Diana hà vistu ciò chì era accadutu à a so migliore amica è hà vulsutu cambià cumpletamente. Hà fattu una decisione curaghjosa è ùn hà micca intenzione di piantà!

Perchè aghju decisu nantu à questu

Aghju longu cessatu di piace e mo fotografie. Sò stancu di cunvince mi: "Dumane principieraghju sicuramente". Dopu avè vistu una foto di Jamie Ison in una di e rete suciale, a mo migliore amica è aghju cuminciatu à dumandassi cumu una donna puderia sembrà cusì bella.

Kelsey hà contactatu Jamie, è da ella avemu amparatu circa Kim Porterfield è nantu à l'Istitutu di Medicina Nutrizionale, chì si trova in Houston.

Dapoi parechji mesi Kelsey è eiu discurremu attivamente di tutti sti prublemi. Di conseguenza, circa un annu dopu, ella è u so maritu anu visitatu l'Istitutu di Nutrizione Sana per a prima volta. In maghju 2010 aghju ancu unitu à elli. A decisione di travaglià nantu à mè stessu è di cunnosce mi da u mo latu migliore hè a scelta più curretta è preziosa di a mo vita.

Superendu a strada spinosa di a mo nova apparizione, aghju supportatu Casey in i so successi. U spiritu cumpetitivu ci hà mutivatu per andà avanti è sempre.

Cumu l'aghju fatta

A prima cosa chì sò andatu hè stata Kim Porterfield, un espertu nutrizionale è nutrizionistu di l'Institutu Nutrizione. Da maghju 2010 à maghju 2011, aghju amparatu l'arte di una dieta equilibrata cù cinque pranzi à u ghjornu è aghju vistu i cambiamenti chì accadevanu à u mo corpu.

Tuttavia, aghju trovu chì u mo pesu precedente era sempre in ritornu. Era difficiule per mè di cunghjucà a nova filusufia nutrizionale cù a mo vita d'ogni ghjornu. Aviu bisognu di sustegnu - era necessariu stabilisce un scopu, grazie à u quale puderia riesce un novu livellu è formà una nova visione di u mondu.

Dopu avè parlatu cù a mo migliore amica Kelsey, chì avia già participatu à un cuncorsu di fitness à u mumentu, è dopu avè cunsultatu cun Kim Porterfield, aghju decisu di inizià a mo trasformazione di u corpu di 20 settimane. Aghju principiatu un bloggu in u quale avia previstu di scrive i cambiamenti chì si facianu duie volte à settimana.

In cunnessione cù sta decisione, aghju rinunziatu à beie alcolu è à andà in caffè / ristoranti per 20 settimane. Hè statu assai difficiule per mè di trattà ste duie debbulezze. Eliminendu li, mi aghju fattu vede chì puderia "fà senza".

Mi piace assai di rilassassi cù l'amichi di tantu in tantu, è ancu di manghjà in stabilimenti di ristorazione. Ùn aghju mai pussutu truvà un equilibriu in questa materia.

Eliminendu queste debbulezze da a mo vita, aghju "scioccatu" u mo corpu. Aghju dimustratu per mè stessu chì possu mantene a mo parolla è chì POSSU truvà un equilibriu ragiunevule nantu à a strada di u mo scopu. U ghjurnale hè statu assai efficace. Ancu avà, qualchì volta u circu per rinvivisce in a mo memoria i rializazioni chì sò statu capace di realizà in cusì pocu tempu.

U sustegnu di a mo famiglia, amichi è u mo amatu omu mi hà permessu di scopre nuove sfaccette di a mo persunalità, è mi hà ancu datu l'opportunità di esplorà veramente me stessu è amparà assai di me stessu.

Dopu avè cuncorsu in uttrovi, mantenu un pesu corpu sanu è monitoru a mo percentuale di grassu corporeu cum'è raccomandatu da Kim Porterfield. Per ciò chì tocca à u mo morale, Kim hà messu inseme un pianu di pastu cusì efficace chì cuntene assai pochi cibi pruibiti.

Quandu u pianu di pranzu era prontu, aghju contattatu u cuncurrente di fitness è l'atleta prufessiunale Vanessa Sifontes per aiutami à sviluppà un prugramma di allenamentu per e settimane passate 12 è cunsiglià nantu à i supplementi nutrizionali ottimali. Vanessa m'hà dettu induve aghjunghje è induve sguassà, è hà ancu fattu un prugramma di furmazione individuale per mè è hà cunsigliatu i migliori supplementi nutrizionali. A cumbinazione di una dieta equilibrata, un prugramma di allenamentu efficace è supplementi nutrizionali di qualità mi hà permessu di creà un corpu chì ùn pudia solu sunnià!

Supplementi Sportivi

Dopu u svegliu

Prima di u vostru allenamentu cardio di a mattina

Cù u primu pranzu

Cù pasti 1, 3 è 5

Nanzu a furmazione

Dopu a furmazione

dieta

Primu ripastu

Secondu pastu

Terzu ripastu

Quartu ripastu

Quintu ripastu

Sestu pastu

Programma di furmazione

Ghjornu 1: Gambe / Cardio

Ghjornu 2: Biceps / Triceps / Abs

Ghjornu 3: Pettu / Spalle / Cardio

Ghjornu 4: Torna / Gambe

Ghjornu 5: Riposu

Ghjornu 6: Gambe / Abs

Ghjornu 7: Riposu

Cunsiglii per i lettori

Prima di tuttu, vi cunsigliu di truvà un nutrizionistu è cunsultate cun elli nantu à i vostri scopi. Dopu, avete bisognu di elaborà un pianu nutrizionale cumpetente. Duvete sapè perchè avete bisognu di cunsumà certi alimenti. Sentitevi liberi di dumandà à un specialista dumande. Avè una dieta equilibrata è rispettà i principii di una alimentazione sana hè a chjave per u successu à longu andà.

Tutti ùn participeranu micca à cuncorsi di fitness. In altre parole, i vostri scopi ponu esse diversi da i mo. Tuttavia, duvete fà una certa prumessa per voi stessu è dite à i vostri amati nantu à i vostri scopi in modo chì u pesu di a responsabilità ùn vi permette micca di piantà à metà strada.

Pruvate à circundavvi cù e persone chì vi susteneranu è vi ispireranu. Questu furnisce una bona motivazione è mantene una attitudine pusitiva. Ùn perde micca di vista a cosa principale. Festighjate ogni piccula scunfitta o vittoria ... I kilogrami in più ùn sò micca apparsu in un ghjornu, è ùn anderanu micca in un ghjornu.

Esprimu a mo gratitudine à a mo famiglia, amichi, persona cara, allenatore è nutrizionistu per u vostru aiutu, supportu è guida. Grandi cambiamenti cambianu una persona solu per u latu MIGLIORE.

Pazienza, dedica è impegnu sò trè qualità à e quali devu a mo trasfurmazione. Invitaghju tutti i lettori à abbandunà a so zona di cunfortu è cumincianu à fà cambiamenti per vede u so latu MIGLIORE. Sarete felice cù e vostre rializazioni!

Leghje di più:

• - prugramma di allenamentu per e donne di Nicole Wilkins