cuntenutu
Kickbox FastFix hè un allenamentu cardio brucia di grassu da Jillian Michaels basatu annantu à l'esercizi da kickboxing. E classi sò effettuate à un ritmu rapidu vi aiuterà à sbarrazzassi di l'eccessu di grassu è à perde u pesu.
Kickbox FastFix si adatta à quelli chì cercanu un allenamentu cardio cortu è dolce. Serà un grandu passu preparatoriu per u prugramma più cumplessu è efficiente "accelerà u vostru metabolismu" da Jillian Michaels. L'esercizii aerobici sò unu di i fattori più impurtanti in a perdita di pesu, cusì Kickbox FastFix vi aiuterà à perdere pesu è à brusgià u grassu in eccessu.
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À propositu di u prugramma Jillian Michaels - Kickbox FastFix
U Kickboxing hè un cummattimentu sportiu, sò diventati a Fundazione di parechji prugrammi di fitness. Jillian Michaels hà creatu un corsu aerobicu chì adopra l'elementi di stu sport. Ùn àbbia paura, u prugramma hè abbastanza dolce, dunque pò esse fattu ancu da i principianti. L'addestramentu ùn hè micca abbondante saltendu esercizii cardio-a carica hè ottenuta da elementi di kickboxing: oscilla mani è pedi. Per l'occupazioni tradizionalmente bisognu di una palestra Mat è manubri da 1 kg.
U corsu si compone di trè sessioni di furmazione, chì duranu 20-25 minuti cù l'attaccamentu è l'allenamentu. Questa hè a breve lezione, Gillian! Tuttavia, l'efficacia di Kickbox FastFix hè ottenuta da un impulso elevatu chì dura per tuttu l'allenamentu. Cardio-loading hè un cumpunente necessariu di u vostru pianu di fitness si avete un pesu eccessivu. Alcuni esercizii statichi per brusgià grassu sò impussibili. Kickboxing hè ancu perfettu per quelli chì ùn sò ancu pronti à fà un allenamentu cardio più sfidante per avanzati.
Compilazione di video da Chloe ting per avanzati
In a prima sessione di u corsu vi allenate Kickbox FastFix parte superiore di u corpu (braccia, pettu, spalle), è in seconda vi esercitarete per glutei è pedi, in a terza - stampa. Tuttavia, l'esercizii di forza sò aduprati più cum'è add-ons, diluendu a parte aerobica principale di u prugramma. Pudete furmà ogni ghjornu, alternendu a furmazione trà elli. O aghjunghje à l'altri cumplessi Gillian, cum'è u cardio opzionale. U prugramma Jillian Michaels hè assai bonu per cumbinà cù l'altri, creendu u vostru propiu pianu individuale.
I vantaghji di u prugramma Kickbox FastFix:
- Da kickboxing Jillian Michaels - cardio-eserciziu, chì hè probabilmente l'elementu più impurtante in u prucessu di perdita di pesu.
- In u prugramma, attraversu l'usu di esercizii da kickboxing, micca tanti salti. Cusì i vostri ghjinochji saranu salvi (ancu se e scarpe da tennis sò sempre necessarie).
- Gillian hè distribuitu assai uniformemente caricu: in a prima lezzione vi allenate u corpu superiore, a seconda bassa, a terza stampa. Tuttu què hè accumpagnatu da esercizii aerobici.
- Ogni allenamentu dura solu 20 minuti, ma durante stu tempu, brusgi nantu à 200-300 calorie.
- Pudete fà u prugramma Kickbox FastFix, alternendu trà i trè allenamenti inseme. È pudete aghjunghje queste classi brevi à altre video di mezz'ora da Jillian.
- U prugramma include una piccula introduzione à a tecnica di esercitazione adatta.
Cuntrastu prugramma Kickbox FastFix:
- Nisuna traduzzione russa di u prugramma.
- U prugramma utilizza assai esercizii è ligamenti non convenzionali per via di l'usu di elementi di arti marziali.
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