Tabella di cuntenutu calciu in l'alimenti

In queste tavule sò aduttate da a necessità media di u ghjornu di calciu uguale à 1000 mg. A colonna "Percentuale di necessità cutidiana" mostra chì percentuale di 100 grammi di u pruduttu suddisfanu u bisognu umanu cutidianu di calciu.

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ALIMENTI ALTI IN CALCIUM:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di calciu in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Sesame	1474 mg	147%
Parmigianu	1184 mg	118%
U latte scrematu	1155 mg	116%
Latte in polvere 25%	1000 mg	100%
Furmagliu "Gollandskiy" 45%	1000 mg	100%
Furmagliu "Poshehonsky" 45%	1000 mg	100%
Furmagliu Cheddar 50%	1000 mg	100%
Furmagliu Swiss 50%	930 mg	93%
Latte seccu 15%	922 mg	92%
Furmagliu "Russu" 50%	880 mg	88%
Furmagliu "Roquefort" 50%	740 mg	74%
Crema in polvere 42%	700 mg	70%
Furmagliu Gouda	700 mg	70%
Furmagliu "Russu"	700 mg	70%
Furmagliu “Suluguni”	650 mg	65%
Furmagliu (da latte di vacca)	630 mg	63%
Furmagliu "Salsiccia"	630 mg	63%
Furmagliu "Adygeysky"	520 mg	52%
Furmagliu "Camembert"	510 mg	51%
Furmagliu Feta	493 mg	49%
Salt	368 mg	37%
Semi di girasole (semi di girasole)	367 mg	37%
Latte di cicculata	352 mg	35%
Soia (granu)	348 mg	35%
Latte condensatu cù zuccheru 5%	317 mg	32%
Latte condensatu cù zuccaru pocu grassu	317 mg	32%
Latte condensatu cù zuccheru 8,5%	307 mg	31%
Amanduli	273 mg	27%
Crema condensata cù zuccheru 19%	250 mg	25%
Prezzemulu (verde)	245 mg	25%
aneto (verdi)	223 mg	22%
Halva di girasole	211 mg	21%
Ciciri	193 mg	19%
Pulvula d'ova	193 mg	19%
Mash	192 mg	19%
Nuciola	188 mg	19%
Foglie di tarassaco (verdi)	187 mg	19%
agliu	180 mg	18%

Vede u listinu cumpletu di prudutti

U cuntenutu di calciu in i prudutti lattichi:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di calciu in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Acidophilus latte 1%	120 mg	12%
Acidophilus 3,2%	120 mg	12%
Acidophilus à 3.2% dolce	120 mg	12%
Acidophilus bassu grassu	120 mg	12%
Furmagliu (da latte di vacca)	630 mg	63%
Varenets hè un 2.5%	118 mg	12%
Yogurt 1.5%	124 mg	12%
Yogurt 1.5% frutta	112 mg	11%
Yogurt 3,2%	122 mg	12%
Yogurt 3,2% dolce	119 mg	12%
Yogurt 6%	124 mg	12%
Yogurt 6% dolce	122 mg	12%
1% iogurt	120 mg	12%
Kefir 2.5%	120 mg	12%
Kefir 3.2%	120 mg	12%
Kefir pocu grassu	126 mg	13%
Koumiss (da u latte di Mare)	94 mg	9%
Latte di Mare di bassu grassu (da latte di vacca)	120 mg	12%
A massa di cagliata hè 16.5% grassa	135 mg	14%
Latte 1,5%	120 mg	12%
Latte 2,5%	120 mg	12%
Latte 3.2%	120 mg	12%
Latte 3,5%	120 mg	12%
Latte caprunu	134 mg	13%
U latti à pocu grassu	126 mg	13%
Latte condensatu cù zuccheru 5%	317 mg	32%
Latte condensatu cù zuccheru 8,5%	307 mg	31%
Latte condensatu cù zuccaru pocu grassu	317 mg	32%
Latte seccu 15%	922 mg	92%
Latte in polvere 25%	1000 mg	100%
U latte scrematu	1155 mg	116%
Ghjacciu	159 mg	16%
Sundae di ghjacciu	148 mg	15%
Latticella	120 mg	12%
Yogurt 1%	118 mg	12%
Yogurt 2.5% di	118 mg	12%
Yogurt 3,2%	118 mg	12%
Yogurt pocu grassu	126 mg	13%
Ryazhenka 1%	124 mg	12%
Ryazhenka 2,5%	124 mg	12%
Ryazhenka 4%	124 mg	12%
Latte cotto fermentatu 6%	124 mg	12%
Crema 10%	90 mg	9%
Crema 20%	86 mg	9%
Crema 25%	86 mg	9%
35% crema	86 mg	9%
Crema 8%	91 mg	9%
Crema condensata cù zuccheru 19%	250 mg	25%
Crema in polvere 42%	700 mg	70%
Crema agria 10%	90 mg	9%
Crema agria 15%	88 mg	9%
Crema agria 20%	86 mg	9%
Crema agria 25%	84 mg	8%
Crema agria 30%	85 mg	9%
Furmagliu "Adygeysky"	520 mg	52%
Furmagliu "Gollandskiy" 45%	1000 mg	100%
Furmagliu "Camembert"	510 mg	51%
Parmigianu	1184 mg	118%
Furmagliu "Poshehonsky" 45%	1000 mg	100%
Furmagliu "Roquefort" 50%	740 mg	74%
Furmagliu "Russu" 50%	880 mg	88%
Furmagliu “Suluguni”	650 mg	65%
Furmagliu Feta	493 mg	49%
Furmagliu Cheddar 50%	1000 mg	100%
Furmagliu Swiss 50%	930 mg	93%
Furmagliu Gouda	700 mg	70%
Furmagliu pocu grassu	166 mg	17%
Furmagliu "Salsiccia"	630 mg	63%
Furmagliu "Russu"	700 mg	70%
Caglia vetrata di 27.7% di grassu	114 mg	11%
Furmagliu 11%	160 mg	16%
Furmagliu 18% (grassu)	150 mg	15%
Furmagliu 2%	120 mg	12%
Cagliata 4%	164 mg	16%
Cagliata 5%	164 mg	16%
Furmagliu 9% (grassu)	164 mg	16%
Cagliata	120 mg	12%

