Ioga hà parechje direzzione è ognunu hà una funzione specifica: restaurà a forza, entrena a vulintà, rilassa, hà un effettu terapèuticu è tonalità.
Tecnicamente, tutte e scole di yoga ponu esse divise in trè aree: dinamica, statica è meditativa. Ma l'emergenza di novi direzzione hè à pocu à pocu sta divisione. L'esercizii attivi sò mischiati cù u cantu di mantra, l'allungamentu hè intercalatu cù a meditazione, è cusì. Ma pruvemu di sistematizà.
Cuminciamu cù l'avvicinamenti più "sportivi". Quelli chì cunsidereghjanu u yoga cum'è una manera di mette in forma è volenu usà per tonificà i musculi è creme calori extra deve esse attentu à e seguenti spazii:
1. Aqua yoga. Include un gran numaru di esercizii tradiziunali di yoga, ma sò realizati in piscina. Hè basatu nantu à stretching è rinfurzà i musculi, massaggi di l'organi internu. L'aqua yoga hè spessu praticata in i club di fitness.
2. Bikram yoga. Hè realizatu in una stanza calda, induve u clima hè vicinu à u tropicu. U corpu si riscalda in questu, a carica aumenta gradualmente. Grazie à questu, a circulazione di sangue mellora, i musculi diventanu più elastici. In tali cundizioni, a sobrecarga hè megliu tolerata.
3. Hatha yoga. Cunsidereghja u benessere fisicu cum'è una cundizione necessaria per u sviluppu spirituale. Stu stilu hè u megliu modu per cunnosce l'aspettu fisicu di u yoga senza immersione profonda in a religione. L'enfasi principale in hatha yoga hè in esercizii per a spina.
4. Yoga di putenza. Hè soprattuttu bisognu di furmazione fisica, perchè hè destinatu à sviluppà forza, flessibilità è custruisce a massa musculare. Stu tipu di yoga assume chì, superendu e difficultà fisiche, puderà affruntà a tensione nervosa è u stress, sviluppà a forza di vuluntà. A migliione di a cuncentrazione serà un bonu bonus.
Per i più impreparati, altre tecniche sò adattati. Se ùn avete mai esercitatu prima, allora hè megliu principià cù e seguenti pratiche:
1. Vinu-yoga. Stu prugramma individuale piglia in contu u vostru livellu persunale di sviluppu culturale è fisicu. Implica u travagliu cù un trainer, posture meditative è un minimu di asanas cumplessi. A più impurtante hè l'emozioni pusitivi chì affettanu positivamente u benessere generale.
2. Iyengar Yoga. Questa pratica ridefinisce a filusufìa di l'hatha yoga. Piglia in contu a vostra capacità di flessibilità è endurance, guarantisci l'assenza completa di discomfort. Cù l'aiutu di dispusitivi spiciali (blocchi, straps, rollers), serà più faciule per fà l'esercizii è u risultatu ùn serà micca longu.
3. Fate yoga. Hè cunsideratu u stilu più suave. Significa furmazione spirituale. Dopu à queste pratiche, sarete megliu preparatu per esercizii fisichi chì necessitanu forza è resistenza.
4. Kundalini. Questa direzzione in ioga aiuta à revelà e pussibilità di u vostru corpu è mente cù u minimu sforzu. Hè necessariu di realizà esercizii di respirazione speciale - attivanu l'energia oculta, cantanu un mantra è lasciate u corpu stende. Un tali cumplessu travaglia nantu à u rejuvenimentu è u sviluppu di l'autoconfianza.
Tutte e pratiche di yoga sò destinate à assicurà chì una persona cunnosce u "I" internu è trova l'armunia. Ma ùn tutti ùn prestanu micca attenzione à questu. Per quelli chì volenu purificà da l'internu è si trovanu, pruvate à praticà in queste direzzione:
1. Jivamukti Yoga. Esternamente, s'assumiglia à una danza liscia, durante u quale vi sentite a pace di mente. A pratica ti fa andà più in là, sbarazzate di e pinze è surrisu ogni ghjornu.
2. Yoga Patanjali. Piglia u cuntrollu tutale di l'emozioni è i desideri, ma ùn implica micca l'ascetismu. E classi cù stu tipu di yoga sò in stretta cunnessione cù u maestru, per via di quale ci hè una immersione massima.
3. Kripalu. Quandu fate esercizii di stu tipu di yoga, pudete megliu travaglià u vostru mondu spirituale. Questu hè pussibule per l'adattazione di esercizii per una persona particulari. Danza, canzone o massaggi - sceglite, u principale hè a cuscenza è a cuncentrazione in i vostri sentimenti.
4. Tantra Yoga. Hè capaci di dirighjenu i desideri "vacu" à u sviluppu internu, aiuta à purificà l'essenza mentale. Tantra yoga insegna l'amore di sè stessu senza aumentà l'ego umanu.
Vulemu truvà u vostru propiu tipu di yoga, chì vi aiuterà micca solu à esse in bona forma fisica, ma ancu à sviluppà spiritualmente.