Tirate pesi à u pettu in u stilu Sumo

Tirate pesi à u pettu in u stilu di Sumo - esercizii tecnichi:

1. Pone un kettlebell in terra trà e so gambe. I piedi sò largamente posti è afferranu u kettlebell cù e vostre mani. Mantene u pettu è a testa eretta. L'ochji fighjenu. Questa serà a vostra pusizione iniziale.
2. Inizià l'eserciziu cù a raddrizzatura di i ghjinochji. Hè assai impurtante quandu si svolgenu esercizii per mantene a vostra schiena dritta. Quandu site in piedi, tira u pesu da a cintura à u mentone (pettu), pruvendu à maximizà l'usu di u trapeziu.
3. Ritorna à a pusizione iniziale. Arricurdatevi chì a vostra schiena deve sempre esse tenuta diritta.