U cumplessu di prugrammi "Metamorfosi" di Tracy Anderson vi aiuterà per perde pesu è guadagnà un corpu magru, indipendentemente da a vostra genetica. Tracy offre un allenamentu unicu per trasformà a vostra figura.
Descrizzione di u prugramma Tracy Anderson "a Metamorfosi" per Omnicentric
L'efficacità di a Metamorfosi cun Tracy Anderson hè chì i prugrammi sò cuncipiti basati annantu à i vostri dati genetichi. Tutti sapemu chì ognunu di noi hà un figura di un certu tipu, chì ùn hè micca cambiatu in tutta a vita. E questu significa chì l'approcciu à a furmazione deve esse sceltu in cunfurmità cù e caratteristiche di a nostra figura.
Tracy hà sviluppatu una furmazione individuale per quattru tippi di forme. Sò chjamati: hipcentric, omnicentricu, gluteucentricu, abcentricu. In a stampa pudete vede e differenze fundamentali trà i tipi genetichi:
Omnicentricu hè u tipu di forma induve guadagnate pesu uniformemente in tuttu u corpu. Vale à dì, mani, addome, cosce grasse à tempu. Di conseguenza, se ùn avete micca una problematica pronunciata, allora avete bisognu di impegnassi in Omnicentricu cumplessu. L'allenamentu Tracy suppone chì riduce u volumu, micca a creazione di un corpu di sollievu. U so prugramma appellu à quelli chì volenu esse petite è chjaru senza musculi nutevuli nantu à i so bracci è e so ghjambe.
"Metamorfosi" Tracy Anderson per u tipu di figura abcentrica è glutecentrica
U prugramma Tracy Anderson Metamorfosi (Omnicentricu) si compone di quattru tappe, per 90 ghjorni ciascuna. Avete bisognu di furmà ogni ghjornu cù un ghjornu di riposu à a settimana. E sessioni di u ghjornu consistenu di dui allenamenti di 30 minuti: aerobicu è forza. A furmazione di forza hà cambiatu dopu à dece ghjorni di esecuzione. L'aerobicu aghjusta ancu solu quandu cambiate a fase, vale à dì una volta in trè mesi. Per e classi averete bisognu di una coppia di manubri (1-1. 5 kg) è di un Tappettu.
Se site propensu à guadagnà pesu, allora fate prima a putenza, è dopu un allenamentu cardio. Se avete un corpu magru per natura è vulete migliorallu, in questu casu, l'ordine di furmazione hè inversu: prima cardio, poi putenza. Bisognu à trattà ogni ghjornu per un'ora, ma se ùn avete micca u tempu di preoccupassi per a forma fisica tantu tempu, allora alternate trà un allenamentu di mezz'ora. Tuttavia, l'efficacia di a Metamorfosi in questu casu hè ridutta.
Leghjite più i pro è i contra di u prugramma sò stati trattati in l'articulu nantu à a Metamorfosi (Hipcentric). Quì ferma solu à rimarcà chì u modu di furmazione di Tracy Anderson ùn piace à tutti: hè un picculu cummentariu nantu à a lezzione, micca acclamatu è mancu sempre annuncia cambiamenti à l'eserciziu, dunque duvete monitorà da vicinu. Tuttavia, i risultati dopu i so allenamenti sò veramente impressionanti: perderà u pesu, renderà u vostru corpu trim è sottile, cun parerà chjucu è squisitu.
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