U cuntenutu di calciu in l'ova è i prudutti d'ova:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di calciu in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Proteina d'ova	10 mg	1%
Uovo giallu	136 mg	14%
Pulvula d'ova	193 mg	19%
Ovu di ghjaddina	55 mg	6%
Uovo di Quaglia	54 mg	5%

U cuntenutu di calciu in noce è semi:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di calciu in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
arahidele	76 mg	8%
Sac	89 mg	9%
Ghiande, secche	54 mg	5%
Piatti	16 mg	2%
Anacardi	47 mg	5%
Sesame	1474 mg	147%
Amanduli	273 mg	27%
Semi di girasole (semi di girasole)	367 mg	37%
Pistachio	105 mg	11%
Nuciola	188 mg	19%

U cuntenutu di calciu in carne, pesce è frutti di mare:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di calciu in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Roach	40 mg	4%
Salmon	20 mg	2%
Caviar caviar red	90 mg	9%
Pollock ROE	35 mg	4%
Caviale granulare neru	55 mg	6%
Calamar	40 mg	4%
Baracca	45 mg	5%
Novu	20 mg	2%
Sprat Balticu	50 mg	5%
Pianu Caspian	60 mg	6%
Shrimp	70 mg	7%
Bramu	25 mg	3%
Salmon Atlantic (salmone)	15 mg	2%
Cozze	50 mg	5%
Pollock	40 mg	4%
capelin	30 mg	3%
Carne (Turchia)	12 mg	1%
Carne (cunigliulu)	20 mg	2%
Carne (pollu)	16 mg	2%
Carne (polli broiler)	14 mg	1%
Cod	40 mg	4%
Cernoppu	120 mg	12%
Fiume Perch	50 mg	5%
Sturiuni	50 mg	5%
Halibut	30 mg	3%
Haddock	20 mg	2%
Manzu di rene	13 mg	1%
Fiume Cancer	55 mg	6%
Carp	35 mg	4%
Aringhe	20 mg	2%
Aringa grassa	60 mg	6%
Aringa magra	60 mg	6%
Aringa srednebelaya	80 mg	8%
Macavasi	40 mg	4%
figlip	50 mg	5%
Macavasi	65 mg	7%
sudak	35 mg	4%
Cod	25 mg	3%
Tuna	30 mg	3%
Acne	20 mg	2%
Oyster	60 mg	6%
Iè	30 mg	3%
arghjentu	40 mg	4%

