Nutrizione sportiva cum'è prerequisitu per uttene risultati massimi.
Hè statu longu cunnisciutu chì u sforzu fisicu pesante depleta u corpu. E cunsequenze ponu esse e più spiacevuli - fallimenti in u sistema nervosu, aumentu di l'immunodeficienza, u sistema ormonale pò ancu malfunzionà. Inoltre, a mancanza di nutrienti essenziali influenza ancu male l'aspettu di una persona, i capelli è e unghie diventanu fragili, è a pelle cambia. Tali manifestazioni ponu esse osservate micca solu in atleti prufessiunali, ma in e persone chì anu decisu d'andà à fà sport amatori è credenu ingenuamente chì una poca attività fisica ne prufiterà solu.
Ùn ci hè dubbitu chì ghjucà à sport hè una bona cosa, ma per uttene i risultati necessarii, l'approcciu à u sport deve esse cumpetente. Una attenzione particulare deve esse pagata à a nutrizione, postu chì hè a quantità necessaria di nutrienti chì permette di ottene l'effettu desideratu durante a furmazione sportiva.
Unu di i cumpunenti principali di a rapida realizazione di u scopu hè a selezzione competente di a dieta. A moderazione di l'alimentariu hè una di e regule basiche. In altri palori, hè necessariu di mantene un equilibriu trà l'energia chì vene cù nutrimentu è l'energia chì si spende durante u sport. Manghjendu i prudutti cunvinziunali permette di ottene tutte e sustanzi è oligoelementi necessarii per sport d'alta qualità, ma hè assai difficiule di calculà a quantità esatta di sti sustanziali in l'alimentariu. È per ottene a quantità necessaria di nutrienti, micca u grassu necessariu o l'acqua entra in u corpu, chì dopu interferiscenu solu cù u risultatu d'alta qualità è sportu cumpletu in generale. Hè per quessa chì a nutrizione sportiva hè stata sviluppata, chì permette di ottene esattamente quella parte di e sustanzi chì sò necessarii.
A nutrizione sportiva hè rappresentata da vari supplementi nutrizionali, trà i quali ognunu hà un scopu particulare. A so selezzione si face in cunfurmità cù u tipu di putenza chì una persona hà bisognu, è di chì tipu di risultatu vole uttene à a fine. Per quelli chì travaglianu nantu à a custruzzione di musculi, proteine o proteine shakes devenu esse cunsiderati. I bruciatori di grassu sò stati sviluppati apposta per quelli chì volenu perde u pesu, a so cumpusizione permette di dirige u travagliu di u corpu versu un metabolismu attivu, ma in listessu tempu furnisce à una persona i nutrienti necessarii per mantene a vita normale. I guadagni di pesu sò usati per l'aumento di pesu. Hè un mischju di proteine è carboidrati. Sò raccomandati solu per carichi aumentati è elevatu cunsumu energeticu, sò contraindicati categuricamente se vulete perdere pesu. Vitamine è microelementi sò ancu assai impurtanti per un eserciziu efficace. U so numeru deve esse rifornitu ancu in assenza di attività fisica, dunque, quandu si face sport, a necessità di elli aumenta, per via di u fattu chì u so cunsumu aumenta.
Per chì l'alimentazione sportiva cuntribuisci à u successu di u risultatu desideratu, hè impurtante micca solu a quantità di nutrienti, ma ancu a so interazzione cù l'altri. E più importantemente, a nutrizione sportiva ùn deve micca esse un sustitutu di l'alimentazione normale. Siccomu i prudutti sò abituati à cuntene ancu una grande quantità di sustanzi chì sò necessarii per u corpu è ùn sò micca furniti da l'alimentazione sportiva. Calchì volta sti microelementi sò richiesti in dosi assai magre, ma a saturazione di u corpu cun elli deve esse senza fallu.
Cù l'aiutu di una scelta cumpetente di nutrizione sportiva, un atleta pò approssimà l'effettu desideratu di u sport in u più breve tempu pussibule, mentre queste sostanze ùn influenzanu micca negativamente a salute umana. È, à u cuntrariu, sustenenu u funziunamentu nurmale di u corpu è prutegenu da i prublemi di stanchezza.