l'attività "boscaiolo"

L'eserciziu "tin man" hè a tecnica di l'eserciziu:

1. Cunnette una maniglia standard à un cavu direttu attraversu u bloccu superiore.
   
2. Stand lateralmente à a macchina è pigliate a maniglia cù una mano, poi fate un passu da u simulatore. U pesu duveria esse leggermente alzatu, è a vostra manu duveria cuntinuà a linea di a funa per esse cumpletamente estesa.
   
3. I piedi sò larghezza di e spalle.
   
4. Righjunghjite a manu libera finu à a fossa è pigliate cù e duie mani. E mani anu sempre da raddrizzà.
   
5. In un muvimentu tirate u manicu versu u latu versu u ghjinochju oppostu, girendu u to troncu. Durante u muvimentu tenite e bracce è u ritornu drittu, e gambe pieganu leggermente e ghjinochje.
   
6. Riturnà pianu pianu à a pusizione iniziale.
   
7. Cumplete u numeru necessariu di ripetizioni.
   
8. Dopu cambiate e mani è fate a listessa cosa per l'altra parte.

Tip: incuraghjite a massima ampiezza di u muvimentu è mantene i musculi addominali tesi per tuttu l'eserciziu.