Accumincia un prugramma di eserciziu in casa Jillian Michaels "Slim figure 30 days (30 Day Shred)". Stu cumplessu hè a carica è l'efficienza più ottimali per i principianti. Dopu à mesi di furmazione si pone inevitabilmente a quistione di ciò chì si deve fà dopu à "Slim figure 30 days" cù Jillian Michaels?
Per allenamenti in casa, vi cunsigliemu di vede l'articulu seguente:
- Tuttu nantu à i braccialetti fitness: chì hè è cumu si sceglie
- I 50 migliori esercizi per un stomacu piattu
- Top 20 video di cardio workouts per a perdita di pisu da Popsugar
- Top 20 di e migliori scarpe da corsa per donna per una corsa sicura
- Tuttu nantu à push-UPS: caratteristiche + opzioni pushups
- Top 20 esercizi per tonificà i musculi è u corpu tonificatu
- Top 20 esercizi per migliurà a postura (foto)
- Top 30 esercizi per a coscia esterna
Chì prugrama sceglite dopu à a "Figura Slim 30 ghjorni"?
Cunsiderate alcune opzioni pussibili, secondu i vostri sentimenti dopu avè finitu u prugramma.
1. Classi nantu à "Slender figure" vi sò stati dati assai difficiuli, è ùn site ancu prontu à passà à una furmazione più avanzata. Opzione preferita - cuntinuà cù a stessa cumplessità di u prugramma.
Jillian Michaels hà preparatu un prugramma simile in struttura è cumplessità cù u 30 Day Shred. Se vulete dà si un pocu di più tempu per adattassi à a carica, prova Ripped in 30. U cumplessu hè cumpostu di 4 livelli, per una settimana ciascuna. E classi sò torna in u modu di: 3 minuti di allenamentu di forza, 2 minuti di cardio è 1 minutu di stampa. Continuate à migliurà u vostru corpu senza dannà u corpu di eccessu di carica.
2. Dopu mesi di furmazione cù Jillian Michaels, vi sentite più forte è più sicuru, allora vulete cuntinuà à prugressà in furmazione. Cosa da fà dopu à a "Figura Slim 30 ghjorni" in questu casu?
Se vulete cuntinuà à migliurà a so forma, è prontu per a complicazione graduale di l'esercitazioni, ci concentreremu nantu à "Rivoluzione di u corpu (Rivoluzione di u corpu)". Si tratta di un cumplessu di trè mesi cumpostu di furmazione aerobica è di forza. Ogni duie settimane offre un allenamentu più impegnativu, allora continuerete à prugressà in aula.
3. Vulete cuntinuà cù u prugramma, chì hà perfezionatu e dumande individuali (per esempiu, addome o cosce). Bisognu di furmazione cun focus nantu à una parte specifica di u corpu.
Se a vostra zona di prublema - fianchi, vi cunsigliemu di guardà l'ultimi "rotuli Killer", chì migliuranu u vostru corpu inferiore. Per u stomacu ci hè un inseme simile di "Uccidendu a stampa". Ideale, però, per aghjunghje à tale furmazione, eserciziu aerobicu, per esempiu, 2 volte à settimana. Per selezziunà un prugramma adattatu cercate cardio workout cù Jillian Michaels.
4. Sentite chì ùn vulete micca a carica chì hè stata pruposta in a "Figura Slim". È avà site in cerca di un prugramma induve pudete fà per fà u nostru megliu.
Per quelli chì sentenu u putenziale per allenamenti più avanzati, vedi "accelerà u vostru metabolismu" è "Nisuna zona problematica". In a prima carica aerobica pruposta, a seconda putenza, cusì ponu alternà trà di elli per u megliu prestazione.
5. Ùn ti piacenu micca l'allenamenti cù Jillian Michaels è selezziunate u video da l'altri coach.
Vi raccomandemu di rivedere attentamente a rubrica cù l'altri coach. A lista cumpleta hè data in a parte dritta di u situ. Vede ancu i prugrammi cunnessi:
- cun Janet Jenkins
- cù Shaun T
- cù chalene Johnson
TOP 50 allenatori in YouTube: a nostra selezzione