cuntenutu
U prugramma di allenamentu di Tom Hardy
Ughjettivu primariu:
Un tippu:
Livellu di preparazione: medii
Numero di allenamenti à a settimana: 4
Attrezzatura necessaria: bilancieri, manubri, attrezzature per esercitassi, pesu propiu
Audience: l 'omi è donne
Author: Brad Borland
Andate insane cum'è Bane, nemesi di Batman: incorpore l'allenamenti è e tecniche uniche di alta intensità di Tom Hardy in u vostru prossimu allenamentu!
Descrizione di u prugramma di furmazione
Per ghjucà u rolu di Bane in The Dark Knight Rises, Tom Hardy hà avutu à guadagnà circa 14 kg di massa musculare. Sicondu u script, Bane era un caratteru negativu luminosu cù una forza surumana terrificante; un rivale degnu, fisicamente superiore à u Knight Dark. Forte, dominante è putente, terrificante in u so aspettu. Ma ùn ci hè micca un locu in a nostra vita per cresce a forza è u putere? Site sicuru chì a vostra rutina di furmazione solita ùn hà micca bisognu di un liggeru calciu in u culo? O forse hè ora di amparà novi esercizii, mette in opera tecniche avanzate, è aduprà suggerimenti per fassi ritruvà nantu à a strada di u voluminu è di a forza in furia?
Ammaistrate e seguenti tecniche di furmazione di alta intensità chì distrughjenu ogni pianu di furmazione, è sarete cum'è Mad Bane!
U prugramma di allenamentu di Tom Hardy
Di seguito hè un esempiu di prugramma cù allenamenti u lunedì, u marti, u ghjovi è u venneri, cù u mercuri è u fine di settimana à a mercè di u riposu è di a ripresa.
U prugramma mostra solu gruppi di travagliu, ùn vi scurdate di fà 1-2 gruppi di riscaldamentu di 10 ripetizioni cù un pesu leggeru davanti ad elli.