Prana hè a forza di vita è l'energia universale chì regula a respirazione, a circulazione di sangue è l'ossigenazione à un livellu di energia sottile. In fatti, Prana guverna tutti i movimenti è e funzioni sensoriali in u corpu. Prana hà parechji centri in u corpu, cumprese l'area di u cervellu, u core è u sangue. Dunque, quandu a forza vitale hè sbilanciata, i zoni chì currispondenu à questu in u corpu sò i primi à reagisce, chì si spressione in sintomi dolorosi. Prana chì fluisce liberamente in u corpu hè essenziale per a salute fisica è a qualità di vita. Quandu i nostri canali diventanu ostruiti o ristretti (per via di una mala nutrizione, allergens, stress, etc.), Prana cessà di muvimenti in questu canale, a stagnazione si trova. Questa hè una di e cause principali di disordini è malatie. Cunsiderate cumu restaurà è mantene u flussu liberu di vitalità in u corpu. 1. Appena preparatu, alimentu sanu Sicondu l'Ayurveda, Prana si trova in l'alimenti sani, sani, freschi, chì sò cunsigliati per esse cunsumati immediatamente dopu a preparazione. In cuntrastu, l'alimentu chì hè statu raffinatu o cottu uni pochi ghjorni fà hè cunsideratu "mortu" è ùn porta micca forza di vita. Inoltre, tali alimenti debilitanu a putenza di u focu digestivu, imbulighjate i canali, è prumove a furmazione di toxine. 2. Riposu cumpletu Senza u sonnu propiu è u riposu, ùn pudemu micca travaglià à u nostru pienu potenziale è esse pruduttivu. U sonnu stimula l'omeostasi, micca solu u numeru di ore di sonnu hè impurtante, ma ancu l'ora di dorme (u sonnu di megliu qualità si trova trà 10 pm è 2 am). Dunque, a ricunniscenza generale per u sonnu hè da 10 ore à 6 ore. Mantene un sonnu sanu è regulare hè essenziale per Prana. 3. Vive (è lascià) pinsamenti, sentimenti è emozioni Unu di i mutivi di a violazione di u flussu di Prana hè l'emozioni è i pinsamenti infundati, è ancu a percepzione incorrecta. Hè cresce chì l'emozioni unrealized, unlived s'acumulanu in i nostri tissuti cunghjuntivi, chì cristallizzanu, eventualmente purtendu à blocchi è blocchi. I modi efficaci di trasfurmà è di lascià andà includenu meditazione, parlà cun un amatu, disegnu è altre forme di terapia d'arte, musica, passeggiate tranquille è ballu. 4. Camminate in natura L'abbundanza di verde, aria fresca - questu hè ciò chì a nostra forza di vita ama è hà bisognu. Una caminata settimanale in a natura hà un effettu pusitivu è equilibrante nantu à Prana. I primi tempi di a matina sò distinti da a freschezza speciale di l'aria, cunsigliatu per caminari. 5. Attività fisica regulare E ancu s'è parechje persone associanu u muvimentu cù a perdita di pisu, hà assai benefici più grande per i sistemi più impurtanti di u corpu. L'eserciziu hè un strumentu putente in l'elevazione di Prana perchè stimula a digestioni, a circulazione è a disintossicazione. L'attività fisica hè ancu una grande strumentu per trattà u stress. È quì ùn hè micca necessariu di curriri una maratona o sparisce in a palestra ogni ghjornu per 2 ore. U megliu esercitu hè una caminata di 30 minuti ogni ghjornu. Pò esse ancu natazione, ciclismo. Ideale, una persona deve passà 20-30 minuti à ghjornu in u muvimentu intenzionale per equilibrà u corpu, a mente è Prana. 6. Bevande à l'erbe Parechje erbe anu un effettu stimulanti di a vitalità. In ogni casu, a pianta necessaria per questu serà diffirenti da persona à persona. Per esempiu, u ginger, a cannella è u guggul sò boni per aumentà a circulazione è per sguassà i blocchi. Bala, Ashwagandha è Shatavari seranu utili per l'energia generale, nutrimentu è rejuvenation. In regula, l'infusioni di erbe miste sò efficace in a maiò parte di i casi.
2022-11-11