Una persona hà bisognu d'acqua?
In quantu à l'impurtanza per l'omu, l'acqua hè in u sicondu postu dopu l'ossigenu. Hè un ligame chjave in u travagliu di tutti i prucessi internu è i sistemi di u corpu: hà una parte attiva in a digestioni di l'alimentariu, hè rispunsevule per a termoregulazione, a salute di l'organi internu è u so funziunamentu normale, a cundizione di a pelle, è bè. essendu. Frà l'altri cose, l'acqua funziona cum'è un antidepressivu: se avete un ghjornu occupatu o ci hè una emergenza à u travagliu, piglià un bagnu o una doccia di cuntrastu vi purterà bè à i vostri sensi, energizà è alleviate l'incomfort.
Se da u puntu di vista di l'influenza di l'acqua nantu à u corpu, tuttu hè più o menu chjaru, allora i so aspetti magichi restanu praticamenti scunnisciuti. True, questu ùn impedisce micca chì l'acqua cuntinueghja à guarisce e persone quandu a medicina hè impotente, per alleviare u dolore, per rializà i desideri cari per prugrammazione. U fenomenu di l'"acqua santa" è l'Epifania di u bagnu in u pirtusu in generale sò difficiuli di spiegà scientificamente.
Prima o dopu, ogni persona chì si preoccupa di a so salute principia à leghje nantu à l'acqua: cumu beie bè, quandu, quantu, cumu sceglie. U periculu seguente pò esse in attesa quì: hè assai faciule per diventà una vittima di l'illusioni, è riceve struzzioni incorrecte per l'azzione. Per impediscenu chì questu succede, avemu da principià u nostru viaghju da u mitu più "barbutu".
"Una persona deve beie almenu 2,5 litri d'acqua pura per ghjornu" - un mitu cù età rispettabile, chì passa da u libru à u libru, vene da i labbra di l'esperti in un modu di vita sanu. Per a so implementazione riescita, certi pruduttori anu ancu pruducia decanters cù a marca di "2,5 litri" bramata o un set di 8 bichjeri chì deve esse pienu d'acqua ogni matina, pusatu in tuttu l'appartamentu è, piace o micca, beie durante u ghjornu. ghjornu. Comu ricumpensa per u travagliu fattu, dicenu chì a giuventù eterna è a bona salute sò assicurati. À u listessu tempu, assai di quelli chì ogni ghjornu beie per forza più di 2 litri d'acqua à ghjornu si lamentanu chì simpricimenti "ùn si mette micca" è anu da versà in elli per forza.
E quale hà ancu dettu quantu avete bisognu di beie? Hè difficiuli di ottene una risposta senza ambiguità, ma i Stati Uniti sò sempre cunsiderate u locu di nascita di u "mitu barbutu". In u 1945, u Cunsigliu Naziunale di Ricerca di i Stati Uniti, in u so dogma, hà presentatu i seguenti: "Un adultu duverebbe cunsumà 1 ml d'acqua per ogni caloria di l'alimentariu", chì in totale hà datu finu à 2,5 litri d'acqua per ghjornu. per l'omi è finu à 2 litri per e donne. Da quellu ghjornu, a marchja solenni di a "formula di salute" à traversu cità è paesi hà cuminciatu, è parechji autori anu ancu custruitu i so metudi curativi unichi, pigliendu stu principiu simplice com'è una basa.
Per capiscenu a veracità di sta tiuria, hè abbastanza per avvicinassi u più vicinu à u mondu di a Natura, chì i so discendenti sò animali, piante è persone. In parechji manere, a disgrazia di l'umanità si trova in u fattu chì, campendu in e cundizioni di u XXI seculu, in un tentativu di piglià a cura di a salute, scurdemu di e lege di a Natura. Fighjate l'animali : beie acqua solu quandu anu sete. Ùn sanu micca i cuncetti di "indennità di ghjornu" o "21 litri d'acqua per ghjornu". U stessu pò esse dettu annantu à u mondu vegetale: se riempite una pignatta di fiori cù l'acqua ogni ghjornu è in abbundanza, allora preferite uccidellu chè benefiziu, perchè a pianta assorbe esattamente a quantità d'acqua chì hà bisognu, è u restu sarà. distrugge lu. Dunque, a risposta à a quistione "per beie o micca per beie?" u vostru corpu vi diciarà s'ellu si senti o micca sete.
