cuntenutu
Unu di i più famosi prugrammi di fitness in casa hè cunsideratu cum'è "u Secretu di e forme perfette (Shape Your Body) da Cindy Crawford. A famosa supermodella offre una inseme di esercizii per creà un corpu bellu è magru.
À propositu di u prugramma Cindy Crawford "Secret ideal figure"
Parechji si ricordanu di u prugramma Cindy Crawford "Figura ideale segreta" dapoi l'anni 90, quandu era sempre in i so primi anni, a moda per un stile di vita sano è un bellu corpu. À quellu mumentu a furmazione da u famosu mudellu era una vera avanzamentu in u campu di u sport in casa. Avà l'industria di fitness evolve à passi passati, è un videocursu prufessiunale per surprende à qualchissia hè difficiule. Tuttavia, ancu avà, a furmazione cù Cindy ùn hà micca persu rilevanza.
Cusì, u prugramma offre una carica di putenza dolce nantu à tutti i musculi in u vostru corpu. Pumping consistent i musculi di e braccia, di a schiena, di l'abs è di e gambe, migliurate a vostra figura. A lezzione hè una musica lenta, è un grande corpu Cindy hè un grande incitantu à esercità. Per a furmazione avete bisognu di un Tappetinu, una sedia è dui manubri (sò facilmente rimpiazzati in buttigli d'acqua di plastica). Pudete principià ancu cù pesi chjuchi: 0,5-1 kg.
Prugramma "u Secret per una figura perfetta" si compone di duie furmazione per 40 minuti, è una decina. Istruzzioni chjare nantu à cumu cunghjuntalli trà elli, Cindy ùn face micca. Tuttu dipende da u vostru livellu di forma fisica è da u tempu dispunibule. Pudete fà ogni ghjornu una sessione di furmazione, alternendu trà elli. O fà li tutti inseme (questu vi purterà circa 1.5 ore), ma, per esempiu, 3 volte à settimana. L'unicu requisitu, e classi devenu esse regulare, ùn rompenu micca più di 3 ghjorni.
Se site ben sviluppatu fisicamente è vulete risultati veloci, vi ricumandemu di fà tuttu u prugramma 3 volte à settimana. In altri ghjorni fate l'allenamentu cardio. U fattu chì a cumminazione di furmazione aerobica è di forza hè un modu ideale per sbarrazzassi di l'eccessu di grassu. L'eserciziu cardio pò esse uttenutu micca solu per l'ellissoidu è u tapis roulant, ma u video. Per esempiu, cercate un allenamentu cardio cù Jillian Michaels.
I vantaghji è i svantaghji di a furmazione "u Secret per una figura perfetta"
Runzinu:
1. Cindy hà pigliatu un eserciziu tradiziunale ma assai efficace per tutti i musculi di u vostru corpu. Durante a classe hè travagliendu annantu à tutti i duminii prublemi.
2. L'addestramentu si face in un ritmu silenziu, l'esercizii sò principalmente statichi. Sovraccaricà u sistema ùn serà micca quì.
3. Una magnifica statua di a famosa supermodella serà per voi un grande incitantu à esercitassi regularmente.
4. L'esercizii scelti in u prugramma hè abbastanza sèmplice in esecuzione. Quì ùn truverete micca un cumplessu di ligamenti è cumbinazioni intricate.
5. Cindy's offre stretching di qualità dopu un allenamentu, chì vi aiuterà à calmà i musculi dopu l'eserciziu.
Cons:
1. Chì esercizii aerobici sò un cumpunente vitale per a perdita di pesu. Trattendu solu da u prugramma "u Secret per una figura perfetta" rinfurzerai i musculi, ma per brusgia di grassu bisognu hè una furmazione cardio.
2. Dopu l'esecuzione di u prugramma regulare si pò rimarcà un musculu più pronunciatu di e mani è di i pedi, chì sò tantu temuti da parechje donne. Ma hè inevitabbile quandu una di e cariche di putenza.
3. U prugramma serà cumplessu per i principianti in fitness. È l'utenti avanzati probabilmente si annoieranu assai prestu. Includite una lezzione cù Cindy Crawford à u vostru pianu di furmazione, ma pruvà à diluisce lu è altri prugrammi. Per esempiu, pudete pruvà un allenamentu diversu Cindy Crawford - Cumu uttene a perfezione.
"U sicretu per una figura perfetta" da Cindy Crawford ùn pò micca esse chjamatu furmazione cumplessa, ma a so efficacezza ùn hè micca interrugata. Questu inseme di esercizii rinfurzerà tutti i musculi in u vostru corpu. Tuttavia, per accelerà u metabolismu è a perdita di pesu suggerenu per cunghjuntà u prugramma cù carica aerobica.
Leghjite puru: Top 30 prugrammi per principianti: induve cumincià à furmà in casa.