Nutrizione sana, alimentazione curretta: cunsiglii è trucchi.
Ricertamenti, e cunversazione nantu à una alimentazione curretta o sana ùn anu micca firmatu. Hè diventatu una tendenza à a moda, ma micca tutti capiscenu l'essenza di una alimentazione sana. Si crede spessu chì una nutrizione curretta hè una dieta, ma questu hè cumpletamente sbagliatu.
A regula principale per una persona chì hà decisu di praticà una dieta sana hè di capisce chì questu ùn hè micca una dieta. È se l'avemu veramente osservatu, allora solu di manera cuntinua. Ùn ci duverebbe esse limiti di tempu, nisun periodu specificu - per una settimana, per un mese, ecc., Ùn deve esse. Pudemu dì què una alimentazione sana hè un modu di vita è deve esse osservatu in ogni momentu.
Spessu, i penseri nantu à una alimentazione sana venenu quandu una persona decide di impegnassi in modu cusciente in furmazione sportiva. Per impegnassi à pienu in sport senza dannà u corpu, una dieta sana hè solu necessaria. Nutrition vi permette di mantene l'equilibriu necessariu di u corpu è ùn influenza micca u cambiamentu di u pesu di u corpu in una direzzione o l'altru. Inoltre, una nutrizione curretta permette di stà in bona forma fisica è di guidà un stilu di vita attivu. Ma questu hè furnitu chì a persona ùn hà micca certe reazioni allergiche, o certe malatie. Altrimenti, sarebbe megliu cambià a dieta adatta à una sana, è sceglie una dieta in cunfurmità cù e caratteristiche di u corpu.
Allora, induve cumincià? Hè impussibile di abbandunà subitu a dieta abituale, chì questu pò esse percepitu negativamente da u corpu umanu, è avè cunsequenze indesiderate per a salute. Avete bisognu di cumincià à pocu à pocu. Per principià, rivedete a vostra dieta, escludite l'alimenti particularmente dannosi o riduceli à u minimu se ùn pudete micca rifiutalli immediatamente. Questi includenu dolci, cicculata, liquori, birra, frutti è ligumi in scatula, è alimenti piccanti è salati. Assai da a lista pò esse perfettamente rimpiazzatu - per esempiu, invece di dolci, aduprate meli è anni dolci è frutti, rimpiazzate l'alimentu frittu cù stufatu o al vapore. Forse à l'iniziu serà un pocu insolitu, ma cun un forte desideriu, prestu ùn vulete micca vultà à a dieta chì era prima.
Un'altra regula impurtante di nutrimentu currettu - manghja menu, ma più spessu. L'esperti cunsiglianu di cunsumà à un pastu una quantità uguale à quella chì si mette in u pugnu di una persona. Pocu? Ié, ma se tali porzioni sò cunsumate micca trè volte à u ghjornu, ma un pocu più spessu, a sensazione di fame ùn esaurisce micca u corpu, è a carica annantu à ella serà assai menu, di conseguenza, è u cibu sarà megliu assorbitu . L'alimentazione eccessiva hè inacceptable cù una dieta sana.
Spessu, i principianti in una nutrizione curretta facenu parechji errori, questu vene da una malintesa di l'approcciu à una alimentazione sana. Evità u grassu, beie troppu succhi è una malnutrizione occasionale sò errori cumuni. Avemu menzionatu a malnutrizione un pocu sopra, ùn hè micca accettabile. I grassi sò sostanze abbastanza utili per u corpu, è in quantità moderate ùn portanu micca à l'aumento di pesu, ma, à u cuntrariu, saturanu u corpu cù e sostanze necessarie. Inoltre, senza elli hè impussibile di "custruisce" ormoni anabolici. È quandu aduprate succhi, duvete esse assai attenti, postu chì, in più di u fattu chì cuntenenu una grande quantità di vitamine, sò ancu abbastanza calorie. Inoltre, un cunsumu eccessivu di suchji pò purtà à una crescita di a quantità di zuccheru in u sangue.
È infini, Vogliu menzionà nutrizione sportivacum'è un eccellente aiutu per una alimentazione sana. Questu hè particularmente impurtante per quelli chì participanu à l'attività fisica. A nutrizione sportiva hè cuncepita specificamente per chì, sottu carichi pesanti in sport, u corpu pò riceve micca solu a dosa necessaria di nutrienti è oligoelementi, ma dinò per chì l'atleti possinu aumentà leggermente è dirige u travagliu di u so corpu per uttene u risultatu desideratu in pocu tempu. Ci hè una opinione chì a nutrizione sportiva hè dannosa, ma oghje hè digià statu dimustratu chì ùn ci hè assolutamente nunda dannusu in questu. Ingredienti esclusivamente naturali, in a dosa ghjurnata necessaria per u corpu è vitamine chì permettenu di mantene una forma fisica eccellente. Questa hè a chjave per una salute eccellente è una nutrizione curretta per un atleta.