In questa materia, certi nutrizionisti cunsiglianu di esse proattivu: beie l'acqua prima di avè sete. Questu hè motivatu da u fattu chì pudete aspittà per a desidratazione seria. Riturnemu di novu à a Natura, chì hà cura di l'omu è a so sopravvivenza, è pruvate d'analizà. U sensu di sete si prisenta cù una perdita di 0 à 2% di u voluminu tutale di l'acqua di u corpu, è à 2% vulete beie assai! Tantu cusì chì corremu subitu per un biccheri d'acqua. I sintomi di a desidratazione (debulezza, fatigue, apatia, perdita di l'appetite, difficultà à fà attività fisica) appariscenu cù una perdita di 4% o più di l'acqua di u corpu. In questu casu, una persona hè pronta à saltà nantu à qualsiasi reservoir di liquidu. Ùn pudete micca mancà stu mumentu è cunsciendu u corpu à un statu criticu.
A morale hè questu: a natura hà cura di tuttu. Ella sapi megliu ciò chì u vostru corpu hà bisognu per u so propiu benessiri. Parla cun voi cù instinti, riflessi è manda à u cervellu tuttu ciò chì u corpu hà bisognu à u mumentu. Questu hè micca solu per beie, ma ancu per manghjà, sceglie i prudutti. I tentativi di andà contr'à a natura ùn portanu à nunda di bonu. U compitu di ogni persona hè di sente à sè stessu è solu suddisfà quelli bisogni.
Quandu u mudellu di cunsumu raziunale d'acqua in i Stati Uniti hè statu prupostu, hè logicu per spiegà chì a parte di u leone di 2,5 litri hè u liquidu chì una persona riceve cù l'alimentariu è altre bevande (circa un litru è mezu). Per calculi matematichi simplici, risulta chì ùn ci hè bisognu di versà in forza 8 vetri in sè stessu. Inoltre, l'ingesta eccessiva di fluidu pò purtà à una reazione negativa - una grande carica nantu à i sistemi urinarii è cardiovascular. L'avvelenamentu di l'acqua hè abbastanza pussibile, solu pochi parranu di questu.
Ùn ci hè micca evidenza scientifica per suggerisce chì beie assai fluidi (oltre a sete) aumenta a vita di vita o altera a so qualità. Per 10 anni, un studiu hè statu realizatu in l'Olanda, in quale 120 persone anu participatu. I risultati sò stati publicati in : l'autori ùn anu truvatu nisuna associazione trà l'ingesta di fluidu è e cause di mortalità. In altri palori, e persone chì beie assai acqua è pocu, morse da e stesse malatie.
In ogni casu, vogliu chjarificà: tutte e sopra cuncernavanu e persone sane cù attività fisica moderata è chì vivenu in paesi cù un clima temperatu. E donne chì allattanu, e donne incinte, i zitelli, l'atleti, e persone in ogni stadiu di a malatia custituiscenu una categuria speciale, induve i prublemi di bevande sò veramente distinti - ma hè una altra storia.
Induve megliu à pensà quantu à calmà a vostra sete, perchè questu hè u successu di mantenimentu ottimali di l'equilibriu di l'acqua. Un sbagliu chjave chì parechji di noi facemu hè chì quandu avemu a sete, andemu in cucina per fà u tè o trattate cù una tazza di caffè. Alas, tali bevande, cum'è succhi o smoothies, ùn ponu micca bè cù a reidratazione. A causa di a prisenza di zuccaru, aggravaranu più a situazione, purtendu à una perdita di l'acqua in i celluli di a mucosa orale ("secca"), pruvucanu un sensu di sete ancu più. Hè megliu aduprà l'acqua pura ordinaria, attente à a so qualità.
