventre?
A maestria di a danza di u ventre deve principià cù i muvimenti basi più simplici descritti quì sottu. Hè necessariu di abituà à un costume di ballu spiciale, chì in prima pò ostaculi u muvimentu. Assicuratevi micca di ballà nantu à u stomacu pienu. Aspettate almenu un paru d'ore dopu à manghjà prima di inizià una classe.
Pudete fà u vostru propiu costume. Ma hè megliu cumprà pronti cuntattendu una tenda specializata, o cose à l'ordine. In questu modu, pudete evità i sbagli chì affettanu negativamente u prucessu di amparà à ballà.
Impurtante: U vestitu di furmazione di danza di u ventre deve esse fattu di materiale d'alta qualità chì hè durable è còmode di portà. Tali robba pò esse usata per un bellu pezzu senza preoccupà chì cascanu. Leghjite puru: Salsa Solo Dance Workouts
Principali motivi per inizià a danza di u ventre
A danza di u ventre hà assai benefici per a salute. Aiuta à sviluppà flessibilità, coordinazione è equilibriu, migliurà a postura è a circulazione di sangue, è stimula l'attività cerebrale. È u più impurtante, hà a capacità di brusgià calori, facendu vede è si senti bè.
A danza di u ventre hè una bella manera di trattà cù u stress è allevà. Quandu site stressatu, site in risicu di piglià decisioni impulsive o di rimette e cose finu à più tardi. Permettendu chì u stress ti lasci rilassa a vostra mente. Cù una mente più calma, pudete evaluà tutti l'aspettu di una situazione prima di piglià una decisione.
I muvimenti addominali chì fate durante a danza di u ventre migliurà a cundizione di l'intestini è u colon.
Stu tipu di ballu vi dà l'uppurtunità di rinfurzà i vostri musculi pelvic è migliurà a circulazione, chì hè utile durante u vostru periodu.
Per rinfurzà i musculi di a coscia, a danza di u ventre aiuta à a futura gravidanza. A musculatura pelvica forte mellora a circulazione di sangue in questa zona è u sangue porta più ossigenu à u fetu.
A danza di u ventre hè assai più cà solu muvimenti u corpu in un certu ritmu. A danza di u ventre furnisce benefici tangibili per a salute è a bellezza chì l'anu fattu una parte impurtante di a cultura glubale. Leghjite puru: Zumba Dance Workouts
Esercizii basi di danza di u ventre
- A rotazione di u corpu – Tire u stomacu in u corpu in fondu è move lentamente u torsu in un cercolu. Mantene u to ventre fermamente mentre rotate è pianta i vostri pedi fermamente. Pruvate a rotazione di u to torsu in e duie direzzione mentre aumentate a vostra velocità.
- Rotazione di l'anca - Mantene e spalle à livellu è fermu mentre rotate i vostri fianchi in avanti è in daretu. Pruvate à stà drittu nantu à una gamba o duie gambe inseme cù i vostri ghjinochje piegate. Per cambià u livellu di difficultà, basta à aumentà a velocità di rotazione.
- Abbassà è alzà l'anca - Pruvate à isolà stu muvimentu cuminciendu chjucu è cuntrullatu, alzendu gradualmente è calendu l'anca cù una amplitude maiò. Per fà più duru, equilibriu nantu à una gamba.
- Shimmy - Move i vostri fianchi rapidamente da un latu à l'altru. Allora pruvate à correre i vostri dita nantu à u pianu, sempre oscillandu i vostri fianchi.
Questi esercizii simplici sò sicuru di sveglià a vostra dea interna. Senza elli, hè impussibile di maestru di forme più cumplesse di danza di u ventre. Leghjite puru: Body Ballet Dance Workouts
Raccomandazioni è contraindicazioni per a danza di u ventre
Motivi per ricumandà a danza di u ventre: sovrappeso; inattività fisica; stress nervoso, dubbiu di sè stessu. A danza di u ventre hè contraindicata durante a gravidanza, è ancu durante u periodu di ricuperazione dopu a cirurgia abdominal è ferite severi.
Comu pudete vede, ùn ci hè nunda di troppu difficiule à amparà a danza di u ventre. Ci sò parechje donne chì solu bisognu. Vede ancu: furmazione di coreografia di gruppu