cuntenutu
Malgradu a so longa storia, u prugramma Cindy Crawford ùn hè micca vechju. "Cumu uttene u perfettu" corsu di fitness, cuncepitu da famosa supermodella per un cambiamentu qualitativu in u vostru corpu.
À propositu di u prugramma Cindy Crawford - Cumu uttene a perfezione
"Eccellenza" hè una versione più avanzata di u primu prugramma Cindy Crawford "Figura ideale sicreta". A furmazione dura 70 minuti. Sicondu a vostra preparazione fisica, voi pò fà tuttu in una volta in una volta o sparte in parechje parti. U mudellu ùn dà micca raccomandazioni precise nantu à a frequenza di eseguisce u prugramma "eccellenza", ma vi ricumandemu di fà regolarmente minimu 3-4 volte à settimana. Pudete combinà stu corsu cù altri allenamenti Cindy Crawford, aumentendu cusì l'efficacia di a furmazione.
A furmazione principia cù un eserciziu dolce per riscaldà u vostru corpu. Poi principia un studiu sequenziale di tutti i gruppi musculari di u vostru corpu: gambe, abs, pettu, mani di stampa, stampa, schiena. Cumu pudete vede, l'attenzione particulare Cindy dà à u studiu di a stampa, perchè hè una zona problematica per parechje donne. À a fine di l'addestramentu vi scherzerete quandu hè necessariu rilassà i musculi, eliminendu a so tensione. Durante e classi u furmatore face una pausa, allora avete a pussibilità di ripusassi un pocu.
Per gestisce u prugramma "eccellenza" avete bisognu di un dumbbell. Ùn hè micca cunsigliatu di piglià più di 1-1 manubri kgsè avete appena cuminciatu à furmà. Ma ancu sì site ben preparatu fisicamente, ùn currite micca à grossi pesi. Per a perdita di pesu serà abbastanza per fà assai ripetizioni di esercizii cù picculi pesi.
E sessioni sò state tenute à un ritmu tranquillu - in tutti i vostri allenamenti Cindy cerca di mantene una velocità moderata. L'esercitazioni sò familiari, semplici è accessibili, ma cunferma solu a so efficacezza. L'addestratore spiega in dettaglio a tecnica adatta di i muvimenti è dà ancu recensioni per i sfarenti tippi di esercizii.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. L'usi Cindy in u so prugramma sò esercizii cunnisciuti è capiti per tutti i gruppi musculari.
2. I paisaghji pittoreschi, musica piacevule è mudelli di figura stupende sò una motivazione in più per una furmazione di alta qualità.
3. In più di esercizii di forza, u prugramma furnisce è una parte aerobica.
4. U prugramma ùn implica micca a realizazione di u listessu eserciziu in parechji approcci, perciò ùn anu micca u tempu di annoiarsi.
5. "Eccellenza" pò esse u prossimu passu dopu à i prugrammi di Cindy Crawford "New dimension" è "Secrets of a ideal figure".
6. A furmazione hè realizata in un ritmu calmu è moderatu, chì hè principalmente pensatu per u livellu di principianti.
Cons:
1. "Eccellenza" hè sempre luntanu da u prugramma di fitness seriu. Hè capace di stringhje a vostra figura, ma per ottimi risultati duvete sceglie una occupazione ointensiva.
2. Un ritimu rilassatu ùn hè micca capace di mantene a vostra frequenza cardiaca in a combustione di grassu. Puderete cunduce à u tonu musculu è stringere u corpu, ma hè improbabile chì a riescita in a perdita di pesu ottenga.
3. Cindy criticatu per a monotunia di i prugrammi. Da allenamentu à allenamentu hà ripetutu l'esercizii è avvicinassi.
4. Addestramentu unicu, è dunque hà bisognu di qualcosa da girà, altrimente si diventerà prestu annoiata.
U prugramma "eccellenza" cun Cindy Crawford seria una soluzione eccellente per quelli chì cercanu un allenamentu efficace ma micca troppu pesante per tuttu u corpu. Conducerete i vostri musculi à tonificà è stringere u corpu è travagliate in e zone problematiche, in particulare l'addome.
Vede ancu: Cù chì prugramma per inizià Jillian Michaels - 6 migliori opzioni.