Avete nutatu tali difetti cum'è chjavi scurdati, telefunu, appuntamentu? Forse vede una faccia familiare ma avete prublemi à ricurdà u nome? A disfunzione di a memoria hè un fenomenu abbastanza cumuni, soprattuttu in più di l'età di 40. Sicondu l'Ayurveda, a funzione di memoria pò esse migliurata à ogni età. Cunsiderate i cunsiglii di a medicina tradiziunale indiana nantu à questu tema.
Almenu cinque ghjorni à settimana, fate un caminu di 30 minuti in l'aria fresca. L'Ayurveda ricumanda ancu di eseguisce 12 cicli di u cumplessu iogicu di asanas Salutation Sun. Aghjunghjite pose cum'è a betula à a vostra pratica - questu aumenterà u flussu di sangue à u core.
Dui pranayamas (esercizii di respirazione yogica) - respirazione cù narici alternati è - stimulanu u travagliu di l'emisferii left and right, migliurà a memoria.
A memoria, cum'è un musculu, hà bisognu di furmazione. Sè vo ùn aduprà, allura a so funzione hè debilitatu. Entrenate a vostra memoria, per esempiu, imparendu lingue novi, amparate puesie, risolve i puzziche.
L'Ayurveda mette in risaltu i seguenti alimenti necessarii per migliurà a memoria: patate dolci, spinaci, aranci, carotte, latti, ghee, amanduli, topic.
L'accumulazione di tossine (in a lingua Ayurveda - "ama") pò causà un indebolimentu di a funzione di memoria. Una mono-dieta di cinque ghjorni nantu à kitchari (risu stufatu cù fagioli mungo) darà un effettu di purificazione. Per fà kitchari, lavate 1 tazza di risu basmati è 1 tazza di fagiolo mungo. Aghjunghjite u risu, fagioli mungo, una mansa di cilantro picatu, 6 tazzi d'acqua in una cassola, portanu à fogghiu. Cogliu in acqua fogera durante 5 minuti, remughjendu di tantu in tantu. Reduce u calore à bassu, fremenu cù una tapa parzialmente coperta per 25-30 minuti. Cunsumate kitchari cù una cucchiara di ghee 3 volte à ghjornu per 5 ghjorni.
L'Scritture Ayurvediche distinguenu una categuria separata di erbe chì migliurà a memoria. Sti piante includenu i seguenti: (in traduzzione significa "migliurà a memoria"),. Per fà u tè d'arbe, steep 1 teaspoon (una mistura di l'erbe sopra) in 1 tazza d'acqua calda per 10 minuti. Strain, beie duie volte à ghjornu nantu à stomacu vacanti.
- Massimizà a vostra dieta cù verdura fresca, succhi di verdura cruda
- Pruvate di manghjà carotte o beets ogni ghjornu
- Manghjate più amanduli o oliu d'amanduli
- Evite l'alimenti piccanti, amari è caustici
- Evite l'alcohol, u caffè, i zuccheri raffinati, u furmagliu se pussibule
- Beie più latti di vacca naturale, se pussibule
- Aggiungi curcuma à i vostri pranzi
- Dormi abbastanza, pruvate micca di esse stressatu è di sconvolgimentu emutivu quant'è pussibule.
- Massaggiate u scalp è a pianta di i pedi cù l'oliu bhringaraj churna per calmà u sistema nervu.