A fundazione per u successu in u sport. Nutrizione sin'à l'iniziu.
Se decidite di cambià u vostru modu di vita è di prestà a debita attenzione à l'attività sportive, duvete ancu pensà à nutrizione sportiva. Hè veru, se fate questu da sè senza una certa cunniscenza, ci ponu esse cunsequenze assai spiacevuli. Dunque, pruvemu à cunsiderà e basi di a nutrizione sportiva o induve principià, se, tuttavia, sta decisione hè solida.
À chì serve a nutrizione sportiva? Duranti l'sport, una mansa di sustanzi necessarii per u corpu sò spentu, perchè queste riserve anu da esse constantemente ricuperate. Ma in u casu di piglià i prudutti chì avemu abituatu, hè assai difficiuli di rinfurzà e riserve di u corpu cù tutti i microelementi necessarii è à u stessu tempu ùn manghjà nunda di superfluu. Hè per quessa chì a nutrizione sportiva hè stata sviluppata, in quale a quantità di sustanzi necessarii hè sviluppata à u nivellu micro è permette di evità l'obesità. Ma à u stessu tempu, vale a pena nutà chì l'alimentazione sportiva sola ùn darà nunda, un atleta in ogni casu hà bisognu di manghjà alimentu sanu. Pudemu dì chì questu hè un aiutu supplementu à u corpu in casu di sforzu fisicu pesante. È, per quessa, ùn hè categuricamente micca cunsigliatu per rimpiazzà tutta a dieta cun ellu.
Prima, ricordemu nutrienti... Ci sò sei in a nostra dieta - proteine, grassi, carboidrati, vitamine, minerali è acqua. Ognunu di elli hà certe funzioni per assicurà e funzioni vitali di u nostru corpu, ma a regula principale di a dieta hè di equilibrà currettamente tutti i nutrienti.
Proteins - u materiale principale chì permette a custruzzione di cellule, in più, influenzanu attivamente u metabolismu. Dunque, durante l'attività sportiva, a quantità di proteine hè assai impurtante.
Carbuidrati - furnisce l'energia chì u nostru corpu hà bisognu per ogni reazione. Allocate i carboidrati, chì sò megliu à limità, ma in listessu tempu, ùn devenu micca esse completamente abbandunati, è quelli chì devenu esse preferiti. Inoltre, i carboidrati sò un elementu assai impurtante per custruisce a massa musculare, ma a quantità di u so usu deve esse limitata.
Mariposa - duvete esse attenti à u so usu. A mancanza di grassu hà un cattivu effettu nantu à a cundizione di a pelle, affetta negativamente i navi, chì porta à u sviluppu di l'aterosclerosi. Ma una grande quantità di grassu hè ancu dannusu per u corpu, postu chì hè depositu in u tessutu adiposu è porta à l'obesità, affetta negativamente u funziunamentu di parechji organi interni.
À propositu di vitamine è minerali cunnisciutu da guasi tutti. Quessi sò l'elementi necessarii per a vita normale. È l'acqua di alta qualità hè ancu assai impurtante - nisun prucessu biochimicu pò fà senza ella.
Sicondu u scopu di esercitassi, duvete selezziunà i supplementi nutrizionali sportivi necessarii. Postu chì, secondu ciò chì in a versione finale una persona vole ottene u più, hè calculata a quantità necessaria di ognunu di l'elementi sopra. Dunque, per quelli chì cercanu di custruisce a massa musculare, duvete prestà attenzione à e proteine per a crescita musculare. Contene assai proteine. E proteine sò ancu prese per mantene i risultati digià esistenti durante l'eserciziu.
Amino àcidi specialmente appruvatu dopu u sport. Quessi sò un tipu di "blocchi di custruzzione" da chì e proteine sò custruite.
Bruciatori di grassu cuncipitu per permette à u corpu di brusgià grassu più rapidamente. E, sicuru, ùn si scurdanu di traccia elementi è vitamine. Sò necessarii per una persona ancu senza sforzu fisicu.
A lista di i supplementi nutrizionali sportivi hè longa, ma ùn duverete micca cunsumà tutti i cumpunenti pussibuli subitu dopu à u primu allenamentu. A cosa principale hè di decide per chì esattamente avete bisognu di attività fisica, è in cunfurmità cù questu, sceglite supplementi per voi stessu. A megliu opzione hè una cunsultazione preliminare cun un specialistu è elaborà una dieta dettagliata cun raccomandazioni chjare.