In questu articulu, vi diceremu cumu truvà a motivazione per l'entrenamentu in linea da casa. Avà questu hè l'unicu formatu adattatu per mantene in bona forma.
Duranti u periodu di l'autoisolamentu, passemu più tempu in un spaziu chjusu. U tempu di abbandunà a casa à a tenda, per un caminu cù u cane è caccià a basura ùn conta micca. A maiò parte di u ghjornu, quasi tutti noi passamu in quattru mura.
In un tali ambiente, l'ipodinamia appare è a motivazione sparisce. Ancu s'ellu ci hè una cuscenza di a necessità di ghjucà u sportu in casa, allora ùn pò esse simpricimenti micca una "carica". In questu articulu, vi diceremu cumu truvà a motivazione per a furmazione in linea. Avà questu hè u solu formatu adattatu, in e cundizioni attuali.
Chì ghjè a motivazione?
Cuminciamu cù i più basi. A motivazione hè u desideriu di fà qualcosa. In fatti, a ristrutturazione di a rutina di u ghjornu è a figura principia principarmenti cù a psiculugia. In un sensu glubale, ci sò dui tipi di motivazione: esterna è interna.
- A motivazione esterna si riferisce à l'ambiente (suciali è infurmazione). Per esempiu, ci hè un dittu: "Un cucumber chì hè pusatu in una salmuera assume e proprietà di una salamoia". Cusì, se qualcosa in u vostru ambiente esternu ùn hà micca motivazione, allora avete bisognu à riparà urgentemente.
- A motivazione intrinseca hè una attitudine cuscente. Quandu ci hè una cunniscenza di ciò chì deve esse fattu, cumu fà, per quale è per quantu tempu. Ma ancu quì ci sò prublemi: scopi falsi, malintesi di e so capacità, incapacità di utilizà l'arnesi per ghjunghje.
A motivazione interna è esterna sò interconnessi. Per u so aspettu, avete bisognu di travaglià in tutti i fronti. Dunque, parlemu di furmazione in linea. Avemu amparatu a teoria, avà vultà à a pratica.
7 Modi per truvà a motivazione per l'entrenamentu in linea
- Misura i vostri indicatori: cintura, pesu, altezza, BMI. Ci vole à capisce induve principia. Allora ogni settimana registra cumu cambianu l'indicatori. Picculi rializazioni formanu u risultatu massimu. Misurazioni intermedie dà a carica desiderata. Desirable: a prisenza di scale intelligenti.
- Cumunicà cù quelli chì ancu furmà. Avà più chè mai a socializazione hè necessaria. A cumunicazione cù e persone simili darà l'uppurtunità di mantene un umore internu.
- Pràtica in u stessu locu in l'appartamentu è à u stessu tempu. Perchè aiuta? Perchè in questu casu, u corpu s'abituerà cù u tempu, sì, u stessu riflessu cundiziunatu si svilupparà. Se perde a motivazione, certi classi andaranu fora di l'abitudine.
- Segui a vostra rutina di eserciziu. In u sportu, a regularità hè necessaria per ottene risultati, micca u numeru di ripetizioni è a rapidità di esicuzzioni. Avete stabilitu un scopu specificu è misurabile. Hè megliu per andà lisu chè di cascà i vostri pedi dopu ogni sessione.
- Implicatevi cù a vostra famiglia. Mutivazione estrinseca classica. Sè avete principiatu eserciziu cù qualchissia da a vostra famiglia (se fisicu pussibule), allora e classi seranu più divertenti è questu rinfurzà e relazioni.
- rinforzu pusitivu. Dopu una furmazione curretta, l'endorfine sò prudutte in u corpu - l'hormone di a felicità. Cusì, capirete quale effettu vi manca quandu saltate un allenamentu.
- Condividi i vostri allenamenti cù i vostri amichi nantu à e rete suciale. A motivazione estrinseca inversa. Ùn vi importa micca i cumenti nantu à i posti. Hè assai più impurtante chì site onestu nantu à cumu travaglià nantu à sè stessu. D'accordu, ùn serà micca assai cool di piantà allora?
Chì ghjè u megliu modu per aduprà tutti sti metudi? L'opzione ideale hè sistematica è cumuna. Risultarà chì voi stessu vi metterete in cundizioni quandu vulete praticà ancu in cundizioni d'autoisolamentu.