Prugramma Bob Harper - Body Rev Cardio Conditioning per creà un corpu tonificatu

In cerca di un allenamentu intensivu, duru è efficace hè impussibile di ùn fà casu à u prugramma Bob Harper. L'addestratore di u famosu spettaculu americanu a più grande maratona di perdenti sà tene vi in ​​una forma eccellente.

Descrizzione di u prugramma Bob Harper

Body Rev Cardio Conditioning hè un cumplessu per creà un corpu magru, forte è supple. Duvete eseguisce un numeru di esercizii, chì impegnanu più gruppi musculari. A cuntrariu di l'altri prugrammi Bob Harper, includia dui livelli di difficoltà, dunque ancu un trattu micca troppu sperimentatu pò permette e classi à stu ritmu, se si principia cù un livellu faciule. Entrambi i gruppi vi daranu l'occasione di uscì da a zona di cunfortu è aumentà a resistenza fisica.

Cusì, u prugramma si compone di dui allenamenti cù livelli di difficoltà diversi:

• Prima videotronik dura 25 minuti è include assai esercizii nantu à u equilibriu è a coordinazione. Avete da travaglià nantu à i musculi di tuttu u corpu, u ritmu di e lezioni hè piuttostu bassu. Avete bisognu di un paru di manubri. Livellu di difficultà: mediu. Pò esse realizatu cum'è una preparazione per a seconda sessione. A carica principale hè nantu à a parte inferiore di u corpu.

• U secondu videotronik (principale) dura 1 ora è quì a carica hè assai più alta. Si compone di diversi esercizii per diversi gruppi musculari eseguiti à un ritmu elevatu. Puderete brusgià calorie è rinfurzà u vostru corpu. Aspettate squat, push-UPS, esercizi per bracci, schiena è abs. Periodicamente Bob diluisce a carica di putenza in esercizii aerobici. Avete bisognu di una manubri pesante (o kettlebell) è di una coppia di pulmoni. Livellu: avanzatu.

Sicondu u vostru livellu di furmazione pò cumincià à impegnà cù u primu o secondu allenamentu. Malgradu u nome di u prugramma, ùn pudemu micca dì chì si basa nantu à esercizii cardio. A furmazione basica quantunque, è include un numeru di esercizii aerobici intensivi, ma per attribuisce à l'esercizii cardio in forma pura sempre impossibile. A prima parte hè più cuncepita per u travagliu musculare. A propositu, stu prugramma hè a carica di Bob Harper hè simile à l'altri video populari: Trasformazione Totale di u Corpu.

I vantaghji è i svantaghji di u prugramma

Runzinu:

1. Body Rev Cardio Conditioning hè u modu perfettu per sbarrazzassi di l'eccessu di grassu è creà un corpu elasticu solidu. Puderete esercizii di forza à un ritmu elevatu, cusì brusgiate calorie è rinforzendu i musculi.

2. Quasi tutti l'esercizii pruposti da Bob Harper furnisce u travagliu parechji gruppi musculari. Per via di questu, migliurà u corpu superiore è inferiore à u listessu tempu.

3. U prugramma si cumpone di dui livelli di difficultà. Se ùn site ancu prontu à impegnassi in una versione avanzata, pudete cumincià à furmà per un video di 25 minuti.

4. Avete bisognu di un inseme minimu di equipaggiamenti: solu manubri è un Tappettu.

5. L'ore di furmazione sò guasi interamente basate nantu à squat in varie forme. Cù a pratica regulare vedrete una trasfurmazione stupefacente di i vostri glutei è ghjambe.

6. Bob hè perfettamente capace di motivà. Grazie à a so energia, vi sforzarete costantemente per risultati massimi.

Cons:

1. Bob Harper hà inclusu parechji esercizii traumatichi. Assicuratevi di fighjà a vostra tecnica è ascultà e sensazioni di u so corpu stessu.

2. Malgradu u nome, ùn hè micca eserciziu cardiovascular in forma pura.

Feedback nantu à u prugramma Corpo Rev Cardio Condizionamentu Bob Harper:

Body Rev Cardio Conditioning - questu hè un prugramma veramente duru. Tuttavia, l'abilità motivante di Bob Harper vi aiuterà à passà per ellu da u principiu à a fine.

Vedi anche:

• Top 50 esercizi per natiche in casa + pianu di eserciziu finitu
• Top 50 esercizi per i musculi addominali: perde pesu è stringhje a stampa
• Top 50 esercizi più efficaci per e gambe + pianu di eserciziu finitu