Parechje di noi ùn pudemu micca imaginà a vita senza torte, torte è biscotti di cioccolata. Ma u più vechja, u più spessu i medichi ci ricordanu i periculi di manghjà troppu zuccheru, è avemu da sente i so cunsiglii. Per parechji, questu significa eliminà i dolci da a so dieta. In ogni casu, a necessità di limità ùn hè più necessariu grazia à i numerosi sustituti vegani per i dolci tradiziunali, chì ponu esse digià in parechji buttreghi.
Seguendu questi cinque cunsiglii, pudete indulge in delizie diliziosi.
Aduprate edulcoranti naturali
Parechji studii mostranu chì u zuccaru biancu hè insalubre perchè hè spogliatu di tutti i so minerali naturali dopu a trasfurmazioni. Quandu hè raffinatu, u zuccheru biancu diventa nunda più cà calori vioti chì aumentanu i livelli di zuccaru in sangue, affettanu l'umore è impactanu negativamente a salute.
Tuttavia, questu ùn significa micca chì avete da rinunzià i dolci zuccherati, perchè l'alternattivi vegani cum'è u sciroppu di date, u nettaru d'agave, u sciroppu di risu brunu è u sciroppu d'arce sò dispunibili in quasi ogni buttrega. Certi di sti edulcoranti vegetali sò ancu sani, postu chì cuntenenu ferru, calciu è altri minerali. In questu modu, ùn devi micca deviate da una dieta sana è pudete gode di dolci dolci.
Eliminate u Gluten
U glutine hè notu per i so effetti negativi per a salute. E ancu chì i prublemi di salute ùn ponu micca appare in un futuru vicinu, certamenti ùn vale a pena piglià risichi è aspittendu chì questu succede. Allora assicuratevi di utilizà l'alternative cum'è l'amido di tapioca, a farina di rossu marrone, a farina di sorgo, u millet è l'avena invece di glutine in i vostri prudutti. Quandu s'utilice cù a farina di risu, a farina di tapioca pò esse cum'è un tipu di cola chì unisce l'ingredienti, chì ponu turnà a vostra barra di cioccolata in un brownie diliziosu.
simplificà
U dessert ùn deve micca esse biscotti di cioccolata! Ci hè un saccu di cibi sanu per suddisfà i vostri brami di zuccaru. Per esempiu, i patate dolci glazed di sciroppu d'arce anu un gustu diliziosu, l'uva congelata hè a merenda perfetta di a tarda, è u pudding di cioccolatu pò esse più salutatu cù l'avocado, u sciroppu d'arce è u cacao in polvere. Ricurdativi: qualchì volta, più simplice a vostra scelta, più sana serà u vostru snack. Ùn hè micca questu unu di i mutivi per chì amemu tantu u veganismu ?
manghjàvirdura
I cravings dolci pò esse dovutu à una mancanza di minerali, spessu assuciati cù un ingesta bassu di potasio. U potassiu hè essenziale per centinaie di reazzioni cellulari è enzimatici in u vostru corpu, è a mancanza di potasio pò fà vi sentu stancu è lentu durante l'entrenamentu, è ancu di fà brama cibi zuccarati o salati. Per furtuna, i foglie foglie cum'è kale, spinach è beets cuntenenu potasio. Mentre chì i vegetali verdi sò luntanu da esse un dessert, pudete sempre includenu in un smoothie di banana, agave è latte d'amandula.
Aghjunghjite grassu à a vostra dieta
Sè vo site in una dieta povera di grassu, hè più prubabile di avè una brama di snacks zuccherati. U grassu stabilizza u nivellu di zuccaru in sangue è li impedisce di picchi è gocce dopu avè manghjatu un manghjà di farina raffinata è zuccaru. I grassi sani si trovanu in l'oliu di coccu, l'oliu d'aliva, l'avocado è u burro di cacahuè. L'amandule o l'anacardi pò ancu esse una grande fonti di grassu è di prutezione, chì aiutanu à suddisfà l'appetite, sustene una dieta sana, è riduce i cravings di zuccaru.