Flessioni pliometriche

Plyometric push-UPS - esercizii tecnichi:

1. Stendu nantu à u pavimentu faccia in ghjò, e mani à pocu pressu larghe à spalle.
   
2. Arrìzzati, tenendu u pesu di u corpu nantu à e mani è i pedi. Eseguendu stu muvimentu, u corpu si mantene drittu. I Goviti devenu esse cumpletamente estesi. Questa serà a vostra pusizione di partenza.
   
3. Bassa corpu à u pavimentu piegendu i gomiti.
   
4. In a pusizione inferiore raddrizza drammaticamente i gomiti, alluntanendu si da u pavimentu. Pruvate à spinghje e mani da a terra.
   
5. Ritorna à a pusizione iniziale è ripite l'eserciziu.
   
6. Per aumentà a difficultà pruvate l'eserciziu, fendu e mani battendu in aria.