- Gruppu musculu: Anca
- Tipu di esercizii: Basicu
- Musculi addiziunali: Adduttore, Quads, bassa schiena, Avambracci, Mezza schiena, u trapeziu, Culi
- Tipu di eserciziu: Potenza
- Equipamentu: Rod
- Livellu di difficultà: Mediu
Sumo deadlift - esercizii tecnichi:
- Inizià l'eserciziu cù un bilanciu stesu in terra. Stand cusì chì u collu di u bastone era sopra u mezu di u pede. E gambe devenu esse spaziate assai largamente, circa e frittelle. Piegate i vostri ghjinochji è pigliate u Griffon. E mani devenu esse trà i pedi, e spalle sopra a barra. Pudete aduprà bronirovannyj o grip mista. Relaxate e spalle, questu allungerà i vostri bracci.
- Fighjate avanti, torna putrefattu in u spinu inferiore. Pigliate un fiatu è cuminciate à levà i bilancieri. Torna tene arcuatu.
- Quandu u vulturu si alza sopra à e ghjinochje, compie u sollevamentu archivendu i fianchi in avanti mentre addirizza i ghjinochji è adunisce e scapole.
- Ritorna u bilanciu in terra.
esercizi di deadlifts per e gambe esercizi per esercizi di cosce cù un bilanciu
- Gruppu musculu: Anca
- Tipu di esercizii: Basicu
- Musculi addiziunali: Adduttore, Quads, bassa schiena, Avambracci, Mezza schiena, u trapeziu, Culi
- Tipu di eserciziu: Potenza
- Equipamentu: Rod
- Livellu di difficultà: Mediu