U cuntenutu di calciu di cereali, prudutti di cereali è legumi:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di calciu in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Piselli (sgusciati)	89 mg	9%
Piselli verdi (freschi)	26 mg	3%
Sarraffu (granu)	70 mg	7%
Sarraffu (groats)	20 mg	2%
Sarraffu (micca macinatu)	20 mg	2%
Granu di granu	20 mg	2%
Semola	20 mg	2%
Occhiali	64 mg	6%
Orzu Pearl	38 mg	4%
Granu di granu	40 mg	4%
Millati sculati (lucidati)	27 mg	3%
Oliu d'orzu	80 mg	8%
Maccheroni da una farina di 1 gradu	25 mg	3%
Pasta da farina V / s	19 mg	2%
Mash	192 mg	19%
Farina di granu sarrasin	41 mg	4%
Farina di granu	20 mg	2%
Farina d'avena	56 mg	6%
Farina d'avena (farina d'avena)	58 mg	6%
Farina di granu di 1 qualità	24 mg	2%
Farina di granu 2a qualità	32 mg	3%
A farina	18 mg	2%
Carta da parati di farina	39 mg	4%
Farina di segale	34 mg	3%
Farina di segala integrale	43 mg	4%
Farina di segala seminata	19 mg	2%
A farina di risu	20 mg	2%
Ciciri	193 mg	19%
Avena (granu)	117 mg	12%
Crusca d'avena	58 mg	6%
Crusca di granu	150 mg	15%
Granu (granu, varietà tenera)	54 mg	5%
Granu (granu, qualità dura)	62 mg	6%
Rice (granu)	40 mg	4%
Segala (granu)	59 mg	6%
Soia (granu)	348 mg	35%
Fagioli (granu)	150 mg	15%
Fagioli (legumi)	65 mg	7%
Fiocchi d'avena "Erculu"	52 mg	5%
Lenticchie (granu)	83 mg	8%
Orzu (granu)	93 mg	9%

U cuntenutu di calciu in frutti, ligumi è erbe:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di calciu in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Apricot	28 mg	3%
Avocatu	12 mg	1%
Quince	23 mg	2%
Prugna	27 mg	3%
S'o	16 mg	2%
Aranciu	34 mg	3%
Sandia	14 mg	1%
Basilicu (verde)	177 mg	18%
Zucchero	15 mg	2%
cranberries	25 mg	3%
Rutabaga	40 mg	4%
Uva	30 mg	3%
Cherry	37 mg	4%
murtidda	16 mg	2%
Decoupage	10 mg	1%
pompelmo	23 mg	2%
piru	19 mg	2%
Melone	16 mg	2%
Viaggiare	30 mg	3%
Prugna	40 mg	4%
Zenzero (radice)	16 mg	2%
Fichi freschi	35 mg	4%
Zucchini	15 mg	2%
u carbusgiu	48 mg	5%
broccoli	47 mg	5%
cavoletti Brussels	34 mg	3%
Kohlrabi	46 mg	5%
Cavulu, rossu,	53 mg	5%
u carbusgiu	77 mg	8%
Cavuli Savoia	15 mg	2%
Sapori	26 mg	3%
Patate	10 mg	1%
kiwi	40 mg	4%
Cilantro (verde)	67 mg	7%
sassa	14 mg	1%
Cresce (verde)	81 mg	8%
Uva spina	22 mg	2%
limone	40 mg	4%
Foglie di tarassaco (verdi)	187 mg	19%
Cipolle verde (a penna)	100 mg	10%
Porru	87 mg	9%
Cipolla	31 mg	3%
Raspberry	40 mg	4%
Mango	11 mg	1%
Mandarin	35 mg	4%
Zucchini	27 mg	3%
nuvola	15 mg	2%
Alga marina	40 mg	4%
Aranciu di mare	22 mg	2%
Cucumber	23 mg	2%
papaia	20 mg	2%
Felce	32 mg	3%
Pastinaca (radica)	27 mg	3%
Peach	20 mg	2%
Prezzemulu (verde)	245 mg	25%
Prezzemulu (radica)	57 mg	6%
Tomate (tomate)	14 mg	1%
Rabarbara (verde)	44 mg	4%
Ravanelli	39 mg	4%
Ravanellu neru	35 mg	4%
Turnips	49 mg	5%
Rowan rossu	42 mg	4%
aronia	28 mg	3%
Lattuga (verde)	77 mg	8%
Beets	37 mg	4%
Sedano (verde)	72 mg	7%
Sedano (radice)	63 mg	6%
Drain	20 mg	2%
Ribes bianchi	36 mg	4%
Ribes Rossu	36 mg	4%
Ribes negru	36 mg	4%
Asparagus (verde)	21 mg	2%
Carciofu di Ghjerusalemme	20 mg	2%
Pumpkin	25 mg	3%
aneto (verdi)	223 mg	22%
feijoa	17 mg	2%
Rafanu (radica)	119 mg	12%
Persimmon	127 mg	13%
Cherry	33 mg	3%
murtidda	16 mg	2%
agliu	180 mg	18%
radica	28 mg	3%
Spinaci (verdi)	106 mg	11%
Sorrel (verdi)	47 mg	5%
Mela	16 mg	2%

