Tressu triple

Triple stretching - esercizii tecnichi:

1. Questu eserciziu per allungà i musculi, cumpostu da trè tappe. Cumincià cù una strappa in avanti. Scorri finu finu à chì u ghjinochju guasgi tocchi u pianu. Mantene u to spinu drittu. Mantene sta pusizione per 10-20 secondi.
2. Avà piegate u vostru bracciu (listessa parte cum'è a perna, stendu davanti à) u gomitu è ​​spinghjelu. U coddu hè situatu à i pedi cum'è mostratu in a figura. Altra manu per ripusassi nantu à u pianu nantu à a linea di i pedi per mantene l'equilibriu.
3. Dopu à 10-20 secondi in questa pusizione, mette e duie mani nantu à i lati di u pede. Cacciate u calzettu da u pianu, appughjatu à u calcagnu. Tirà i musculi. Se necessariu, mette un altru pede più vicinu. Mantene sta pusizione per 10-20 secondi, poi ripetite u stretch cù l'altra gamba.