- Gruppu musculare: Quadriceps
- Musculi addiziunali: Cosce, Biceps, Vitelli, lombu, Mezzu schernu, Glutei
- Tipu di eserciziu: Cardio
- Attrezzatura: U Simulatore
- Livellu di difficultà: Mediu
Remu - esercizii tecnichi:
- Posa à a voga. Assicuratevi chì site comodamente posizionatu à a basa di u pede. Sceglite u prugramma desideratu. Sedete drittu è inclinati in avanti, pieghjendu si in a cintura.
- Ci hè trè fasi di esecuzione di u colpu. Prima: vi inclinate in avanti. I ghjinochji piegati sottu à u pettu. U corpu superiore inclinatu in avanti, u ritornu drittu. Siconda: appughjate nantu à u pedale di u pede è u pede dirittu, mentre fate u colpu cù e mani versu u stomacu, riunendu e scapole. Ùn stinzate micca a vostra schiena, mettite à travaglià i musculi di e gambe è di l'anche. Terzu: piegate e ghjinochje, mandate un corpu in avanti per fà u colpu seguente.
esercizi per e gambe esercizi per quadriceps
- Gruppu musculare: Quadriceps
- Musculi addiziunali: Cosce, Biceps, Vitelli, lombu, Mezzu schernu, Glutei
- Tipu di eserciziu: Cardio
- Attrezzatura: U Simulatore
- Livellu di difficultà: Mediu