Stendu i musculi gluteali in pusizione propensa

Stendu i musculi gluteali in pusizione propensa - esercizii tecnichi:

1. Stendu nantu à u pavimentu. Piegate i vostri ghjinochji, i pedi sò in terra.
2. Mette a caviglia di u pede dirittu nantu à u ghjinochju manca cume mostratu in a figura.
3. Mettite e bracce intornu à a coscia o u ghjinochju di a ghjamba manca è tirate e duie gambe versu u vostru pettu. Relaxate u collu è e spalle. Mantene sta pusizione per 10-20 secondi, poi ripetite u stretch cù l'altra gamba.