U megliu per u corpu in tutti i rispetti hè l'acqua da una fonte chì si trova luntanu da e grande cità. Hè "vivu", utile, hà un gustu (sì, l'acqua hà un gustu), a so cumpusizioni ùn hà micca bisognu di migliurà. Ma i residenti di megacities, induve l'acqua di primavera hè cunsiderata un lussu, anu da circà l'opzioni alternative.
U più accessibile hè l'acqua di u rubinettu. Per ridivà di i batteri è rende più bevibile, a generazione più vechja l'hà bollita. Iè, in verità, certi microbi mori, ma i salti di calciu fermanu. L'evidenza di questu hè un raid à i bollitori elettrici. Inoltre, tali acqua ùn hà micca gustu, ùn hè micca piacevule per beie, è dopu à ebollizione, si forma una film nantu à a superficia. Tali acqua ovviamente ùn aghjunghje micca salute. Hè cresce chì ancu per i bisogni domestici, ùn hè micca adattatu. Una opzione di cumprumissu seria di installà filtri in casa o cumprà acqua in bottiglia. Certi cumpagni prumettenu chì hè in i so buttigli chì l'acqua da e fonti hè cuntenuta, chì significa chì hè u più adattatu per beie. Ogni tipu di slogans di publicità pudete avè da piglià una parolla.
Uni pochi parolle nantu à l'abitudini. Nanzu, era abitudine di alimentà cori, bè, cusì chì quandu si alzava da a tavula, ùn ci era micca indizi di fami. "Primu, secondu, terzu è compote" - questu hè u prugramma di una cena standard in l'URSS. A compota hè esattamente u listessu ligame chì hà riempitu u spaziu restante in u stomacu è ùn hà lasciatu nisuna chance di insinuà nantu à sè stessu à a fame. E cundizioni è e specificità di u travagliu in l'anni sovietici spessu ùn permettenu micca pranzi fraccionari, è parechji simpricimenti ùn anu micca idea di questu. U tempu hè passatu, ma l'abitudini fermanu. Parechje persone finiscinu sempre u so pranzu cù un vetru di sucu, acqua o una tazza di tè. In quantu à l'alimentazione propria, questa ùn hè micca a megliu opzione. Hè cunsigliatu di beie l'alimentu almenu 30 minuti dopu avè manghjatu, è idealmente - dopu à una è mezza à duie ore. Altrimenti, i zucchi gastrichi si licurà è e so proprietà bactericidali seranu persu (chì porta à l'indigestioni in generale), i mura di u stomacu si stende. Hè devi esse nutatu chì quandu si manghja una grande quantità di frutti è ligumi, u desideriu di beie hè di solitu assente. Ma s'ellu dopu à un paru di brindisi secchi, u corpu vi parla di a sete, forse hè sensu di ricunsiderà a dieta è aghjunghje culori vegetali brillanti?
Infine, nantu à u bonu. Più precisamente, nantu à i boni abitudini:
- se u corpu hè pusitivu pusitivu, allora principià u ghjornu cù un vetru d'acqua pulita hè assai utile, è se aghjunghje uni pochi di gocce di zucca di limonu à questu, allora hè ancu diliziosu;
- quandu esce da a casa, pigliate una buttiglia d'acqua cun voi, soprattuttu in a stagione calda o s'ellu avete un zitellu cun voi (di solitu i zitelli beie sempre più spessu). Dà preferenza à i buttigli di vetru: u vetru hè un materiale più ecologicu è più sicuru chì u plasticu;
- durante a malatia o quandu si senti malati, hè megliu beie l'acqua più spessu è in picculi porzioni chè raramente, ma in grande. A temperatura di l'acqua deve esse u più vicinu à a temperatura di u corpu: in questu casu, u liquidu serà assorbutu rapidamente, u corpu ùn perderà energia per riscaldallu o rinfriscà;
- ricordate chì i succhi, u tè, u caffè, a compota sò piuttostu bevande per piacè, mentre chì l'acqua hè una necessità vitale. Dà preferenza à ella quandu avete sete.
Vulemu chì vi stà à flotu in u turbulente flussu di l'infurmazioni è micca succumb to illusions.