Se pensate à perde u pesu, ma ùn sò da induve cumincià, pruvate u prugramma Leslie Sansone - Camminate In 30 Ghjorni. Ancu un mese di eserciziu regulare pudete migliurà significativamente a vostra figura.
Riassunzione di u prugramma
A maiò parte di i prugrammi Leslie Sansone rapprisentanu camminate veloci per certe distanze (1-5 miles). L'addestratore ùn piace micca spessu à i so fan cun forza di qualità. Walk It Off In 30 Days hè a rara occasione quandu Leslie hà sappiutu cunghjuntà in un cumplessu a carica aerobica è di piena putenza. Ùn sbarrazzerete micca solu di u pesu eccessivu, ma ancu renderete u vostru corpu elasticu per via di a furmazione di forza.
Stu video si compone di dui allenamenti di 30 minuti:
- Burn (parte aerobica). A basa di a lezione hè una camminata rapida, chì vi aiuterà à mantene un pulse in a zona di gyrosigma, è cusì perde a quantità massima di calorie. A furmazione hè diluita da i muvimenti ritmichi di l'aerobica per una efficienza extra. Leslie è a so squadra si sò impegnati in i pesi. Sì ùn sì o ùn site ancu prontu à cumplicà l'eserciziu, pudete fà senza elli.
- Firm (a parte di putere). A sessione consisterà in esercizii di forza cù manubri per tutte e zone problematiche. Avete da travaglià nantu à i musculi di e braccia, gambe, natiche è addome. Leslie Sansone eranu l'esercizii più populari è efficacichì aiuterà à fà u vostru corpu tonificatu è in forma. Ancu se ùn avete mai furmatu cun pesi liberi, a classe vi sarà dispunibule.
Pudete compie entrambe e classi in un ghjornu: prima putenza, dopu a parte aerobica. È pudete fà una meza ora à ghjornu, alternendu l'allenamentu suggeritu inseme. Per e classi averete bisognu di un dumbbell (pesu trà 1.5 kg è sopra), Mat è pesi (se necessariu). Programma Leslie Sansone appelerà sia u principiante sia u studiente più sperimentatu. Più classi pudete sempre complicà e cose pigliendu i pesi o manubri cù bonpiù pesu.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. U prugramma si compone di dui allenamenti. Unu di elli offre esercitazione aerobica (camminata rapida) per a combustione di calorie è accelerà u metabolismu. In l'altru - allenamentu di forza per u rinfurzamentu di i musculi è a correzione di e zone problematiche. Aiuta à piglià un approcciu cumpletu per migliurà a qualità di u vostru corpu.
2. Allenamentu cù Leslie Sansone adattatu per i principianti. Pudete cumincià à trattà cun ella, ancu senza avè l'esperienza di fitness. Tuttavia, u prugramma Walk It Off In 30 Days è si adatta à studenti più avanzati.
3. In a furmazione di forza cuntene tuttu l'eserciziu di basa per rinfurzà i musculi di e spalle, braccia, panza, cosce è glutei. Se ùn avete mai impegnatu in esercizii cù manubri, avete a pussibilità di amparà i so basi.
4. Pudete aumentà o diminuisce a cumplessità di a furmazione. Per esempiu, pigliate i pesi per e bracce o per sceglie dumbbells cù u pesu u più grande.
5. E classi sò assai energiche è divertenti: Leslie vi incuraghjerà per tutta l'ora. Serete motivatu per u risultatu.
Cons:
1. Se avete un grande prublema di pesu o un prublema cù l'articuli di u ghjinochju, hè megliu sceglie e classi più accessibili cun Leslie Sanson.
Walk It Off In 30 Days hè unu di i prugrammi più efficaci Leslie Sansone. In cundizioni relativamente mite pudete brusgià grassu, migliurà a vostra forma è diventà bellu è magru.
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