U cuntenutu di calciu di pranzi pronti è dolciumi:

U nome di u piattu	U cuntenutu di calciu in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Halva tahini-arachide	465 mg	47%
Latte di cicculata	352 mg	35%
Spratti in oliu (in scatula)	300 mg	30%
U Bream seccu	274 mg	27%
Halva di girasole	211 mg	21%
Bream fumava	205 mg	21%
Insalata di barbabietola cù furmagliu è agliu	187 mg	19%
Salmone rosa (in scatula)	185 mg	19%
Pasta di cicculata	174 mg	17%
Perch fumatu	150 mg	15%
candy iris	140 mg	14%
Cheesecakes di casgiu senza grassu	132 mg	13%
Perch frittu	127 mg	13%
U cavulu bullitu	125 mg	13%
Cheesecakes cù carotte	116 mg	12%
Casserole casgiu pocu grassu	113 mg	11%
Zucchini cotti	111 mg	11%
Spratti fumati caldi	110 mg	11%
Torta amandula	110 mg	11%
Pane integrale	107 mg	11%
Brema affumicata	102 mg	10%
Insalata di cipolle verde	97 mg	10%
Acciuga salita	91 mg	9%
U carbusgiu cottu	89 mg	9%
Sprat salatu cù cipolle è burru	87 mg	9%
Torta d'amandule	86 mg	9%
Pudding di zucca	85 mg	9%
frittata	81 mg	8%
Sgombri affumicatu à fretu	80 mg	8%
Sgombri frittu	80 mg	8%
Cookies amandula	76 mg	8%
E dumplings lagnose bullianu	74 mg	7%
Funghi cotti	72 mg	7%
Cipolle fritte	69 mg	7%
Panini à latte	67 mg	7%
Cheesecake	65 mg	7%
Baccalà fumatu	65 mg	7%
Cotolette di baccalà	64 mg	6%
Lapshevnik cun casgiu casgiu	64 mg	6%
Cernia bullita	64 mg	6%
Aringa fumava	63 mg	6%
Purè di zucca	62 mg	6%
Taglioli di col	61 mg	6%
Zuppa di purea di spinaci	61 mg	6%
Cancru u fiume bullia	60 mg	6%
Cavu di casserola	59 mg	6%
Minestra di latte cù pasta	59 mg	6%
Ova fritta	59 mg	6%
Stufatu di col	58 mg	6%
Minestra di latte cù risu	58 mg	6%
gnocchi	57 mg	6%
Insalata di Ravanellu	56 mg	6%
Hamburger di betula	55 mg	6%
Stufatu di baccalà	53 mg	5%
Insalata di crauti	51 mg	5%
Soffiu di torta	51 mg	5%
Verdura ripiena	49 mg	5%
Pudding zucca	49 mg	5%
Aringa cù cipolle	49 mg	5%
Sauerkraut	48 mg	5%
Pike bullia	48 mg	5%
Bun riccu in calorie	47 mg	5%
Piselli bulliti	47 mg	5%
Perch coce	47 mg	5%
Pane Borodino	47 mg	5%
Baccalà frittu	46 mg	5%
Insalata di cavulu biancu	46 mg	5%
Pike bullia	46 mg	5%
Catfish frittu	45 mg	5%
L'insalata fresca di pumate	45 mg	5%
Bietule bullite	45 mg	5%
Chocolate	45 mg	5%
Marmellata di mandarine	44 mg	4%
U caviale di melanzane (in scatula)	43 mg	4%
Corn in scatula	42 mg	4%
Frittelle di zucca	42 mg	4%
Pudding di risu	42 mg	4%
Col di Schnitzel	42 mg	4%
Minestra cù u sorrel	42 mg	4%
Caviar squash (en conserve)	41 mg	4%
Carotte di tagliatelle	41 mg	4%
Cookies longu	41 mg	4%
L'insalata di cavolfiore	41 mg	4%
Sale rosatu	40 mg	4%
Funghi fritti in oliu vegetale	40 mg	4%
Carpa frita	40 mg	4%
Latte di salsiccia	40 mg	4%

Cumu si pò vede da e tavule, u pruduttu di calciu u più riccu hè u sesamu - solu 68 grammi di sti sementi furnisce una dosa di ogni ghjornu di 1000 mg di calcium. Inoltre, in quantu à i graneddi in più di i graneddi di sesame, avete da esse attentu à a sumente di girasole - 100 grammi hè più di un terzu di u valore di u ghjornu di calcium. Quasi tutti i prudutti lattichi occupanu a cima di a tavula, ma ci sò capi clari: u più altu cuntenutu di calciu hè statu osservatu in u latti in polvere è i furmagli cuntenutu grassu 45% -50%.