Allungamentu di i musculi di u spinu bassu in pusizione propensa ("piramide")

Stretching the lower back in a position propone ("piramide") - esercizii tecnichi:

1. Stenditi nantu à u fitball faccia in ghjò, cum'è mostratu in a figura. E natiche sò in cima di u ballu è sò u puntu più altu di u vostru corpu.
2. Rilassatevi. E mani è i pedi fermanu in terra. Pò esse diritti o leggermente piegati, secondu a dimensione di u ballò, a vostra flessibilità o a lunghezza di i vostri membri.