Dieta dolce, 3 ghjorni, -2 kg

Perde u pesu finu à 2 kg in 3 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 530 Kcal.

Ti piacenu i dolci, ma site in sovrappesu è pensate chì ùn vedrete mai una bella figura finu à chì vi sbarrazzate di a vostra passione? Cum'è i sviluppatori di a dieta dolce argumentanu, vi sbagliate. Sta dieta hè di corta durata, dura solu trè ghjorni. Ma se avete bisognu di perde micca 2-3 chilogrammi prima di qualchì avvenimentu, ma per perde u pesu più significativamente, basta à cuntattàla parechje volte, fendu pause.

Requisiti di dieta dolce

Innota chì l'amore di i dolci in i veri denti dolci hè simile à l'alcol o a dipendenza da droghe. Benintesa, u primu ùn face micca tanta cundanna suciale cum'è l'altri dui. Ma per i dolci hè spessu cusì difficiule di rinuncià à i dolci cum'è per e persone chì soffrenu d'alcolismu è di tossicodipendenza da e so dipendenze.

In più di una figura pocu attrattiva, a brama di dolci provoca spessu assai altri prublemi. I amatori di a vita dolce stanu in attesa, per ùn parlà di u diabete mellitus, di prublemi cù u pancreas è di e vie gastrointestinali, deterioramentu di a cundizione di i denti è di e gengive, depletione di vitamine, disbiosi è prublemi di pelle.

Inoltre, un cunsumu eccessivu di dolci pò purtà à l'instabilità emotiva, a nervosità aumentata, l'aggressività, a fatigue musculare, l'anemia, è a diminuzione di a qualità di a visione. Un ligame direttu hè statu stabilitu trà a presenza eccessiva di zuccheru in a dieta è a perturbazione di u sistema cardiovascolare. U zuccheru pò causà una mancanza di tiamina, è una diminuzione in a quantità di sta sostanza porta à distrofia di u musculu cardiacu è una serie di complicazioni per a salute. È l'accumulazione di fluidi extravasculari, chì hè ancu attivata da u zuccaru in sovrappesu, pò ancu purtà à l'arrestu cardiacu! E questi sò solu i prublemi principali.

Spessu a ragione per a quale a ghjente ùn pò rinuncià à u zuccheru hè perchè questu alimentu biancu vi face sente falsamente fame. A persona, sembra, hà appena manghjatu qualcosa di dolce, abbastanza caluricu, è vole ripiglià una merendella. Cum'è scentifichi anu trovu, quandu u zuccheru hè cunsumatu in u cervellu, i radicali liberi sò liberati, chì interferiscenu cù u normale funziunamentu di e cellule cerebrali è pruvucanu a fame à un mumentu chì in realtà sì pienu. Cusì ingannanu u corpu.

Ci hè un altru mutivu chì pò causà un sintimu di falsa fame. Quandu manghjate dolci in u corpu, ci hè un salto acutu in glucosiu. Ma u più prestu dopu, se ùn manghjate micca dolci, u vostru livellu di glucosiu cala bruscamente. Per via di ciò chì site attrattu da u frigorifero. Hè assai più faciule di manghjà eccessivamente in questu statu chè se avessi appena fame, senza cumunicà cun dolci prima.

U mele è i frutti, chì formanu a basa di sta dieta, aiutanu à calmà e brame di dolci. Un ghjornu hè permessu di mimà si ancu cù u ghjacciu.

