Stretching per i musculi laterali di a coscia

Stretching per i musculi laterali di a coscia - esercizii tecnichi:

1. Stendu nantu à u pavimentu faccia in ghjò. Mette un pede nantu à u rullinu.
2. Girate u pede in modu chì a parte interna di a coscia si move nantu à u rullinu, cum'è mostratu in a figura.
3. Sposta u vostru pesu nantu à u cuscinu, pruvendu à rilassà a coscia interna. Avà move u cuscinu di a gamba da u ghjinochju à l'anca. Sentite a tensione in i musculi, tenite sta pusizione per 10-30 secondi. Repetite per l'altra gamba.