A proliferazione di gadgets hà datu à i patroni una ragione per mantene l'impiegati cunnessi 24/7. Cù una situazione cum'è questu, l'equilibriu di u travagliu è a vita pari cum'è un sognu di pipa. Tuttavia, a ghjente tendenu à campà fora di u ghjornu di ogni ghjornu. I psiculoghi dicenu chì l'equilibriu di u travagliu è a vita hè diventatu ancu più desideratu chè soldi è prestigiu. Influenzà un patronu hè difficiule, ma pudete fà alcuni cambiamenti in a vostra vita per sentu megliu.
Esce da u toccu
Spegne u vostru smartphone è chjude u vostru laptop, liberenduvi da una barrage di messagi distracting. A ricerca di l'Università di Harvard hà dimustratu chì solu un paru d'ore à settimana senza cuntrollà l'email è u mail vocale hà un effettu pusitivu nantu à a situazione di u travagliu. I participanti à l'esperimentu anu infurmatu chì anu cuminciatu à travaglià in modu più efficace. Determinà a parte di u ghjornu chì hè a più "sicura" per esce da l'alcuni, è fate tali rotture una regula.
Timetable
U travagliu pò esse estenuante si dà tuttu da a matina à a notte per risponde à l'aspettattivi di a gestione. Fate un sforzu è pianificate u vostru ghjornu di travagliu cù pause regulare. Questu pò esse fattu nantu à un calendariu elettronicu o in a manera antica nantu à carta. Basta ancu 15-20 minuti à ghjornu, liberatu da u travagliu, a famiglia è e responsabilità suciali, per perk up.
Basta à dì "No"
Hè impussibile di ricusà novi rispunsabilità à u travagliu, ma u tempu liberu hè un grande valore. Fighjate à u vostru tempu di piacè è determina ciò chì arricchisce a vostra vita è ciò chì ùn hè micca. Forse i picnics rumorosi vi fastidianu? O hè a pusizioni di presidente di u cumitatu di genitori in a scola chì vi pesa? Hè necessariu distingue trà i cuncetti di "must do", "pò aspittà" è "pudete campà senza ellu".
Divide i travaglii per ghjornu di a settimana
Quandu una persona passa tuttu u tempu à u travagliu, assai travaglii di casa s'acumulanu da u weekend. Sè pussibule, fate un pocu di travagliu di casa in i ghjorni di a settimana per pudè rilassate u weekend. Hè statu pruvucatu chì u statu emutivu di e persone in i fine di settimana scende in salita. Ma per questu avete bisognu di resettate una parte di a rutina per ùn avè micca sentu chì site in un secondu travagliu in u weekend.
Suite
U ghjornu ùn pò esse più di 24 ore, ma u tempu esistente pò esse più largu è menu stressanti. A meditazione vi aiuta à mette per un longu periodu di travagliu è sperienze menu stress. Pruvate a meditazione in l'uffiziu è avete da fà u travagliu più veloce è andate in casa prima. Inoltre, fate menu sbagli è ùn perde micca u tempu di corregge.
Get Help
A volte, trasmette i vostri prublemi à qualchissia per soldi significa chì vi prutegge da l'overesertion. Paga per una gamma di servizii è gode di u vostru tempu liberu. L'alimentazione sò dispunibuli per a consegna in casa. À i prezzi ragiunate, pudete impiegà e persone chì si prenderanu cura di alcune di e vostre preoccupies - da a selezzione di cibo per cani è lavanderia, à i documenti.
Habilita Creative
Sicondu i fundamenti in a squadra è a situazione specifica, hè sensu per discutiri u vostru schedariu di travagliu cù u manager. Hè megliu furnisce immediatamente una versione pronta. Per esempiu, pudete abbandunà u travagliu un paru d'ore prima di qualchì ghjornu per piglià i vostri figlioli da a scola in cambiu di e stesse duie ore di travagliu da casa à a sera.
Mantene attivu
Piglià u tempu da u vostru impegnu di travagliu occupatu per l'esercitu ùn hè micca un lussu, ma un impegnu di tempu. U sport ùn solu allevia u stress, ma aiuta à sente più cunfidendu è trattà in modu efficace cù i prublemi di famiglia è di travagliu. A palestra, a corsa per e scale, u ciclistu à u travagliu sò solu uni pochi di manere di muvimenti.
ascolta sè stessu
Prestate attenzione à quale ora di u ghjornu avete u boost d'energia è quandu si senti stancu è irritatu. Per questu scopu, pudete tene un ghjurnale di l'auto-sentimenti. Sapendu u vostru schedariu di crescita è fioritura di e forze, pudete pianificà in modu efficace u vostru ghjornu. Ùn guadagnerete micca più ore, ma ùn fate micca travaglii difficili quandu a vostra energia hè bassa.
Integrazione di u travagliu è a vita persunale
Dumandate sè stessu, hè a vostra pusizione attuale è a carriera in linea cù i vostri valori, talenti è cumpetenze? Parechje si sentenu fora di i so ore di travagliu da 9 à 5. Se avete un travagliu chì brusgiate, allora sarete felice, è l'attività prufessiunale diventerà a vostra vita. A quistione di cumu attribuisce u spaziu è u tempu per sè stessu sparirà da sè stessu. È u tempu di riposu sorgerà senza alcunu sforzu extra.