cuntenutu
Quandu si parla di alimenti limitati emerge sempre di più a dieta 1200 kcal à ghjornu. Quantu hè efficace questu metudu di perdita di pesu è pudemu chjamà tali alimenti hè innocu per u corpu?
Leghjite u nostru altru articuli utili nantu à nutrimentu:
- Nutrizione adatta: a guida a più cumpleta per a transizione à PP
- Perchè avemu bisognu di carboidrati, carboidrati semplici è cumplessi per a perdita di pesu
- Proteine per a perdita di pesu è u musculu: tuttu ciò chì avete bisognu di sapè
- Cuntate e calorie: a guida a più cumpleta per u conte di calorie!
À propositu di nutrizione nantu à 1200 calorie à ghjornu
1200 kcal hè cunsideratu cum'è un numeru magicu in u quale, da una parte, perde assai pesu, è da l'altra parte, ùn facenu micca u metabolismu. L'essenza di a dieta hè assai simplice: duvete manghjà in questa caloria ogni ghjornu, finu à chì perde quellu pesu. Per u menu ùn ci hè micca esigenze speciali, ma benintesa, hè megliu à sceglie i cibi adatti. Ancu se tali restrizioni sò alimenti particulari dannosi è ùn manghjanu micca.
I vantaghji di a nutrizione nantu à 1200 calorie:
- Cù una dieta cusì limitata perderete pesu. Per un mese si pò perde da 5 à 10 kg secondu u pesu.
- Quasi garantitu chì u vostru menu cunsisterà in alimenti adatti è sani. Altrimenti, tene in una caloria cusì limitata assai difficiule.
- Stu metudu di perdita di pesu ùn face micca dannu gravi à u corpu, à u cuntrariu di a mono-dieta cun un apportu caluricu assai bassu (dieta nantu à u porridge di granu saracinu, iogurt, pompelmo, ecc.).
Cons u putere nantu à 1200 calorie:
- Manghjà sempre menu di 1200 calorie hè assai difficiule. E duverebbe dopu a perdita di pisu tantu aspettata di vultà à un menù regulare (ancu in e normali 1800-2000 calorie), guadagnerete rapidamente pesu. U vostru corpu hà rallentatu u metabolismu per continuà a so sussistenza in sta cattiva nutrizione. È quandu aumentate u consumu energeticu di a dieta di u ghjornu, serà accumulatu cum'è grassu nantu à u vostru corpu.
- Quandu hè alimentatu cù 1200 calorie à u ghjornu, ci hè un risicu elevatu per alluntanassi da a dieta. Eppuru, una tale dieta implica una esposizione sostanziale, perchè u corpu riceve ovviamente menu di u necessariu.
- Cù una dieta cusì limitata, ùn riceverete micca tutte e vitamini è minerali necessarii cuntenuti in i prudutti.
- Sì manghjate 1200 calorie ùn averete micca forza fisica à una forma fisica efficace. È dimagrisce senza sport ùn hè micca a megliu opzione, se fighjate à longu andà.
- E più impurtante, perchè torturassi manghjendu in una caloria cusì limitata, se pudete ottene esattamente u listessu risultatu, riducendu u valore energeticu di u so menu à una cifra ragionevuli. Leghjite più nantu à questu in l'articulu nantu à cuntà calorie.
Dunque si pò dumandà se u ghjocu vale a candela? Dopu tuttu, cume ùn ci piacerebbe micca perde rapidamente u pesu, u nostru scopu finale hè di mantene u corpu in bona salute è di funziunà senza intoppi. E questu hè pussibile solu cù a cumminazione di un menu equilibratu è sport regulare. Nutrizione per 1200 calorie si inserisce facilmente in stu cuncettu.
Per piacè nutà! 1200 calorie ponu esse un numeru perfettamente nurmale per a perdita di pesu sì avete pocu pesu, poca altezza è nisun eserciziu. Sutta tali dati iniziali, u cuntenutu caluricu serà bassu, è ùn serà micca dannusu per u corpu (assicuratevi di calculà u ligame sopra).
Cunsiglii per perdere pesu nantu à u sistema di 1200 calorie
Sì sì sempre determinatu o manghjate digià menu di 1200 calorie à u ghjornu, allora beneficerete di alcuni suggerimenti:
- A transizione da l'alimentu limitatu à l'alimentu adeguatu, deve esse custruita currettamente. Hè assai impurtante di spustassi senza prublemi per una bona alimentazione. Ancu se avete ottenutu i risultati desiderati in perdita di pesu, in ogni casu hè impussibile di cumincià bruscamente à manghjà senza restrizioni. Questu cunducerà à un ritornu cumpletu di libbra persa. Aumenta gradualmente l'ingestione calorica aghjunghjendu circa 100 calorie à a settimana.
- Pruvate à manghjà diversu. Certi prudutti ci piace menu, alcuni più, ma cù una dieta cusì scarsa hè assai impurtante cù un menu variatu. Di sicuru, bè, se avete trovu a vostra dieta perfetta chì si adatta à u vostru gustu è si mette in una limitazione di 1200 kcal. In ogni casu, u corpu hà bisognu di una dieta variata, cusì ùn vi scurdate di alternà i tipi di carne, cereali, ligumi è frutti.
- Aduprate vitamine. A dieta, tuttu ciò ch'elli eranu, sempre accumpagnata da una mancanza di vitamine o minerali. Assicuratevi dunque di cumprà un cumplessu di vitamine in farmacia è di piglialle di modu regulare. Quessu riduce u risicu di effetti avversi da l'ingestione dietetica.
Hè evidenti chì a nutrizione di 1200 calorie à u ghjornu hè quantunque un metudu efficace per perde u pesu, ma piuttostu l'estremu. Per creà belle forme assai più faciule è più efficienti per calculà u vostru apportu di calorie attuali, di sceglie un eserciziu qualitativu è di cunghjunghje cù successu queste duie zone.
NUTRIZIONE PROPRIA: cumu principià passu à passu