cuntenutu
Ideal per cosce è glutei hè cunsideratu "Bodysculpture" da Valerie Turpin. Stu coach francese hà sappiutu guadagnà l'amore di i so fan per u so modu pusitivu è energicu di cunduce e classi.
À propositu di u prugramma Bodysculpt cun Valerie Turpin
Bodysculpt - furmazione di l'ora per tutti i gruppi musculari. Hè divisa in parechje parti: scaldamentu, esercizii per u pettu è e braccia finu à a vita per e gambe è u culo, crunches è stretching. Più grande enfasi chì Valerie hà fattu nantu à e gambe, i bracci è u pettu, questu hè cunsideratu i principali duminii problematichi in e ragazze. L'addestratore hà pigliatu un bellu eserciziu per i bicipiti, i triceps è i musculi pettorali. Famosu era u "bra naturale" chì aiuta à tirà i Petti di e donne.
A furmazione si face à un ritmu rapidu, dunque ùn hè micca abbastanza faciule. In tuttu u cumplessu Valerie Turpin impiega attivamente i musculi di e gambe, cusì ancu scuzzulendu a parte suprana, rinfurzate a parte inferiore. Parechji esercizii anu direttamente nantu à u latu esternu è internu di a coscia. Ma i musculi addominali ùn sò micca datu una attenzione sufficiente, dunque serà logicu di aghjunghje esercizii addiziunali per creà un stomacu piattu.
Pudete eseguisce u prugramma cum'è un tuttu o dividitelu in duie parti di 30 minuti è eseguì alternativamente. Valerie mostra una versione più faciule di l'eserciziu senza manubri. Se ripetirete esercizi di modificazione cumplicati cù u so cumpagnu, pigliate manubri chì pesanu 1-1. 5 chilò. In ogni casu ùn trascurate micca u riscaldamentu è l'allungamentu finale, u vostru corpu hà da riscaldà prima di esercitassi è rinfriscassi dopu.
A furmazione hè presentata solu in francese. Tuttavia, e difficultà per capisce a lingua devenu sorgere, i visivi sò abbastanza per capisce ciò chì accade. Valerie decine di esercizii, allora dopu uni pochi di allenamenti sapete i numeri di a lingua francese. Inoltre u coach ripete spessu "souffle", chì significa "respira".
I vantaghji è i svantaghji di a Scultura cù Valerie Turpin
Runzinu:
1. In u prugramma, Valerie Turpin enfasi particulare nantu à e cosce è i glutei - a zona più problematica per parechje donne.
2. L'addestramentu si face in un ritmu dinamicu, allora a classe di l'ora vola.
3. Valerie usa in u so prugramma hè unu di l'esercizii più efficaci per u to pettu - bra naturale (l'eserciziu cumencia à u 12u minutu).
4. Pudete fà esercizii cù pesi o senza, secondu u vostru livellu di furmazione.
5. L'internu di e to cosce hè u più difficiule in aula. Ma Valerie hà sappiutu ripiglià un grande eserciziu annantu à sta parte di u corpu.
6. U prugramma dura 1 ora, ma postu chì hè divisu in blocchi secondu e zone problematiche, pudete fà lu in parti. O per fà casu à i dece minuti cù Valerie Turpin per e diverse parti di u corpu.
7. A furmazione include esercizii nantu à tutti i musculi in u vostru corpu. A maiò parte sò chjaru è familiari.
Cons:
1. A furmazione video hè solu in francese senza traduzzione.
2. L'esercizii scelti sò abbastanza debuli, dunque se a pancia hè a vostra parte di prublema, megliu à sceglie un altru eserciziu, per esempiu, Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Ùn ricumandemu micca stu prugramma per i principianti. Sì avete pocu ricenti cuminciatu à impegnassi in fitness in casa, pruvate l'allenamentu Cindy Crawford "Secrets of a ideal figure".
Feedback nantu à u prugramma U corpu da Valerie Turpin:
"Bodysculpture" cù Valerie Turpin hè adattatu per quelli chì volenu purtà u corpu à u tonu, rende più tonificatu è sculpitu. U prugramma apprezzerà in particulare à quelli chì volenu riduce e cosce è i glutei. Valerie hè amata per a so furmazione energica è u so modu pusitivu di cunduce e classi.
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