Cambiate u vostru corpu cù un prugramma Killer Body da Jillian Michaels

In marzu 2015 u novu prugramma Jillian Michaels: Killer Body. Un inseme di allenamenti per tutti i gruppi musculari permetterà un travagliu cunsistenti di tutte e zone problematiche di u vostru corpu.

Killer Bodу cù Jillian Michaels - un prugramma cumpletu chì vi aiuterà à cortu andà à ottene una bona forma. U travagliu individualmente nantu à ogni gruppu musculu per ottene risultati massimi è migliurà a vostra figura. E lezioni regulare di mezu ore cù u famosu coach americanu vi aiuteranu à cambià significativamente u vostru corpu.

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À propositu di u prugramma Killer Body cù Jillian Michaels

Program Killer Body si compone di trè allenamenti: parte superiore di u corpu nantu à u corpu inferiore è i musculi addominali. Ogni lezione dura 30 minuti è si compone di quattru cicli di esercizii. Ogni ciclu include un eserciziu di putenza chì dura per 30 secondi. À a fine di ogni cicculu truverete un cortu eserciziu aerobicu cù durata di 60 secondi. In Killer Body, u principiu di furmazione circulare chì Jillian Michaels crede u modu più efficace per perde u pesu.

Killer Body si compone di trè allenamenti:

  1. Addestramentu nantu à a parte superiore di u corpu. Gillian offre esercizii per biceps, triceps, pettu è spalle. Inoltre, u coach utilizza assai UPS push in diverse pusizioni. Un push-up hè un eserciziu unicu chì sviluppa simultaneamente i musculi di e braccia, di e spalle è di u pettu. Diverse mudificazioni di st'esercizii aiutanu à aduprà u numeru massimu di musculi.
  2. Addestramentu nantu à u corpu inferiore. Per parechje ragazze, e gambe è e natiche sò l'area problematica, allora Jillian Michaels hà preparatu un veru test per queste parti di u corpu. Lunges, vari squat, saltu, eserciziu pliometricu - sarete un pesu assai seriu nantu à i glutei, davanti, daretu, è i musculi interni di a coscia. Tutti l'esercizii sò principalmente da una pusizione verticale, assai eserciziu nantu à u equilibriu.
  3. Exercise di i musculi addominali. Per quelli chì anu fattu un prugramma Killer Abs o un ventre piattu in 6 settimane di allenamentu sembrerà assai familiare. Gillian hà riunitu tutti i migliori esercizii è li hà messi inseme in una lezione di mezz'ora. I primi 10 minuti furmerete i musculi addominali da una pusizione verticale, ma i restanti 20 minuti aspettate l'esercizii nantu à a Tappetina.

Ogni allenamentu hè fattu duie volte à settimana, vale à dì vi trattarete 6 volte à settimana cù una pausa di 1 ghjornu. E lezioni si passanu à un ritmu intensu, è Gillian hè sempre energicu è allegru. Per a furmazione avete bisognu di una palestra Mat è manubri da 0.5 à 4 kg secondu u vostru livellu di fitness. A maiò parte si ferma à una versione intermedia - Pesu Ganesh di 1.5 kg.

Pro Killer Body cù Jillian Michaels:

  1. U travagliu individualmente nantu à ogni gruppu musculare, furnisce un allenamentu tutale di u corpu à u livellu massimu.
  2. Parechji prugrammi Jillian Michaels hè custruitu annantu à u principiu di ripetizione di u listessu ghjornu di allenamentu ghjornu è ghjornu. Ma Killer Body alternerete trà e 3 furmazione diverse nantu à e diverse parti di u corpu chì aiutanu à diversificà e classi di fitness.
  3. U prugramma hà spiegatu chiaramente a sequenza di lezioni. Alternate trà trè esercizii finu à ottene u risultatu desideratu.
  4. Killer Body combina putenza è eserciziu cardio chì permette di perde pesu rapidamente è efficacemente.
  5. U prugramma hè convenientemente divisu in parti di u corpu. Ancu se u corsu in generale ùn avete micca à u vostru piacimentu, pudete fà eserciziu per i vostri duminii problematichi è esecutallu separatamente.

Cons:

  1. In u corsu Killer Body ùn seria micca male di includere esercitazioni puramente aerobiche per brucia di grassu è migliurà u metabolismu. U cardio-training più cunnisciutu Jillian Michaels - accelerate u vostru Metabolismu.
  2. Mancante l'approcciu abituale cù una furmazione di livellu avanzatu. Di solitu Jillian Michaels offre parechji livelli di difficoltà in e so classi.
  3. A furmazione ùn hè micca pensata per i principianti è quelli chì anu principiatu di pocu corsi di fitness. Sè site un principiante, vi cunsigliemu di familiarizàvi cù i prugrammi Jillian Michaels per principianti.

Feedback nantu à u prugramma Killer Body da Jillian Michaels:

Se Jillian Michaels, è inclusu u prugramma individuale di furmazione aerobica, puderia esse cunsideratu perfettu. Ma ancu senza questu hè sicuru di dì chì Killer Body, furmazione di alta qualità per tuttu u corpu.

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