Pasti - trè volte à ghjornu, l'intervalli trà colazione, pranzu è cena sò apprussimatamente listessi. Pruvate à ùn manghjà per almenu trè ore prima di dorme. Snacks nantu à una dieta dolce ùn sò micca desiderabili. S'ellu hè difficiule di passà u tempu prima di manghjà, pruvate à tumbà a vostra fame cun tè, leggermente zuccheratu cù u mele. Questu funziona di solitu. Ogni fruttu hè permessu. Ma hè megliu à piantà a vostra scelta più spessu nantu à i pomi, agrumi, è micca nantu à i frutti feculi cum'è e banane. Pudete fà tuttu da ligumi eccettu patate. Ùn hè ancu cunsigliatu di appughjà si nantu à i legumi. Salatura insalate di verdura hè permessa, ma un pocu. Se pudete abbandunà cumpletamente i cibi salati per un brevi periodu di tempu - assai bè. Per aghjunghje gustu à l'insalata, è ancu à u tè, pudete aghjunghje un pocu di suchju di limonu appena spremutu.

A propositu, rimpiazzate i dolci à alta caluria è malsani in tempu non dieteticu cù dolci più sani è calori più bassi. Intruduce più frutti, frutti secchi (in particulare, uva passa, prugne, date) in a dieta. Marmellata (idealmente senza zuccheru) o meli pò serve da sustitutu per u zuccheru in u tè è in altre bevande calde.

Di i dolci acquistati, a marmellata è i marshmallows sò i più bassu calori è più utili. Pudete ancu mantene un pocu di cioccolatu scuru in a vostra dieta. U restu di i prudutti dolci certamenti ùn portanu nunda d'utile à a vostra salute o a vostra figura. Se vulete qualcosa di i prudutti pruibiti, ùn hè micca necessariu di sguassà da a vostra vita cumpletamente è irrevocabilmente. Questu hè chjosu di stress è, in u risultatu, un fallimentu, per via di quale pudete guadagnà ancu più liri extra.

Menu di dieta dolce

Contraindicazioni per una dieta dolce

Osservà una tale dieta senza cunsultà un specialistu sperimentatu hè contraindicatu per quelli chì anu avutu gastrite, colite, ulcere di stomacu o sò diagnosticati di diabete.

Tuttavia, guardà à u duttore prima di u corsu di dieta ùn ferà micca certamente male à tutti l'altri, per assicurassi chì una tale dieta benefizii solu.

Benefici di una Dieta Dolce

1. Malgradu una diminuzione piuttostu nutevule in l'assunzione di calorie, chì aiuta à ottene a perdita di pesu, una tale dieta mantene un equilibriu energeticu.
2. Una persona ferma vigorosa è piena di energia, pò andà facilmente per u sport è ùn face micca un apaticu, è ancu di più un statu depressivu, (chì, ahimè, accade quandu si comunica cù altri tecnichi di dieta).
3. Inoltre, i vantaghji includenu u fattu chì u corpu ùn hà micca da affruntà una carenza acuta di elementi utili.
4. Ma, benintesa, ùn vale a pena di cuntinuà a dieta oltre u periodu specificatu. Tuttavia, u menu di a dieta di trè ghjorni ùn include micca tutte e sostanze chì u corpu hà bisognu. Se ùn smette micca di manghjà à tempu, i prublemi ponu cumincià.

I svantaghji di una dieta dolce

Dopu una dieta dolce, ùn puderete micca esse fieru di u risultatu è di a figura trasfurmata per un bellu pezzu, sè ùn site micca estremamente responsabile di a vostra dieta. In parechji rispetti, ùn hè micca u pesu in eccessu chì si perde, ma u liquidu, chì, cù qualsiasi eccessi, pò riturnà altrettantu rapidamente è faciule, tornendu à e vostre forme precedenti, rispettivamente.

Ripetendu a dieta dolce

Siccomu a dieta dolce hè di corta durata è più simile à i ghjorni di digiunu, pò esse realizata abbastanza spessu, se hè ben tollerata. Se avete bisognu di perde più di un coppiu di chilogrammi, cuntattatelu di novu, ma dopu à almenu 7-10 ghjorni, o quandu avete bisognu di correggere leggermente a vostra figura. In questu modu pudete ottene risultati abbastanza tangibili. A bona nutizia hè chì a perdita di pesu si faci à pocu à pocu, in fasi, senza pruvucà un stress seriu à u corpu è dà un riposu trà e corse di dieta.