alzendu e mani in u simulatore (farfalla inversa)

Allevà e mani in u simulatore (farfalla inversa) - esercizii tecnichi:

1. Installa e maniglie in a pusizione completamente in daretu. Sceglite u pesu adattatu è aghjustate l'altezza di u sediu in modu chì u manubriu sia à livellu di e spalle.
   
2. Catturà e maniglie grip bronirovanii. Questa serà a vostra pusizione iniziale.
   
3. Tirate e mani in daretu, accurtendu u spinu di u Delta.
   
4. Durante u muvimentu tenite e bracce cumpletamente raddrizzate, è tuttu u muvimentu duverà accade solu in l'articulazione di a spalla.
   
5. Arregistisce a pusizione finale per qualchì siconda è torna pianu pianu à a pusizione iniziale.