cuntenutu
In un certu tempu si pensava chì u prugramma hè Shaun T Insanity - u più duru di l'allenamenti di fitness esistenti. Ma Sean hà decisu di superà si è hà creatu ancu di più furmazione splusiva è letale: Insanity Max 30.
À propositu di u prugramma Shaun T Insanity Max 30
À a fine di u 2014 anu publicatu a longa aspettata continuazione di i prugrammi acclamati di Shaun T Insanity. Hà riesciutu per alzà a barra di difficultà è creà una furmazione veramente pazza. Se vulete ottene ottimi risultati fendu solu 30 minuti à ghjornu di fitness Max 30 serà per voi soluzione perfetta.
Una nova furmazione cum'è Insanità classica pensata per dui mesi. Vi impegnerete in u prugramma secondu u calendariu prontu 6 volte à a settimana cù un ghjornu di riposu. Una volta à settimana aspetta l'esercizii di stretchimentu staticu è a coordinazione. In u secondu mese di esercizii ùn aumentanu micca in u tempu, ma a so intensità hà aumentatu significativamente. In u prugramma Max 30 assai menu pause è stoppageschè Insanity, allora hè bè se ùn puderete micca sustene u prugramma cum'è un tuttu. Per e classi ùn anu micca bisognu di attrezzature supplementari: vi occupate solu di u pesu di u so corpu stessu.
Ogni volta chì fate eserciziu, pruvate à principià u più altu ritmu pussibule. Scopu di realizallu à quellu livellu di cumplessità nantu à ciò chì hè pussibule. Quandu i vostri pulmoni si sentenu cum'è carta vetrata è i vostri musculi dumandanu pietà, è ùn puderete più pudè cuntinuà u vostru allenamentu, fermati. Fate una breve pausa, scrivite u numeru di minuti da u principiu di l'eserciziu, è continuate. Quantu pò andà?
A prima volta pò esse solu 3 minuti, cusì trè minuti hè u vostru Max LAMENTU. Facendu a prossima volta, pruvate à aumentà u tempu di 30 secondi. Se avete progressu à 30 secondi ogni ghjornu per dui mesi, à a fine di u prugramma puderete fà tutta a furmazione à u vostru massimu. È in questu mumentu vi sentirete cum'è un guru di fitness.
Similitudine è differenze trà Insanity è Insanity Max 30
Similità:
1. Shaun T usa esercizii simili cum'è in u mo primu prugramma. Salti insani, pushups, corse sprint - u coach rimane fidu à sè stessu.
2. In Insanity Max 30 Shaun T hà fattu una struttura simile di furmazione: alterna classi aerobichi puri è furmazione di forza aerobica. Una volta à a settimana duverete fà furmazione, allungamentu, è assume u restu.
3. I dui prugrammi furniscenu una carica tremenda nantu à u ghjinochju. Impegnate solu in scarpe da tennis è assicuratevi chì durante l'eserciziu, e ghjinochje ùn venenu micca davanti calzini.
4. Sean tutti vi motivanu ancu à dà tuttu u megliu cumpletamente nantu à a so furmazione. Immergere più profonda - stu mottu funziona in Insanity Max 30
5. Tramindui u prugramma dura per dui mesi.
Una visione generale di tutti i populari allenamenti di Shaun T.
A diffirenzi:
1. Training Insanity Max 30 tempu più cortu: duranu 30 minuti invece di 40-50 minuti in a versione precedente.
2. Perchè in 30 minuti avete bisognu à ottene risultati ancu più fantastichi, Shaun T offre una lezione assai intensiva. U minutu riposu ùn hà micca fattu, u riscaldamentu si hè riduttu significativamente è u ritmu hè diventatu ancu più altu.
3. U prugramma dimostra ancu un esercitu simplice è simplice, chì ùn era micca in u primu cursu di fitness.
4. Allenamentu in Max 30 assai simplice, musculu praticu ùn si scalda. Per evità ferite, hè cunsigliatu di scaldassi ancu di più (pudete piglià a parte di riscaldamentu di a prima Insanità).
5. Invece di u test di fitness Shaun vi offre durante ogni allenamentu, registra quanti minuti sopravvive, se fate à u limitu di e so capacità.
Max 30 hè veramente un prugramma tantu aspettatu dopu chì l'analoghi di a Pazzuneria sò stati creati. Un altru allenamentu di brucia di grassu da Shaun T, Focus T25, dopu tuttu, cuncepitu per u publicu menu resistente. Avà i fan anu qualcosa di Pazza per diversificà i so ghjorni di furmazione.
Leghjite ancu nantu à un novu prugramma Shaun T: Shaun Week (ghjugnu 2017).